Bạn có khiến tình trạng khô mắt của mình trở nên tệ hơn không?

Nếu mắt bạn cảm thấy khô, rát hoặc chảy nhiều nước, chắc hẳn bạn muốn tình trạng này nhanh chóng được cải thiện.

Cho dù mắt khô của bạn gây đau đớn hay chỉ hơi khó chịu, nó có thể cản trở những việc bạn muốn làm. Bạn có thể thấy khó đọc, xem TV hoặc làm việc trên máy tính. Và việc ở trên máy bay hoặc bất kỳ nơi nào có không khí khô đều khó chịu. 

Nước mắt của bạn có một nhiệm vụ quan trọng. Mỗi lần bạn chớp mắt, chúng sẽ lan ra phía trước mắt bạn. Điều đó giúp bề mặt mắt luôn ẩm ướt, rửa sạch bụi bẩn và những thứ khác, đồng thời làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Tuy nhiên, vẫn có nhiều lý do khiến mắt bạn bị khô. Đây là vấn đề phổ biến, đặc biệt là khi bạn già đi.

Bạn có thể làm nhiều cách để giúp mắt khô của bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bao gồm sử dụng khăn ấm chườm lên mí mắt và nhẹ nhàng massage chúng. Nhưng bạn có thể đang làm những việc không có ích và thậm chí không biết điều đó:

Hãy đảm bảo rằng bạn không:

• Sử dụng sai loại thuốc nhỏ mắt. Nước mắt nhân tạo thay thế cho những loại mà mắt bạn không sản xuất ra. Và chúng giúp làm giảm một số khó chịu do khô mắt. Nhưng một số loại tốt hơn những loại khác. Tránh xa những loại hứa hẹn sẽ loại bỏ tình trạng đỏ mắt. Chúng có chứa các hóa chất làm co mạch máu trong mắt bạn. Chúng có thể làm khô mắt nặng hơn. Một số người cũng nhạy cảm với một số chất bảo quản trong các loại thuốc nhỏ mắt khác nhau. Bác sĩ có thể cho bạn biết loại thuốc nhỏ mắt nào phù hợp với mắt bạn.  
• Khói. Thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn có hại cho mắt. Hút thuốc hoặc ở gần khói thuốc có thể khiến mắt bạn bị bỏng, rát và ngứa.
• Dùng thuốc dị ứng: Thuốc này làm khô nước mắt, khiến mắt bạn khó rửa sạch các chất gây dị ứng hơn.
• Ra ngoài mà không cần kính râm. Đôi mắt khô của bạn cần được bảo vệ khỏi gió và ánh nắng mặt trời . Chọn kính râm (hoặc kính nếu bạn đeo) ​​vừa vặn với khuôn mặt và có gọng bên. Đeo chúng mọi lúc, không chỉ khi trời nắng.
• Nhìn màn hình quá lâu. Mắt bạn cần được nghỉ ngơi. Thực hành quy tắc 20/20/20. Nghỉ ngơi 20 giây sau mỗi 20 phút và nhìn vào một vật cách xa 20 feet. Đảm bảo màn hình của bạn ở đúng vị trí. Màn hình phải ngang hoặc thấp hơn một chút so với tầm mắt để mắt không bị căng thẳng.
• Không chớp mắt đủ.   Chớp mắt nhiều hơn khi bạn đang dùng máy tính, đọc sách, lái xe hoặc xem tivi. Bạn chớp mắt ít hơn khi bạn tập trung vào điều gì đó. Chớp mắt tốt cho mắt của bạn. Nó giúp nước mắt của bạn trải đều trên mắt.
• Trang điểm mắt. Mascara và bút kẻ mắt có thể chặn các tuyến sản xuất nước mắt ở mí mắt. Điều đó có thể gây đau và sưng. Đeo bút kẻ mắt dọc theo bên trong mí mắt không bao giờ là một ý tưởng hay. Nó có thể chặn các tuyến và đưa vi khuẩn vào mắt bạn.
• Tiết kiệm chất lỏng. Mắt bạn có thể bị khô nếu bạn không uống đủ nước. Cố gắng uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống nhiều nước như vậy, hãy chọn những thực phẩm có hàm lượng chất lỏng cao như dưa hấu, rau diếp và cà chua.
• Ăn uống không lành mạnh. Cá béo như cá hồi, các loại hạt và rau lá xanh đều chứa nhiều axit béo omega-3, có thể giúp ích cho tình trạng khô mắt. Cố gắng ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần. Dầu hạt lanh và dầu cá cũng là nguồn cung cấp omega-3 tốt.
• Phơi mình trong không khí khô. Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí trong nhà bạn. Bạn cũng có thể mở cửa sổ trong vài phút vào những ngày lạnh và lâu hơn vào mùa xuân và mùa hè để giúp giữ ẩm không khí. Nếu bạn sống hoặc làm việc ở nơi có nhiều bụi, hãy cân nhắc sử dụng bộ lọc không khí.
• Tự điều trị mà không cần nói chuyện với bác sĩ. Bạn có thể muốn mua thuốc nhỏ mắt hoặc thuốc mỡ tại hiệu thuốc địa phương. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên nhờ sự trợ giúp của chuyên gia trước. Nhiều nguyên nhân có thể gây khô mắt. Bác sĩ có thể tìm ra lý do tại sao tình trạng này xảy ra với bạn và cho bạn biết những điều tốt nhất cần làm để cải thiện tình trạng này. 

NGUỒN:

Đại học Minnesota: "Năm điều bạn nên biết về bệnh khô mắt."

Viện Mắt Quốc gia: "Sự thật về bệnh khô mắt".

Hiệp hội nhãn khoa Hoa Kỳ: "Mắt khô", "Năm lời khuyên cho thị lực khỏe mạnh trọn đời".

Hiệp hội nhãn khoa nhi khoa và lác mắt Hoa Kỳ: "Rối loạn chức năng tuyến Meibomius và cách điều trị."

Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ: "Hút thuốc và bệnh về mắt".

Trung tâm Mắt Kellogg, Y học Michigan: "Hội chứng khô mắt".

Cleveland Clinic: "Mắt khô", "Kẻ mắt có hại cho mắt không? Tránh trang điểm gây hại cho sức khỏe", "Axit béo Omega-3".

NHS: "Mất nước", "Hội chứng khô mắt -- Tự cứu".

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Cung cấp đủ nước: Tại sao điều này lại quan trọng đến vậy."

Tiếp theo Trong Các vấn đề thường gặp về mắt

• Khô mắt: Khi nào cần đi khám bác sĩ
• Khám mắt: Những điều cần lưu ý
• Tầm quan trọng của việc điều trị khô mắt
• Điều trị hội chứng khô mắt
• Nút chặn nước mắt hoạt động như thế nào?