Ngày nay, nhiều người trong chúng ta có công việc đòi hỏi phải nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong nhiều giờ liền. Điều đó có thể gây căng thẳng thực sự cho mắt của bạn .
Các vấn đề về mắt do sử dụng máy tính nằm trong tiêu đề hội chứng thị lực máy tính (CVS). Đây không phải là một vấn đề cụ thể. Thay vào đó, nó bao gồm toàn bộ tình trạng mỏi mắt và khó chịu. Nghiên cứu cho thấy rằng từ 50% đến 90% những người làm việc trước màn hình máy tính có ít nhất một số triệu chứng.
Người lớn đi làm không phải là những người duy nhất bị ảnh hưởng . Trẻ em nhìn chằm chằm vào máy tính bảng hoặc sử dụng máy tính trong ngày ở trường cũng có thể gặp vấn đề, đặc biệt là nếu ánh sáng và tư thế của chúng không lý tưởng.
CVS tương tự như hội chứng ống cổ tay và các chấn thương do chuyển động lặp đi lặp lại khác mà bạn có thể gặp phải khi làm việc. Nó xảy ra vì mắt bạn liên tục đi theo cùng một đường. Và nó có thể trở nên tệ hơn nếu bạn tiếp tục chuyển động.
Khi bạn làm việc với máy tính, mắt bạn phải tập trung và tập trung lại liên tục. Chúng di chuyển qua lại khi bạn đọc. Bạn có thể phải nhìn xuống giấy tờ rồi lại nhìn lên để gõ. Mắt bạn phản ứng với hình ảnh liên tục di chuyển và thay đổi, thay đổi tiêu điểm, gửi hình ảnh thay đổi nhanh chóng đến não. Tất cả những công việc này đòi hỏi rất nhiều nỗ lực từ các cơ mắt của bạn. Và tệ hơn nữa, không giống như một cuốn sách hay một tờ giấy, màn hình tạo ra độ tương phản, nhấp nháy và chói. Hơn nữa, đã được chứng minh rằng chúng ta chớp mắt ít hơn nhiều khi sử dụng máy tính, điều này khiến mắt bị khô và làm mờ thị lực theo định kỳ trong khi làm việc.
Bạn có nhiều khả năng gặp vấn đề hơn nếu bạn đã có vấn đề về mắt, nếu bạn cần đeo kính nhưng lại không có hoặc nếu bạn đeo sai đơn thuốc khi sử dụng máy tính.
Công việc máy tính trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi và các thấu kính tự nhiên trong mắt bạn trở nên kém linh hoạt hơn. Vào khoảng 40 tuổi, khả năng tập trung vào các vật thể gần và xa của bạn sẽ bắt đầu mất đi. Bác sĩ nhãn khoa của bạn sẽ gọi tình trạng này là lão thị .
Không có bằng chứng nào cho thấy việc sử dụng máy tính gây ra bất kỳ tổn thương lâu dài nào cho mắt. Nhưng việc sử dụng thường xuyên có thể dẫn đến mỏi mắt và khó chịu.
Bạn có thể nhận thấy:
Nếu bạn không làm gì cả, nó có thể ảnh hưởng đến nhiều thứ hơn là đôi mắt của bạn. Bạn cũng có thể gặp vấn đề với hiệu suất làm việc của mình.
Một vài thay đổi đơn giản ở không gian làm việc có thể cải thiện các triệu chứng và ngăn ngừa các vấn đề mới:
Cắt giảm độ chói. Thay đổi ánh sáng xung quanh bạn để giảm hiệu ứng trên màn hình máy tính của bạn. Nếu ánh sáng từ cửa sổ gần đó gây chói, hãy di chuyển màn hình và đóng rèm lại. Yêu cầu người sử dụng lao động lắp công tắc điều chỉnh độ sáng cho các thiết bị chiếu sáng trên cao nếu chúng quá sáng hoặc mua đèn bàn có chụp đèn di động để chiếu sáng đều khắp bàn làm việc của bạn. Bạn cũng có thể thêm bộ lọc chói vào màn hình.
