11 Mẹo Tự Chăm Sóc Bệnh Vẩy Nến

• Mẹo 1: Giữ ẩm cho da
• Mẹo 2: Sử dụng dầu khoáng cho các đợt bùng phát bệnh vẩy nến
• Mẹo 3: Tắm cẩn thận
• Mẹo 4: Tuân thủ kế hoạch
• Mẹo 5: Tránh các tác nhân gây kích thích
• Mẹo 6: Tránh trầy xước
• Mẹo 7: Tắm nắng
• Mẹo 8: Bỏ thuốc lá
• Mẹo 9: Uống vừa phải hoặc không uống gì cả
• Mẹo 10: Nghĩ về việc thay đổi chế độ ăn uống
• Mẹo 11: Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn

Chẩn đoán bệnh vẩy nến có thể rất khó khăn. Các triệu chứng mới có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Mặc dù bác sĩ sẽ giúp bạn đưa ra một kế hoạch cụ thể phù hợp với dạng bệnh vẩy nến của bạn, nhưng có một số điều mà hầu hết mọi người đều có thể làm để giúp kiểm soát các triệu chứng và duy trì sức khỏe tinh thần .

Mẹo 1: Giữ ẩm cho da

Da khô khiến tình trạng kích ứng và ngứa trở nên tồi tệ hơn. Ngay sau khi tắm, hãy thấm khô người bằng khăn tắm – không chà xát. Sau đó, thoa một lớp kem hoặc kem dưỡng da đặc để giữ nước. Nhưng đừng sử dụng quá nhiều trong những tháng mùa hè nóng nực, ẩm ướt. Mồ hôi trộn lẫn với kem đặc có thể khiến bệnh vẩy nến của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Trước khi đi ngủ, hãy quấn vùng da bị kem bằng băng hoặc màng bọc thực phẩm. Vào buổi sáng, hãy rửa nhẹ nhàng vùng da đó. Theo thời gian, điều này có thể giúp làm bong tróc da.

Mẹo 2: Sử dụng dầu khoáng cho các đợt bùng phát bệnh vẩy nến

Mặc dù có thể gây cảm giác dính, nhưng sáp dầu có thể giúp kiểm soát bệnh vẩy nến bùng phát. Sáp dầu là một loại thuốc mỡ được gọi là chất làm mềm , giúp dưỡng ẩm , làm dịu da ngứa và giảm các mảng vảy và da nứt nẻ.

Nó cũng giúp các loại kem bôi ngoài da khác hoạt động tốt hơn bằng cách lưu lại trên da bạn. Sau khi thoa kem dưỡng hoặc kem đặc, bạn có thể giữ ẩm bằng sáp dầu.

Mẹo 3: Tắm cẩn thận

Tắm bồn và tắm vòi sen có thể làm khô da của bạn. Để tránh điều đó xảy ra:

• Đảm bảo nước không quá nóng. Nước ấm là tốt nhất.
• Thêm muối không mùi hoặc dầu hoặc yến mạch xay mịn vào nước tắm sau khi bạn ngâm mình trong một phút. Nước thường có thể hút hết độ ẩm.
• Tắm ít hơn. Chúng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da bạn. Tắm cách ngày hoặc cách ba ngày một lần, đặc biệt là vào mùa đông.

Mẹo 4: Tuân thủ kế hoạch

Có thể không vui lắm khi phải bôi một lớp keo đặc lên các mảng vẩy nến ngày này qua ngày khác. Nhưng hãy kiên trì. Nếu bác sĩ kê đơn kem hoặc thuốc mỡ, hãy đưa chúng vào thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn thấy một số thứ có hiệu quả hơn những thứ khác hoặc một số thứ khác làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn, hãy trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi kế hoạch của bạn.

Mẹo 5: Tránh các tác nhân gây kích thích

Hãy lưu ý những gì có thể gây ra bệnh vẩy nến của bạn. Khi bạn biết được các tác nhân gây bệnh, bạn có thể tìm cách phòng ngừa. Các tác nhân gây bệnh khác nhau ở mỗi người. Chúng có thể bao gồm nhiễm trùng, thời tiết khắc nghiệt, chấn thương da, hút thuốc , uống rượu nhiều và một số loại thuốc .

