ADHD: 7 Kỹ năng sống mà con bạn cần nắm vững

• 1. Độc lập
• 2. Quản lý thời gian
• 3. Tổ chức
• 4. Tiền
• 5. Thuốc men
• 6. Kỹ năng quan hệ
• 7. Quyết định sáng suốt

Hầu hết người lớn đều coi các kỹ năng sống là điều hiển nhiên. Bạn biết khi nào cần thức dậy để đi làm, khi nào cần uống thuốc và cách cân bằng sổ séc. Nhưng đối với một thiếu niên mắc chứng ADHD , những nhiệm vụ đó có thể là rào cản lớn.

Cindy Goldrich, một huấn luyện viên ADHD được chứng nhận và là chuyên gia nuôi dạy con cái tại Long Island, New York cho biết trẻ em mắc chứng ADHD có xu hướng chậm phát triển các kỹ năng cần thiết để tổ chức, lập kế hoạch và ưu tiên hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

Trẻ em và thanh thiếu niên mắc ADHD biết mình cần phải làm gì. Chỉ là chúng gặp khó khăn khi thực hiện. Tin tốt là các kỹ năng sống có thể được dạy.

"Đây không phải là thách thức về trí thông minh, mà là thách thức về hiệu suất", Goldrich nói. "Họ cần nhiều cấu trúc hơn và nhiều hỗ trợ kỹ năng hơn".

Khi con bạn sắp vào đại học hoặc có công việc đầu tiên, đây là bảy kỹ năng sống bạn nên bắt đầu dạy cho con ngay hôm nay.

1. Độc lập

Bạn có thể đã quen làm mọi thứ cho con mình. Hãy bỏ thói quen đó.

Tiến sĩ Kathleen Nadeau, nhà tâm lý học lâm sàng và giám đốc Trung tâm Chesapeake ADHD tại Maryland, cho biết: "Những năm tháng tuổi thiếu niên cần phải chuyển giao dần dần trách nhiệm cho trẻ".

Hãy để con bạn tự làm mọi việc ngay từ bây giờ, như giặt giũ, nấu bữa tối hoặc tự đặt lịch hẹn nha sĩ và cắt tóc. Con sẽ cần những kỹ năng đó sau vài năm khi con tự lập.

2. Quản lý thời gian

Trẻ em mắc chứng ADHD có cảm giác sai lệch về thời gian. "Chúng không phải lúc nào cũng đánh giá chính xác được mọi việc cần diễn ra trong bao lâu", Goldrich nói.

Trong thời gian học trung học cơ sở hoặc trung học phổ thông, bạn phải đảm bảo con bé hoàn thành bài tập về nhà. Khi con bé vào đại học, bạn sẽ không ở đó để làm điều đó nữa.

Goldrich nói rằng hãy dạy kỹ năng quản lý thời gian bằng bộ đếm thời gian. Tính toán xem con bạn mất bao lâu để hoàn thành mỗi bài tập. Sau đó, chia tổng thời gian thành nhiều phần.

"Đặt hẹn giờ trong 20 phút và nghỉ 5 phút. Làm như vậy vài lần rồi nghỉ lâu hơn", Goldrich nói.

Sử dụng bộ đếm thời gian trên điện thoại thông minh của bạn để giúp bé nhớ các nhiệm vụ khác, chẳng hạn như khi nào thức dậy để đi học, tắm rửa và ăn trưa. Sau đó, để bé tự đặt bộ đếm thời gian.

3. Tổ chức

Hãy kiềm chế sự cám dỗ dọn đống quần áo, sách vở và những đồ đạc lộn xộn khác trong phòng của con bạn.

Goldrich cho biết: "Nếu bạn cứ tiếp tục sắp xếp phòng của trẻ, trẻ sẽ không biết được điều gì hiệu quả và điều gì không".

Tìm một hệ thống phù hợp với con bạn, chẳng hạn như thùng hoặc xô để đựng đồ dùng học tập và kệ để sách vở.

