Nếu mắt bạn bị cay và rát, trông đỏ hoặc có cảm giác cộm - như thể có cát mắc kẹt trong mắt - thì bạn có thể bị khô mắt. Tình trạng này có thể xảy ra khi các tuyến nhỏ trong và xung quanh mí mắt không tiết đủ nước mắt để giữ cho mắt bạn khỏe mạnh và thị lực rõ ràng.
Khi nước mắt thực hiện tốt nhiệm vụ của mình, chúng giữ cho bề mặt mắt mịn màng, thoải mái và đủ nước, rửa sạch bụi bẩn và bảo vệ mắt khỏi bị nhiễm trùng. Đôi mắt khỏe mạnh tiết ra nước mắt cả ngày, mỗi ngày, để giữ ẩm.
Nhưng đôi khi một số bệnh, thuốc men hoặc thậm chí chỉ là già đi khiến mắt bạn tiết ít nước mắt hơn. Khô mắt cũng có thể xảy ra khi mắt bạn không tiết đúng loại nước mắt để loại bỏ các hạt hoặc giữ cho bề mặt được bôi trơn tốt.
Những gì bạn làm để mắt bạn dễ chịu hơn phụ thuộc vào nguyên nhân gây khô mắt.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cần điều trị một vấn đề hoặc bệnh lý tiềm ẩn; hoặc họ có thể kê đơn thuốc đặc biệt để giúp mắt bạn tự sản xuất nhiều nước mắt hơn hoặc gợi ý các cách ngăn nước mắt chảy ra khỏi mắt quá nhanh.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tự thực hiện các bước để làm dịu các triệu chứng ngứa ngáy, khó chịu của chứng khô mắt . Hãy thử các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà sau để tìm cách giảm đau:
Nước mắt được tạo thành từ dầu, nước và chất nhầy. Mắt của bạn cần cả ba thành phần này để giữ ẩm và khỏe mạnh. Mí mắt bị viêm và bong tróc có thể làm tắc nghẽn các tuyến sản xuất dầu dọc theo mép mí mắt và dẫn đến khô mắt.
Để giúp làm dịu tình trạng kích ứng và làm lỏng các loại dầu bị tắc, hãy làm ướt một chiếc khăn mặt sạch bằng nước ấm, vắt khô và đắp lên mắt nhắm trong ít nhất một phút. Nhẹ nhàng ấn mép mí mắt bằng ngón tay để giúp làm lỏng các loại dầu bị tắc. Nhiệt độ ẩm giúp làm lỏng các loại dầu bị tắc trong các tuyến. Làm ướt khăn thường xuyên để khăn luôn ấm. Bạn có thể cần chườm ấm mỗi ngày để giúp giảm viêm , ngay cả sau khi mắt bạn đã khỏe hơn.
Vệ sinh mí mắt, cũng như vùng da và tóc xung quanh , có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm mí mắt. Nhỏ một ít dầu gội đầu trẻ em hoặc xà phòng nhẹ lên đầu ngón tay và nhẹ nhàng massage mắt nhắm, gần gốc lông mi.
Nhìn chằm chằm vào máy tính sẽ hạn chế số lần chớp mắt mỗi phút. Vì vậy, hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên khi bạn trực tuyến. Thực hiện theo quy tắc 20/20: nhắm mắt lại sau mỗi 20 phút trong 20 giây.
Một mẹo đơn giản khác để giữ ẩm cho mắt khi ngồi máy tính: Đặt màn hình thấp hơn tầm mắt. Bạn sẽ không phải mở to mắt, điều này có thể giúp làm chậm quá trình bốc hơi nước mắt giữa các lần chớp mắt .
Ví dụ, cá hồi và cá ngừ, hoặc cá mòi, cá hồi vân và cá thu đều chứa axit béo omega-3. Nghiên cứu cho thấy những chất béo lành mạnh này giúp các tuyến sản xuất dầu trong mắt hoạt động tốt hơn, có thể làm giảm kích ứng.
Các loại thực phẩm khác có hàm lượng chất béo omega-3 cao tự nhiên bao gồm quả óc chó, dầu thực vật (như dầu cải và dầu đậu nành) và hạt lanh . Bạn cũng có thể dùng axit béo omega-3 dưới dạng viên thuốc hoặc viên nén. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu bất kỳ loại thực phẩm bổ sung mới nào, chỉ để đảm bảo rằng nó sẽ không ảnh hưởng đến bất kỳ tình trạng nào bạn mắc phải hoặc các loại thuốc bạn đang dùng.
Mọi bộ phận trong cơ thể bạn đều cần nước để duy trì sức khỏe, bao gồm cả mắt. Uống nước giúp giữ ẩm cho mắt.
