Những điều cần biết về hàng rào bảo vệ da của bạn và cách bảo vệ nó

• Hàng rào bảo vệ da hoạt động như thế nào?
• Nguyên nhân gây tổn thương hàng rào bảo vệ da
• Các triệu chứng của tổn thương hàng rào bảo vệ da
• Làm thế nào để bảo vệ hàng rào bảo vệ da của bạn

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể bạn và chủ yếu bao gồm ba lớp :

• Lớp biểu bì, hoặc lớp mỏng bên ngoài
• Lớp hạ bì, hoặc lớp giữa dày
• Lớp mỡ dưới da

Lớp biểu bì, đặc biệt là lớp trên cùng - được gọi là lớp sừng - hoạt động như một hàng rào bảo vệ da và là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể bạn.

Hàng rào bảo vệ da hoạt động như thế nào?

Nếu bạn nhìn vào lớp sừng dưới kính hiển vi, nó giống như gạch và vữa. Nó được tạo thành từ các tế bào gọi là tế bào sừng hoạt động như những viên gạch. Những viên gạch này được liên kết chặt chẽ hoặc dán lại với nhau bằng các chất béo giống như vữa như ceramide, cholesterol và axit béo. Lớp này cũng chứa một loại protein gọi là filaggrin, giúp tạo ra các yếu tố giữ ẩm tự nhiên (NMF) cho da.

Hàng rào bảo vệ da của bạn có một số chức năng. Nó bảo vệ bạn khỏi:

• Sự ô nhiễm
• Tia cực tím
• Kích ứng, viêm và nhiễm trùng
• Mất nước
• Chất độc

Nó điều chỉnh sự mất nước từ bên trong ra ngoài, giữ độ ẩm và giúp bạn đủ nước. Hàng rào bảo vệ da cũng ngăn chặn sự xâm nhập của hầu hết các loại thuốc bôi ngoài da hoặc những loại thuốc bạn bôi lên da.

Nếu hàng rào bảo vệ da của bạn bị tổn thương, nó có thể dẫn đến các vấn đề về da như da khô, ngứa hoặc bong tróc. Hoặc nó có thể đóng vai trò trong các tình trạng như bệnh chàm và bệnh vẩy nến .

Nguyên nhân gây tổn thương hàng rào bảo vệ da

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng hàng rào bảo vệ da của bạn. Bao gồm:

• Môi trường khô hoặc ẩm
• Thời tiết nóng hay lạnh
• Chất gây dị ứng, chất kích thích và chất gây ô nhiễm
• Hút thuốc
• Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời
• Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen
• Xà phòng hoặc chất tẩy rửa mạnh
• Chăm sóc da kém
• Vết cắt hoặc vết thương
• Ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh
• Rửa mặt hoặc tẩy tế bào chết quá nhiều
• Một số loại thuốc, như steroid
• Căng thẳng về tinh thần hoặc thể chất
• Thiếu ngủ
• Tiền sử gia đình mắc bệnh về da
• Lão hóa
• Thuộc một số dân tộc nhất định

Các triệu chứng của tổn thương hàng rào bảo vệ da

Tổn thương hàng rào da có thể làm thay đổi diện mạo của lớp da bên ngoài. Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Thiếu độ đàn hồi của da
• Da ngứa, khô
• Nếp nhăn
• Sự đổi màu
• Mất nước (gọi là mất nước qua biểu bì)
• Làm mỏng lớp biểu bì
• Nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi-rút có thể nhìn thấy

Làm thế nào để bảo vệ hàng rào bảo vệ da của bạn

Bước đầu tiên là chăm sóc da. Chăm sóc da tốt không chỉ giúp da bạn mềm mại, khỏe mạnh mà còn giúp bạn tránh được các vấn đề về da khi bạn già đi. Hãy làm theo các mẹo sau:

Tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Tia UV mạnh có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Nó cũng có thể gây ra các đốm đen, nếp nhăn và làm tăng nguy cơ ung thư da .