Nadeau nói rằng hãy giữ một "bệ phóng". Đó là nơi để những thứ trẻ em thường xuyên sử dụng, chẳng hạn như chìa khóa và điện thoại, nếu chúng có. Khi đó, chúng sẽ luôn biết tìm chúng ở đâu.

4. Tiền

Vì tiền có thể là vấn đề thực sự đối với bất kỳ ai có vấn đề về bốc đồng, hãy giúp họ phát triển các kỹ năng tài chính ngay bây giờ. Một số ngân hàng sẽ cho phép bạn mở tài khoản ngân hàng cho con bạn. Có tài khoản riêng giúp trẻ học cách tiết kiệm và quản lý tiền tiêu vặt cũng như số tiền khác mà chúng kiếm được.

"Tôi đề nghị bạn nên cấp cho họ một thẻ ghi nợ và một thẻ tín dụng", Goldrich nói. Đặt một số tiền nhất định vào tài khoản ghi nợ và một hạn mức cho thẻ tín dụng.

Cùng nhau lập ngân sách dựa trên số tiền con bạn cần cho quần áo, thực phẩm và các nhu cầu thiết yếu khác. Yêu cầu con bạn trao đổi với bạn về các khoản mua sắm. Và vì bạn nhận được báo cáo, bạn có thể biết chính xác con bạn chi tiêu bao nhiêu.

5. Thuốc men

Nếu con bạn dùng thuốc điều trị ADHD , hãy tập cho bé thói quen nhớ uống thuốc mỗi ngày.

Bạn có thể để cô ấy phụ trách việc này với một chút trợ giúp từ báo thức hoặc ứng dụng trên điện thoại thông minh. Cô ấy có thể bắt đầu làm chủ phần này trong cuộc sống của mình. Nhưng có lẽ bạn sẽ phải kê đơn thuốc và đặt lịch hẹn với bác sĩ cho cô ấy trong nhiều năm nữa.

6. Kỹ năng quan hệ

Hiện tại, bạn là người giữ cổng cho tình bạn của con bạn. Khi con bạn rời khỏi nhà, bạn sẽ ít có tiếng nói hơn trong việc giao du với bạn bè của con.

Nadeau cho biết: "Điều quan trọng là trẻ em phải hiểu được mình bị ảnh hưởng nhiều như thế nào bởi những người xung quanh".

Khuyến khích con bạn chọn bạn bè có tính cách, giá trị và sở thích tương tự. Một cách tốt để làm điều đó là thông qua các câu lạc bộ, thể thao và nhóm cộng đồng.

7. Quyết định sáng suốt

ADHD thường bao gồm tính bốc đồng. Điều đó khiến thanh thiếu niên dễ gặp rắc rối với ma túy, rượu, lái xe liều lĩnh và các hành vi có vấn đề khác.

Để giúp kiềm chế sự bốc đồng đó, hãy tập trung vào hậu quả. Đặt ra hình phạt, chẳng hạn như không được phép lái xe trong 2 tuần nếu cô ấy bị phạt vì chạy quá tốc độ. Và cô ấy phải tự trả tiền phạt. Sau đó thực thi chúng.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giúp con mình tự xây dựng kỹ năng, hãy cân nhắc gọi cho một huấn luyện viên ADHD được chứng nhận. Như Goldrich nói, "Huấn luyện viên có thể giúp chúng phát triển".

NGUỒN:

Trung tâm tài nguyên quốc gia về ADHD: "Chức năng điều hành là gì?"

Cindy Goldrich, huấn luyện viên ADHD được chứng nhận và chuyên gia nuôi dạy con cái, PTS Coaching, Long Island, NY

Kathleen Nadeau, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng; giám đốc, Trung tâm ADHD Chesapeake của Maryland. Học viện Tâm thần Trẻ em và Thanh thiếu niên Hoa Kỳ: "Trẻ vị thành niên - Rối loạn thiếu chú ý/tăng động (ADHD)."