Mẹo tập thể dục khi bạn bị bệnh chàm

• Giữ mát
• Bảo vệ chống lại mồ hôi
• Mặc quần áo phù hợp
• Bơi thông minh
• Luôn Tắm
• Chậm lại trong thời gian bùng phát

Hoạt động thể chất có thể giúp tim bạn khỏe hơn, cải thiện tâm trạng và - nếu bạn bị bệnh chàm - khiến da bạn đỏ, nhạy cảm và ngứa.

Nhưng đó không phải là lý do để bỏ qua việc tập thể dục . Nó thực sự có thể giúp ích cho bệnh chàm của bạn vì nó làm giảm căng thẳng , và căng thẳng có thể gây ra các đợt bùng phát. Vì vậy, hãy tiếp tục vận động. Chỉ cần điều chỉnh thói quen của bạn để nó nhẹ nhàng hơn với làn da của bạn .

Giữ mát

Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn nóng lên và nhiệt độ có thể khiến bệnh chàm của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn, nhưng một số điều sẽ giúp ích.

Nghỉ giải lao. Chia nhỏ các buổi tập luyện. Dừng lại và cho cơ thể thời gian để hạ nhiệt. Sau đó bắt đầu lại.

Uống nhiều nước .  Luôn mang theo một chai nước. Một số loại có vòi phun cho phép bạn phun nước lên da.

Đừng tập quá sức. Nếu trời nóng, hãy ở trong phòng có máy lạnh trong nhà. Tập luyện nhẹ nhàng hơn và trước 11 giờ sáng hoặc sau 5 giờ khi trời mát hơn.

Bảo vệ chống lại mồ hôi

Muối và tính axit trong mồ hôi có thể làm khô da và gây rát. Bạn có thể thực hiện các bước để giảm thiểu tình trạng này.

Lau sạch mồ hôi khi tập luyện. Luôn mang theo khăn bên mình.

Nhưng đừng dùng áo của bạn! Nếu bạn dùng, tất cả mồ hôi đó vẫn sẽ chạm vào da bạn.

Khi bạn tập thể dục trong nhà, hãy sử dụng quạt. Quạt giúp mồ hôi bốc hơi.

Mặc quần áo phù hợp

Đồ tập luyện của bạn cần phải nhẹ và thoáng khí để mồ hôi có thể bốc hơi khỏi cơ thể, đồng thời phải rộng rãi để thoát nhiệt và không cọ xát vào da.

Chọn cotton. Nói chung, đây là loại vải mềm nhất trên da bạn. Hãy mặc quần áo rộng hơn một cỡ để không bị chật ở bất kỳ chỗ nào. Bạn thậm chí có thể muốn mặc quần áo lộn trái để các đường may không cọ xát vào da. Cắt bỏ mọi nhãn mác.

Cẩn thận với chất liệu tổng hợp. Mặc dù một số quần áo thể thao được thiết kế để thấm mồ hôi, nhưng chúng cũng có thể nóng và thô ráp với làn da của bạn. Hãy thử các loại khác nhau và xem loại nào phù hợp với bạn.

Mặc nhiều lớp quần áo. Cởi bớt quần áo khi khởi động để không bị quá nóng.

Luôn giặt quần áo sau khi mặc. Đừng để chúng có mùi hôi và thối trong túi đựng đồ tập rồi mới mặc lại.

Bơi thông minh

Nhìn chung, bơi lội là bài tập tốt nếu bạn bị bệnh chàm. Nó giúp da bạn mát mẻ trong khi bạn tập luyện. Nhưng hãy thực hiện một số biện pháp phòng ngừa.

Thoa kem dưỡng da trước khi bơi. Nó sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khô da. Thoa kem chống nắng nếu bạn ở ngoài trời.

Kiểm tra hồ bơi. Trước khi dành một giờ trong hồ bơi mới, hãy thử nhúng mình và xem da bạn thế nào. Một số người có phản ứng xấu với clo và các hóa chất khác trong hồ bơi. Những người khác thì không.

Bơi ở hồ bơi sạch. Bạn sẽ ít có khả năng bị bùng phát nếu độ pH của nước ở mức trung tính.

Luôn Tắm

Bạn muốn loại bỏ mồ hôi, clo và các chất gây kích ứng khác ra khỏi cơ thể càng sớm càng tốt. Chỉ cần nhớ:

• Tắm vòi sen và tắm bồn trong thời gian ngắn và sử dụng nước ấm, không nên dùng nước nóng.
• Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, dưỡng ẩm, không mùi, không dùng xà phòng.
• Dùng khăn mềm thấm khô da.
• Sử dụng thuốc theo toa và kem dưỡng ẩm mà bạn đang dùng.

Chậm lại trong thời gian bùng phát

Cho dù bạn cẩn thận đến đâu, bệnh chàm của bạn đôi khi vẫn có thể bùng phát. Khi đó, hãy thực hiện các bước để đối xử tốt với làn da của bạn để không làm cho nó trở nên tồi tệ hơn.

Giảm cường độ tập luyện cho đến khi da bạn bình tĩnh lại. Ví dụ, hãy đi bộ thay vì chạy. Khi bạn đã lành, bạn có thể quay lại thói quen thường ngày của mình.

Không phải tất cả những mẹo này đều áp dụng được với bạn. Nếu mồ hôi và spandex không làm bạn khó chịu thì tuyệt. Hãy tuân thủ các chiến lược hiệu quả với bạn.

NGUỒN:

Tạp chí Da liễu Anh : “Một đánh giá có hệ thống về hoạt động thể chất mạnh mẽ trong điều trị bệnh chàm.”

Hiệp hội Eczema Quốc gia: “Eczema là gì?” “Nguyên nhân và tác nhân gây bệnh eczema”, “Eczema và tập thể dục: 10 lời khuyên từ cộng đồng NEA”, “Tập thể dục thì sao?”

Phòng khám Mayo: “Tập thể dục và căng thẳng: Vận động để kiểm soát căng thẳng.”

Học viện Da liễu Hoa Kỳ: “Trẻ bị bệnh chàm có thể tham gia lớp thể dục và chơi thể thao không?”

Quỹ phòng chống viêm da dị ứng: “Thể thao và bệnh chàm dị ứng”.

Nasir, A. Không còn bệnh chàm suốt đời , 2005.

Bệnh viện Trung tâm Connecticut, “Điều trị bệnh chàm”.

Hiệp hội Chàm quốc gia: “Ngứa và gãi”, “Danh sách các nhà cung cấp quần áo”, “Chàm và bơi lội”.

TeensHealth: “Bệnh chàm”.

Bệnh viện nhi Seattle: “Con bạn có nên đi khám bác sĩ không? Bệnh chàm.”

Tiếp theo Trong Sống Với

• Bệnh chàm và rượu: Những điều bạn nên biết
• Bệnh chàm và thời tiết
• Bệnh chàm và công việc của bạn
• Mẹo ngủ cho bệnh chàm nặng
• Vật nuôi có thể ảnh hưởng đến bệnh chàm của bạn như thế nào