Nhưng đừng đợi đến khi khát mới nhấp một ngụm nước. Đến lúc đó, có thể bạn đã hơi mất nước rồi.
Thay vào đó, hãy cố gắng uống từ tám đến 10 cốc nước trong ngày. Nếu bạn không thích nước lọc, bất kỳ loại chất lỏng nào khác không chứa cồn hoặc caffeine đều được. Thực phẩm giàu nước -- như dưa chuột và dưa hấu -- cũng được tính.
Một cách để biết bạn có đủ nước hay không: Kiểm tra nước tiểu của bạn. Nếu nước tiểu không màu hoặc có màu vàng nhạt, có thể bạn đã uống đủ nước.
Kiểu tóc này có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi gió khô, khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn. Ở nhà, tránh thổi luồng khí từ máy sấy tóc, máy điều hòa hoặc quạt vào mắt bạn.
Điều này có thể tăng thêm độ ẩm cho không khí khô trong nhà. Đặt một chậu nước gần lò sưởi hoặc bộ tản nhiệt cũng có tác dụng tương tự. Máy lọc không khí lọc bụi và các hạt khác cũng có thể giúp ngăn ngừa khô mắt.
Thuốc nhỏ mắt không kê đơn có tác dụng giống như nước mắt của bạn và có thể giúp ích. Có nhiều nhãn hiệu khác nhau. Một số có thêm chất bảo quản để chúng tồn tại lâu hơn, nhưng sử dụng chúng quá thường xuyên có thể gây kích ứng mắt. Ngoài ra còn có thuốc nhỏ mắt không chứa chất bảo quản, cũng như thuốc mỡ đặc hơn. Bác sĩ có thể cho bạn biết liệu những loại thuốc này có giúp ích không hoặc nếu bạn cần thứ gì khác.
Những loại thuốc không có tác dụng với tình trạng khô mắt: thuốc nhỏ mắt làm giảm tình trạng đỏ mắt , có thể gây kích ứng mắt nhiều hơn theo thời gian.
Hãy đảm bảo rằng bạn đang sử dụng loại thuốc nhỏ mắt do bác sĩ khuyên dùng, chứ không phải bất kỳ loại thuốc nào bạn thấy trên kệ.
NGUỒN:
Viện Mắt Quốc gia: "Sự thật về bệnh khô mắt".
Phòng khám Mayo: "Mắt khô", "Bạn có uống đủ nước không?" "Nước: Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?"
Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ: "Khô mắt", "Sự thật về nước mắt", "Viêm bờ mi", "Dầu cá có thể giúp điều trị khô mắt không?"
Hiệp hội nhãn khoa Hoa Kỳ: "Mắt khô".
Tạp chí Nhãn khoa Quốc tế : "Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên về axit béo Omega-3 trong hội chứng khô mắt."
Phòng khám Cleveland: "Uống nước: Bổ sung lượng nước mà cơ thể bạn cần."
Tiếp theo Trong Các vấn đề thường gặp về mắt
Nếu bạn bị mờ mắt, bạn có thể cho rằng đó là do tuổi tác hoặc cần kính mới. Nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác. Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia sức khỏe của WebMD.
Sau đây là những điều bạn cần biết về phương pháp điều trị duy nhất có thể ngăn ngừa bệnh keratoconus ở mắt.
Mắt bạn có bị đau không? Tìm hiểu về các tình trạng bệnh lý có thể gây ra tình trạng đau và nhức mắt của bạn.
Từ cận thị đến bệnh tăng nhãn áp, hãy tìm hiểu những kiến thức cơ bản về các vấn đề về thị lực từ các chuyên gia tại WebMD.
Chalazion là một khối u hoặc sưng nhỏ trên mí mắt của bạn do tuyến bị tắc. Chúng được gọi là chalazia nếu bạn có nhiều hơn một.
Mắt khô có thể liên quan đến các vấn đề về tuyến giáp của bạn. Tìm hiểu những tình trạng nào và tại sao, và bạn có thể làm gì về vấn đề này.
Bạn đang gặp phải tình trạng khô mắt? Tìm hiểu những triệu chứng có thể báo hiệu đã đến lúc bạn cần đi khám bác sĩ.
Bạn có thể đã nghe nói về Phẫu thuật thay đổi màu mắt hứa hẹn sẽ biến đôi mắt của bạn thành bất kỳ màu nào bạn muốn. Nhưng chúng có thể không an toàn nhất. Sau đây là lý do.
Chụp mạch huỳnh quang là một xét nghiệm dành cho mắt của bạn. Tìm hiểu về cách thực hiện, những điều cần lưu ý, lý do thực hiện và nhiều thông tin khác.
Tìm hiểu bệnh mù tuyết là gì, bao gồm nguyên nhân gây ra bệnh, cách điều trị, cách phòng ngừa và nhiều thông tin khác.
