Cháy nắng

• Nguyên nhân gây cháy nắng là gì?
• Dấu hiệu của cháy nắng là gì?
• Làm thế nào để giảm tình trạng cháy nắng
• Làm thế nào để ngăn ngừa cháy nắng?

Bất chấp những cảnh báo về sức khỏe về tác hại của ánh nắng mặt trời, nhiều người trong chúng ta vẫn để da tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Theo CDC, hơn một phần ba người lớn và gần 70% trẻ em thừa nhận rằng họ đã bị cháy nắng trong năm qua. Nhiều năm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể dẫn đến nếp nhăn sớm và đốm đồi mồi, và điều này khiến bạn có nhiều khả năng bị ung thư da hơn.

Bạn có thể có một chiến lược để giữ cho làn da của mình an toàn và làm dịu vết cháy nắng nếu bạn nằm trên ghế quá lâu. 

Nguyên nhân gây cháy nắng là gì?

Bạn đã biết lời giải thích đơn giản đằng sau tình trạng cháy nắng. Khi da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian, cuối cùng da sẽ bị cháy nắng, chuyển sang màu đỏ và bị kích ứng.

Dưới da, mọi thứ trở nên phức tạp hơn một chút. Mặt trời phát ra ba bước sóng ánh sáng cực tím:

• tia cực tím
• tia cực tím UVB
• tia cực tím

Ánh sáng UVC không chạm tới bề mặt Trái đất. Hai loại tia cực tím còn lại không chỉ chạm tới khăn tắm biển của bạn mà còn xuyên qua da bạn. Tổn thương da là do tia UVA và UVB gây ra.

Cháy nắng có thể là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đã ngồi ngoài trời quá lâu. Nhưng tổn thương do ánh nắng mặt trời không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy được. Dưới bề mặt, tia cực tím có thể làm thay đổi DNA của bạn, khiến da bạn lão hóa sớm. Theo thời gian, tổn thương DNA có thể góp phần gây ra ung thư da, bao gồm cả ung thư hắc tố gây tử vong.

Thời gian bắt đầu bị cháy nắng phụ thuộc vào:

• Loại da của bạn
• Cường độ của mặt trời
• Bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong bao lâu

Trong khi những người có làn da sáng hơn có xu hướng bị cháy nắng nhanh hơn, da nâu và da đen cũng có thể bị cháy nắng. Cháy nắng có thể khó nhìn thấy hơn trên làn da sẫm màu. Nhưng chúng vẫn gây ra tổn thương như nếp nhăn và tăng sắc tố - và làm tăng nguy cơ ung thư da. 

Dấu hiệu của cháy nắng là gì?

Khi bị cháy nắng, da bạn sẽ bị đau và có thể trông đỏ, tùy thuộc vào tông màu da của bạn. Nếu vết bỏng nghiêm trọng, bạn có thể bị sưng và phồng rộp do cháy nắng. Bạn thậm chí có thể cảm thấy như bị cúm – sốt, ớn lạnh, buồn nôn , đau đầu và yếu.

Vài ngày sau, da của bạn sẽ bắt đầu bong tróc và ngứa khi cơ thể cố gắng loại bỏ các tế bào bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.

Làm thế nào để giảm tình trạng cháy nắng

Điều trị cháy nắng được thiết kế để tấn công vết bỏng trên hai mặt trận – làm dịu làn da bị đỏ, viêm đồng thời giảm đau. Một số biện pháp khắc phục tại nhà cho tình trạng cháy nắng là:

Chườm lạnh. Đắp khăn lạnh lên da hoặc tắm nước mát để làm dịu vết bỏng.

Kem hoặc gel. Để làm dịu vết cháy nắng, hãy nhẹ nhàng thoa kem hoặc gel có chứa các thành phần như:

• bạc hà
• Long não
• Lô hội – Sử dụng gel lô hội 90% hoặc nước ép trực tiếp từ cây lô hội. Mọi nền văn hóa nhiệt đới đều sử dụng lô hội để điều trị cháy nắng . Nó làm dịu làn da bị tổn thương vì có tác dụng chống viêm và có thể ngăn ngừa vết bỏng sâu hơn.
• Nếu bạn không có những thứ này, hãy thoa kem dưỡng ẩm không chứa cồn.

Làm lạnh kem trước sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi thoa lên vùng da bị cháy nắng.

NSAID. Thuốc chống viêm không steroid, như ibuprofen hoặc naproxen, có thể làm giảm sưng và đau do cháy nắng trên khắp cơ thể.

Giữ đủ nước. Uống nhiều nước và các chất lỏng khác để không bị mất nước.