Sắp xếp lại bàn làm việc của bạn. Vị trí tốt nhất cho màn hình của bạn là thấp hơn một chút so với tầm mắt, cách mặt bạn khoảng 20 đến 28 inch. Bạn không nên phải duỗi cổ hoặc căng mắt để xem những gì trên màn hình. Đặt một giá đỡ bên cạnh màn hình của bạn và đặt bất kỳ tài liệu in nào bạn đang làm việc lên đó. Theo cách đó, bạn sẽ không phải nhìn lên màn hình và cúi xuống bàn làm việc khi bạn gõ.
Cho mắt nghỉ ngơi. Thực hiện theo quy tắc 20-20-20. Nhìn ra xa màn hình sau mỗi 20 phút hoặc lâu hơn và nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet trong khoảng 20 giây. Chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt. Nếu mắt khô, hãy thử nhỏ một ít nước mắt nhân tạo.
Điều chỉnh cài đặt của bạn. Bạn không cần phải sống với các cài đặt sẵn được cài đặt sẵn nếu bạn thấy không thoải mái. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước phông chữ cho đến khi bạn tìm thấy những gì tốt nhất cho mình.
Hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa thường xuyên để kiểm tra và cập nhật đơn thuốc của bạn . Hãy cho họ biết về bất kỳ vấn đề nào bạn gặp phải. Bạn có thể cần đeo kính hoặc kính áp tròng . Họ sẽ quyết định xem bạn có thể đeo kính thường khi làm việc trên máy tính hay cần một cặp kính đặc biệt. Họ có thể kê đơn một tròng kính đơn hoặc hai tròng kính, hoặc vật liệu tròng kính màu để tăng độ tương phản và lọc ánh sáng chói.
Hãy kiểm tra mắt của con bạn nữa. Đảm bảo rằng bất kỳ máy tính nào chúng sử dụng đều được đặt ở độ cao phù hợp và trong điều kiện ánh sáng tốt nhất. Khuyến khích chúng thường xuyên rời khỏi màn hình để mắt được nghỉ ngơi.
NGUỒN:
Hiệp hội nhãn khoa Hoa Kỳ: "Hội chứng thị giác máy tính (CVS)"; "Mối quan hệ giữa hội chứng thị giác máy tính với các rối loạn cơ xương"; "Tiêu chí để xác định xem nhu cầu đeo kính hoặc phương pháp điều trị khác có liên quan đến việc sử dụng máy tính hay không"; và "Hội chứng thị giác máy tính đe dọa đến việc quay trở lại trường của sinh viên".
Tiếp theo Trong Các vấn đề về thị lực thường gặp
Nếu bạn bị mờ mắt, bạn có thể cho rằng đó là do tuổi tác hoặc cần kính mới. Nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác. Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia sức khỏe của WebMD.
Sau đây là những điều bạn cần biết về phương pháp điều trị duy nhất có thể ngăn ngừa bệnh keratoconus ở mắt.
Mắt bạn có bị đau không? Tìm hiểu về các tình trạng bệnh lý có thể gây ra tình trạng đau và nhức mắt của bạn.
Từ cận thị đến bệnh tăng nhãn áp, hãy tìm hiểu những kiến thức cơ bản về các vấn đề về thị lực từ các chuyên gia tại WebMD.
Chalazion là một khối u hoặc sưng nhỏ trên mí mắt của bạn do tuyến bị tắc. Chúng được gọi là chalazia nếu bạn có nhiều hơn một.
Mắt khô có thể liên quan đến các vấn đề về tuyến giáp của bạn. Tìm hiểu những tình trạng nào và tại sao, và bạn có thể làm gì về vấn đề này.
Bạn đang gặp phải tình trạng khô mắt? Tìm hiểu những triệu chứng có thể báo hiệu đã đến lúc bạn cần đi khám bác sĩ.
Bạn có thể đã nghe nói về Phẫu thuật thay đổi màu mắt hứa hẹn sẽ biến đôi mắt của bạn thành bất kỳ màu nào bạn muốn. Nhưng chúng có thể không an toàn nhất. Sau đây là lý do.
Chụp mạch huỳnh quang là một xét nghiệm dành cho mắt của bạn. Tìm hiểu về cách thực hiện, những điều cần lưu ý, lý do thực hiện và nhiều thông tin khác.
Tìm hiểu bệnh mù tuyết là gì, bao gồm nguyên nhân gây ra bệnh, cách điều trị, cách phòng ngừa và nhiều thông tin khác.