Để bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời, bạn nên:

• Sử dụng kem chống nắng phổ rộng hàng ngày. Sử dụng loại có chỉ số SPF ít nhất là 15.
• Tránh xa ánh nắng mặt trời vào những giờ cao điểm - 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều - khi tia nắng mặt trời gay gắt nhất.
• Bảo vệ làn da của bạn bằng quần áo, đặc biệt là trong những tháng nóng ẩm. Sử dụng áo dài tay, quần dài và mũ rộng vành để ngăn chặn tia UV khỏi da bạn.

Dưỡng ẩm hàng ngày. Kem dưỡng ẩm giữ nước trong hàng rào bảo vệ da của bạn. Hầu hết đều có gốc nước và chứa các thành phần như glycerin và axit lactic giúp kéo nước vào da, giúp da mịn màng và đàn hồi. Để hấp thụ tốt nhất, hãy thoa kem dưỡng ẩm khi da vẫn còn ẩm. Hãy hỏi bác sĩ da liễu nếu bạn không chắc chắn nên sử dụng loại kem hoặc sữa dưỡng nào.

Hãy nhẹ nhàng. Việc kéo và giật da có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ da. ​​Bạn nên:

• Tránh tắm bồn hoặc tắm vòi sen nước nóng quá lâu.
• Dùng khăn thấm khô da.
• Sử dụng xà phòng hoặc chất tẩy rửa nhẹ nhàng.
• Cạo râu cẩn thận (vết cắt hoặc vết xước có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc kích ứng).
• Không gãi mạnh.

Ăn uống lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống lành mạnh, tốt với thực phẩm nguyên chất và chất béo lành mạnh có thể giúp làn da của bạn trông đẹp nhất. Chế độ ăn giàu dầu cá , chất chống oxy hóa hoặc thực phẩm bổ sung dầu cá có thể giúp tăng độ đàn hồi của da và giúp da trông trẻ hơn. Uống nhiều nước để giữ cho làn da của bạn đủ nước.

Thực phẩm tốt cho da bao gồm:

• Cà rốt , mơ và các loại trái cây và rau quả màu vàng và cam khác
• Rau lá xanh như rau bina và cải xoăn
• Cà chua
• Quả mọng
• Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng
• Cá hồi , cá thu và các loại cá béo khác
• Hạt

Không hút thuốc. Hút thuốc có thể làm da bạn lão hóa và gây ra nếp nhăn. Nó làm hẹp các mạch máu trên da, hạn chế lưu lượng máu. Điều này làm giảm nguồn cung cấp oxy và làm khô da. Hút thuốc cũng ảnh hưởng đến mức collagen và elastin trong da của bạn. Các tế bào protein này cung cấp độ đàn hồi cho da. Và hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư da . Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để cai thuốc lá , hãy hỏi bác sĩ.

Kiểm soát căng thẳng . Nó có thể làm rối loạn hormone của bạn và gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá bùng phát.

NGUỒN:

Mayo Clinic: “Những thực phẩm nào tốt nhất cho làn da khỏe mạnh?” “Chăm sóc da: 5 mẹo để có làn da khỏe mạnh”, “Kem dưỡng ẩm: Các lựa chọn cho làn da mềm mại hơn”.

Tạp chí Da liễu lâm sàng và thẩm mỹ: “Hiểu về hàng rào biểu bì ở làn da khỏe mạnh và bị tổn thương: Thông tin có liên quan về mặt lâm sàng dành cho bác sĩ da liễu”.

JAAD: “Tổn thương hàng rào bảo vệ da: Nguyên nhân hay hậu quả của bệnh viêm da dị ứng?”

Harvard Health: “Chà tay khô? Xà phòng, kem dưỡng ẩm và mẹo giúp giữ cho làn da khỏe mạnh.”

Stat Pearls: “Mô học, Lớp sừng.”

drugdelivery.chbe.gatech.edu: “Hàng rào bảo vệ da và vận chuyển thuốc qua da”.

AAD: “Những điều trẻ em nên biết về các lớp da.”

DermNet NZ: “Chức năng hàng rào bảo vệ da.”