Mẹo 6: Tránh trầy xước

Cảm giác muốn gãi có thể rất dữ dội. Hãy thực hiện các bước để làm dịu cơn ngứa. Bạn có thể sử dụng kem chống ngứa OTC hoặc thuốc mỡ có chứa hydrocortisone hoặc axit salicylic . Bỏ qua việc tắm nước nóng, vì có thể khiến tình trạng ngứa trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy chọn chườm lạnh để làm dịu cảm giác ngứa. Nếu bạn bị bệnh vẩy nến da đầu , hãy thử dùng dầu gội thuốc có chứa hắc ín. Nếu bạn nghĩ rằng mình không thể cưỡng lại được cảm giác muốn gãi, hãy cắt móng tay để tránh làm tổn thương da.

Mẹo 7: Tắm nắng

Ánh sáng mặt trời có thể điều trị tình trạng da của bạn, nhưng cháy nắng khiến tình trạng tệ hơn. Bất kể màu da của bạn là gì, điều quan trọng là phải sử dụng kem chống nắng có SPF 30 trở lên trên những vùng không bị bệnh vẩy nến. Hạn chế lượng ánh nắng mặt trời mà bạn tiếp xúc. Hai mươi phút mỗi ngày, 3 ngày một tuần là một khởi đầu tốt. Tuy nhiên, hãy trao đổi với bác sĩ trước. Một số loại thuốc không an toàn khi bạn tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Mẹo 8: Bỏ thuốc lá

Bạn có thể thêm bệnh vẩy nến vào danh sách dài các vấn đề sức khỏe mà thói quen này làm trầm trọng thêm. Trong một nghiên cứu, những người hút hơn một gói thuốc một ngày có khả năng mắc bệnh nghiêm trọng gấp đôi so với những người hút nửa gói hoặc ít hơn. Những tác động này thậm chí còn mạnh hơn ở những phụ nữ đã bị bệnh vẩy nến.

Bỏ thói quen là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để chăm sóc tình trạng bệnh của mình.

Mẹo 9: Uống vừa phải hoặc không uống gì cả

Bệnh vẩy nến phổ biến hơn ở những người uống nhiều rượu. Rượu có thể ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến ở nam giới nhiều hơn ở phụ nữ. Phụ nữ không nên uống quá một ly mỗi ngày và nam giới nên dừng ở mức hai ly.

Mẹo 10: Nghĩ về việc thay đổi chế độ ăn uống

Không có bằng chứng chắc chắn nào cho thấy bất kỳ loại thực phẩm nào làm bệnh vẩy nến tốt hơn hay tệ hơn. Đồng thời, nhiều người nói rằng vết loét của họ đã đỡ hơn sau khi họ cắt giảm các loại thực phẩm như đường , bột mì trắng hoặc caffeine . Sẽ không có hại gì khi thử, đặc biệt là nếu bạn cắt giảm các loại thực phẩm không lành mạnh.

Mẹo 11: Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn

Đừng để tình trạng của bạn ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Hãy nhờ giúp đỡ nếu bạn thấy nó đang ảnh hưởng đến bạn. Nói chuyện với một nhà trị liệu, chẳng hạn như nhà tâm lý học hoặc nhân viên xã hội, hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ. Thời gian ở bên những người khác hiểu được những gì bạn đang trải qua có thể giúp ích.

NGUỒN:

Học viện Da liễu Hoa Kỳ: "Bệnh vẩy nến là gì?" “8 cách làm giảm ngứa do bệnh vẩy nến.”

Tạp chí Da liễu Ấn Độ trực tuyến : “Liệu pháp tại chỗ trong bệnh vẩy nến”.

Phòng khám Mayo: “Bệnh vẩy nến”.

Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia: "Ánh sáng mặt trời và các phương pháp điều trị bệnh vẩy nến khác", "Đã đến lúc từ bỏ thói quen này? Hãy cân nhắc kỹ trước khi dùng rượu và thuốc lá", "Tổng quan về phương pháp điều trị", "Chế độ ăn uống và bệnh vẩy nến của bạn: Duy trì sức khỏe tổng thể", "Giảm ngứa".

Đại học California, San Francisco: "Kem chống nắng".

Tiếp theo Trong Sống Với

• 7 Mẹo chăm sóc da bị bệnh vẩy nến
• Thành phần chăm sóc da cần tránh
• Mẹo làm đẹp cho bệnh vẩy nến
• Mẹo trang điểm
• Hình xăm và bệnh vẩy nến