Tránh xa ánh nắng mặt trời. Cho đến khi vết cháy nắng lành lại, hãy tránh xa ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể tự điều trị cháy nắng. Nhưng hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu cháy nắng nghiêm trọng nào sau đây:

• Sốt 102 F hoặc cao hơn
• Ớn lạnh
• Đau dữ dội
• Đau đầu
• Các vết phồng rộp do cháy nắng bao phủ 20% hoặc hơn cơ thể, chẳng hạn như toàn bộ ngực và bụng
• Miệng khô, khát nước, đi tiểu ít, chóng mặt và mệt mỏi, đó là những dấu hiệu của tình trạng mất nước

Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy bất kỳ vết, cục u, vết thâm hoặc nốt ruồi nào đang thay đổi, phát triển hoặc chảy máu, hãy gọi cho bác sĩ. Đó có thể là ung thư da, thường có thể điều trị được khi phát hiện sớm.

Làm thế nào để ngăn ngừa cháy nắng?

Sau đây là một số cách giúp bạn giữ an toàn cho làn da khi ra ngoài:

Hãy chú ý đến đồng hồ. Tia nắng mặt trời mạnh nhất vào khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu bạn không thể ở trong nhà trong khoảng thời gian đó, ít nhất hãy tìm nơi râm mát.

Mặc quần áo phù hợp. Khi bạn phải ra ngoài trời, hãy mặc quần áo chống nắng, chẳng hạn như:

• Một chiếc mũ rộng vành
• Một chiếc áo sơ mi dài tay và quần dài
• Kính râm chống tia UV

Sử dụng kem chống nắng. Thoa đều ít nhất 1 ounce kem chống nắng phổ rộng lên bất kỳ vùng da nào hở. Nghĩa là kem chống nắng có khả năng bảo vệ khỏi tia UVA và UVB.

Kem chống nắng nên có chỉ số SPF (chỉ số chống nắng) ít nhất là 30. Hãy làm theo những mẹo sau để thoa kem chống nắng:

• Thoa kem chống nắng khoảng 30 phút trước khi ra ngoài.
• Sử dụng kem chống nắng ngay cả trong những ngày nhiều mây vì tia UV có thể xuyên qua mây.
• Thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ – hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đổ nhiều mồ hôi hoặc đi bơi.
• Nếu bạn trang điểm, hãy thoa kem chống nắng trước rồi mới thoa kem nền. Bản thân kem nền không có kem chống nắng phổ rộng mà bạn cần, ngay cả khi nó có chứa một ít kem chống nắng.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Thảo luận về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng. Một số loại thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm và thuốc tiểu đường có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Một số loại thuốc bạn bôi lên da, bao gồm Renova và Retin-A, có thể khiến da bạn rất nhạy cảm và khiến da bị cháy nắng nhanh chóng. Nếu bạn sử dụng các phương pháp điều trị này, hãy hỏi bác sĩ cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Tín dụng hình ảnh: John White Photos / Getty Images

NGUỒN:

Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ : "Tỷ lệ cháy nắng, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và hành vi tắm nắng trong nhà ở người Mỹ: Đánh giá từ các cuộc khảo sát toàn quốc và nghiên cứu trường hợp của 3 tiểu bang."

Auerbach, P. Y học hoang dã , Mosby Elsevier, 2007.

Bệnh viện nhi Lucille Packard: "Sự thật về cháy nắng."

Tổ chức nghiên cứu ung thư Vương quốc Anh: "Cháy nắng – Lời khuyên phòng ngừa ung thư da".

Y khoa Johns Hopkins: "Cháy nắng ở trẻ em".

Học viện Da liễu Hoa Kỳ: "Kem chống nắng", "Hãy chống nắng một cách thông minh".

Skin Cancer Foundation: "Hướng dẫn về kem chống nắng của Skin Cancer Foundation", "Sự thật về cháy nắng và ung thư da", "Năm cách điều trị cháy nắng".

CDC: "Nhiệt độ cực cao: Hướng dẫn phòng ngừa sức khỏe và an toàn cá nhân của bạn."

Tạp chí Da liễu điều tra : "Vitamin D đường uống làm giảm nhanh tình trạng viêm do cháy nắng: một nghiên cứu can thiệp."

Bệnh viện Winchester: "Đúng hay sai: Người da ngăm đen không cần kem chống nắng."

Tiếp theo Trong Tình trạng da cấp tính

• Tóc mọc ngược
• Đường kẻ móng tay của Muehrcke
• Hoại tử
• Phát ban
• Viêm da