Bác sĩ có thể kê đơn các bài tập cho mắt nếu bạn có:
Bác sĩ cũng có thể đề nghị các bài tập mắt cho các tình trạng liên quan đến cách mắt bạn hoạt động cùng nhau. Các tình trạng này có thể gây ra các vấn đề như:
Các bài tập sẽ không có tác dụng nếu bạn:
Các bài tập mắt được thiết kế để tăng cường cơ mắt, giúp bạn tập trung, dễ dàng chuyển động mắt và kích thích trung tâm thị giác của não . Khi bạn thực hành chúng và chuyển sang các bài tập mới, bạn sẽ học cách kiểm soát cơ mắt và nhìn theo cách bạn nên làm. Kế hoạch tập luyện của bạn sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác và tình trạng mắt của bạn.
Sau đây là một số bài tập bạn có thể thử:
Nguyên tắc 20-20-20. Khi bạn tập trung vào một nhiệm vụ, hãy dừng lại sau mỗi 20 phút để tập trung vào một vật cách xa 20 feet trong 20 giây.
Nghỉ chớp mắt. Bạn chớp mắt ít hơn khi tập trung vào màn hình TV hoặc máy tính. Nếu bạn bắt đầu thấy mắt khô hoặc bắt đầu bị đau đầu, hãy dừng lại và cố gắng chớp mắt ở tốc độ bình thường.
Lòng bàn tay để thư giãn. Nhẹ nhàng úp lòng bàn tay lên mắt nhắm cho đến khi tất cả các hình ảnh mờ dần thành màu đen, khoảng 30 giây. Đảm bảo không gây áp lực lên mắt.
Hình số tám. Hãy tưởng tượng một số 8 lớn nằm nghiêng cách bạn khoảng 10 feet. Từ từ phác họa nó bằng mắt nhiều lần. Sau đó, hãy đi theo hướng ngược lại.
Đảo mắt. Nhìn sang phải và trái nhiều lần mà không di chuyển đầu. Sau đó nhìn lên và xuống nhiều lần.
Gần và xa. Điều này tốt cho những người đeo kính. Tháo kính ra và giơ ngón tay cái lên không trung, một ngón gần mặt và một ngón xa hơn. Trong 2 giây, tập trung vào ngón gần, sau đó là ngón xa, một vật gì đó ở bên kia phòng và một vật gì đó xa hơn nữa, như bên kia đường.
Các bài tập cho mắt có thể là một phần của liệu pháp thị lực. Hãy nghĩ về nó như vật lý trị liệu cho mắt của bạn. Bác sĩ nhãn khoa có thể đưa cho bạn một kế hoạch liệu pháp thị lực để cải thiện kỹ năng thị giác của bạn, giúp bạn thoải mái hơn và thay đổi cách não bạn diễn giải những gì bạn nhìn thấy. Chương trình cũng có thể bao gồm các thấu kính đặc biệt, lăng kính, miếng dán, mục tiêu điện tử hoặc ván thăng bằng.
Ví dụ, con bạn có thể sử dụng liệu pháp thị lực nếu chúng bị nhược thị , mất thị lực ở một bên mắt vì chúng sử dụng mắt còn lại nhiều hơn. Tình trạng này thường bắt đầu từ thời thơ ấu. Đầu tiên, con bạn có thể đeo kính. Sau đó, bác sĩ sẽ dán miếng che mắt tốt hoặc nhỏ thuốc nhỏ mắt để làm mờ mắt để chúng phải dựa nhiều hơn vào nhược thị. Các bài tập cũng có thể buộc não của con bạn nhìn qua mắt yếu hơn, giúp phục hồi thị lực.
NGUỒN:
Yanoff, M; Duker, J. Nhãn khoa , Mosby, 2008.
Viện Lão khoa Quốc gia: "Lão hóa và đôi mắt của bạn."
MedlinePlus: "Vấn đề về thị lực."
InSight Vision Center: “6 bài tập thư giãn mắt thực sự có tác dụng cải thiện thị lực của bạn.”
Hiệp hội nhãn khoa nhi khoa và lác mắt Hoa Kỳ: “Liệu pháp thị giác”.
Cooper Eye Care: “Liệu pháp thị giác”.
Tiếp theo trong Kiến thức cơ bản về mắt và thị lực
Nếu bạn bị mờ mắt, bạn có thể cho rằng đó là do tuổi tác hoặc cần kính mới. Nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác. Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia sức khỏe của WebMD.
Sau đây là những điều bạn cần biết về phương pháp điều trị duy nhất có thể ngăn ngừa bệnh keratoconus ở mắt.
Mắt bạn có bị đau không? Tìm hiểu về các tình trạng bệnh lý có thể gây ra tình trạng đau và nhức mắt của bạn.
Từ cận thị đến bệnh tăng nhãn áp, hãy tìm hiểu những kiến thức cơ bản về các vấn đề về thị lực từ các chuyên gia tại WebMD.
Chalazion là một khối u hoặc sưng nhỏ trên mí mắt của bạn do tuyến bị tắc. Chúng được gọi là chalazia nếu bạn có nhiều hơn một.
Mắt khô có thể liên quan đến các vấn đề về tuyến giáp của bạn. Tìm hiểu những tình trạng nào và tại sao, và bạn có thể làm gì về vấn đề này.
Bạn đang gặp phải tình trạng khô mắt? Tìm hiểu những triệu chứng có thể báo hiệu đã đến lúc bạn cần đi khám bác sĩ.
Bạn có thể đã nghe nói về Phẫu thuật thay đổi màu mắt hứa hẹn sẽ biến đôi mắt của bạn thành bất kỳ màu nào bạn muốn. Nhưng chúng có thể không an toàn nhất. Sau đây là lý do.
Chụp mạch huỳnh quang là một xét nghiệm dành cho mắt của bạn. Tìm hiểu về cách thực hiện, những điều cần lưu ý, lý do thực hiện và nhiều thông tin khác.
Tìm hiểu bệnh mù tuyết là gì, bao gồm nguyên nhân gây ra bệnh, cách điều trị, cách phòng ngừa và nhiều thông tin khác.
