Kẽm rất cần thiết cho sức khỏe của mắt . Khoáng chất này cũng quan trọng đối với hệ thống miễn dịch , não và các bộ phận khác của cơ thể. Trẻ sơ sinh không nhận đủ kẽm có thể không phát triển theo cách mà chúng cần. Thiếu hụt nghiêm trọng ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
Bạn có hàm lượng khoáng chất cao trong điểm vàng, một phần của võng mạc. Kẽm giúp vitamin A tạo ra sắc tố gọi là melanin, giúp bảo vệ mắt của bạn . Mặc dù thiếu kẽm khiến việc nhìn vào ban đêm trở nên khó khăn hơn, nhưng việc bổ sung kẽm không nhất thiết giúp bạn nhìn rõ hơn vào ban đêm)
Có một số bằng chứng cho thấy thực phẩm bổ sung kẽm , khi dùng kết hợp với vitamin chống oxy hóa, có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD), một tình trạng thay đổi thị lực xảy ra theo tuổi tác.
Bạn cần bao nhiêu? Lượng kẽm khuyến nghị cần thiết trong chế độ ăn hàng ngày của bạn là 8 miligam mỗi ngày đối với phụ nữ; 11 miligam mỗi ngày đối với nam giới. Phụ nữ mang thai nên bổ sung 11 miligam mỗi ngày và những người cho con bú cần bổ sung 12 miligam mỗi ngày.
Có rủi ro nào không? Có. Lượng kẽm lớn có thể ngăn cơ thể bạn hấp thụ đồng. Đó là lý do tại sao các chất bổ sung có chứa kẽm thường có thêm đồng.
Kẽm cũng có thể ngăn chặn một số loại kháng sinh hoạt động theo cách chúng nên hoạt động. Và nó có thể khiến bạn bị đau bụng . Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bạn dùng viên bổ sung kẽm.
NGUỒN:
Hiệp hội nhãn khoa Hoa Kỳ, "Chế độ ăn uống, dinh dưỡng và sức khỏe mắt".
Đại học bang Oregon, Viện Linus Pauling.
Trang web của Viện Y tế Quốc gia: "Nghiên cứu của NIH cung cấp thông tin rõ ràng về các chất bổ sung giúp bảo vệ chống lại bệnh mù mắt."
Tiếp theo trong Kiến thức cơ bản về mắt và thị lực
Nếu bạn bị mờ mắt, bạn có thể cho rằng đó là do tuổi tác hoặc cần kính mới. Nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác. Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia sức khỏe của WebMD.
Sau đây là những điều bạn cần biết về phương pháp điều trị duy nhất có thể ngăn ngừa bệnh keratoconus ở mắt.
Mắt bạn có bị đau không? Tìm hiểu về các tình trạng bệnh lý có thể gây ra tình trạng đau và nhức mắt của bạn.
Từ cận thị đến bệnh tăng nhãn áp, hãy tìm hiểu những kiến thức cơ bản về các vấn đề về thị lực từ các chuyên gia tại WebMD.
Chalazion là một khối u hoặc sưng nhỏ trên mí mắt của bạn do tuyến bị tắc. Chúng được gọi là chalazia nếu bạn có nhiều hơn một.
Mắt khô có thể liên quan đến các vấn đề về tuyến giáp của bạn. Tìm hiểu những tình trạng nào và tại sao, và bạn có thể làm gì về vấn đề này.
Bạn đang gặp phải tình trạng khô mắt? Tìm hiểu những triệu chứng có thể báo hiệu đã đến lúc bạn cần đi khám bác sĩ.
Bạn có thể đã nghe nói về Phẫu thuật thay đổi màu mắt hứa hẹn sẽ biến đôi mắt của bạn thành bất kỳ màu nào bạn muốn. Nhưng chúng có thể không an toàn nhất. Sau đây là lý do.
Chụp mạch huỳnh quang là một xét nghiệm dành cho mắt của bạn. Tìm hiểu về cách thực hiện, những điều cần lưu ý, lý do thực hiện và nhiều thông tin khác.
Tìm hiểu bệnh mù tuyết là gì, bao gồm nguyên nhân gây ra bệnh, cách điều trị, cách phòng ngừa và nhiều thông tin khác.
