10 mẹo để ngăn ngừa bệnh vẩy nến bùng phát

• 1. Sử dụng kem dưỡng ẩm
• 2. Chăm sóc làn da của bạn
• 3. Tránh thời tiết khô, lạnh
• 4. Sử dụng máy tạo độ ẩm
• 5. Tránh dùng thuốc gây bùng phát
• 6. Tránh trầy xước, vết cắt, vết sưng và nhiễm trùng
• 7. Tắm nắng nhưng đừng quá nhiều
• 8. Giảm căng thẳng
• 9. Hãy chú ý đến lượng rượu bạn uống
• 10. Tập thể dục, ăn uống đúng cách và duy trì cân nặng khỏe mạnh

Khi bạn bị bệnh vẩy nến, điều quan trọng nhất là phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tự mình làm nhiều việc để giúp kiểm soát và ngăn ngừa bùng phát.

1. Sử dụng kem dưỡng ẩm

Các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn khi da bạn khô, vì vậy hãy giữ ẩm cho da bằng kem và thuốc mỡ. Các loại đặc và nhờn, như dầu khoáng, thường là tốt nhất. Chúng giữ độ ẩm tốt hơn dưới da. Để giúp loại bỏ vảy, hãy thoa kem lên trên, sau đó che vùng da bằng màng bọc thực phẩm hoặc vật liệu chống thấm nước khác. Để trong vài giờ, sau đó tháo ra. Tìm hiểu thêm về các loại kem dưỡng da và các phương pháp điều trị tại chỗ khác cho bệnh vẩy nến .

2. Chăm sóc làn da của bạn

Hãy cẩn thận với làn da của bạn. Không bao giờ được cạy các mảng hoặc vảy, vì bạn có thể khiến bệnh vẩy nến của mình trở nên tồi tệ hơn. Hãy cẩn thận khi cắt móng tay. Nếu bạn tự cắt, các triệu chứng có thể bùng phát. Giới hạn thời gian tắm bồn và tắm vòi sen của bạn trong vòng 10 phút mỗi lần. Tránh nước quá nóng.

3. Tránh thời tiết khô, lạnh

Khí hậu có thể có tác động lớn đến bệnh vẩy nến. Đối với nhiều người, thời tiết lạnh, khô khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Thời tiết nóng thường khiến chúng cải thiện, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Đọc thêm về cách kiểm soát bệnh vẩy nến vào mùa thu và mùa đông.

4. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Điều quan trọng là giữ cho làn da của bạn ẩm. Bật máy tạo độ ẩm khi không khí trong nhà bạn khô. Tìm hiểu về các loại máy tạo độ ẩm khác nhau và cách sử dụng chúng.

5. Tránh dùng thuốc gây bùng phát

Hãy cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, ngay cả những loại thuốc không kê đơn. Hỏi xem chúng có thể ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến của bạn không. Các loại thuốc được biết là làm cho tình trạng tồi tệ hơn bao gồm:

• Lithium, được sử dụng để điều trị các rối loạn tâm thần
• Propranolol và có thể các thuốc chẹn beta khác được kê đơn cho các bệnh về tim
• Quinidine, thuốc điều trị nhịp tim không đều

Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc thay thế. Tìm hiểu về những loại thuốc này và các loại thuốc khác có thể gây ra các đợt bùng phát bệnh vẩy nến.

6. Tránh trầy xước, vết cắt, vết sưng và nhiễm trùng

Điều cực kỳ quan trọng đối với những người bị bệnh vẩy nến là tránh va chạm và vết cắt. Chấn thương da có thể gây bùng phát, một tình trạng gọi là hiện tượng Koebner. Nhiễm trùng cũng có thể gây ra vấn đề. Hãy đặc biệt cẩn thận khi cạo râu. Tránh châm cứu và xăm hình, và cố gắng hết sức để ngăn ngừa côn trùng cắn và trầy xước. Tìm hiểu thêm thông tin về hiện tượng Koebner và bệnh vẩy nến.

7. Tắm nắng nhưng đừng quá nhiều

Tia cực tím trong ánh sáng mặt trời làm chậm sự phát triển của các tế bào da, vì vậy, việc tắm nắng ở mức độ vừa phải là tốt. Nhưng hãy tắm nắng trong thời gian ngắn – khoảng 20 phút mỗi lần. Và sử dụng kem chống nắng. Cháy nắng có thể gây ra bệnh vẩy nến và làm tăng nguy cơ ung thư da. Một số loại thuốc có thể khiến da bạn nhạy cảm hơn với tia cực tím, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ trước. Đọc thêm về các rủi ro và lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với bệnh vẩy nến .

8. Giảm căng thẳng

Mặc dù chưa được chứng minh, nhiều người liên hệ các đợt bùng phát với căng thẳng. Vì vậy, hãy cố gắng giải tỏa sự lo lắng của bạn. Nói thì dễ hơn làm, nhưng bạn có thể thử các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc yoga , để bắt đầu. Tìm hiểu cách kiểm soát tác động về mặt cảm xúc của bệnh vẩy nến.

9. Hãy chú ý đến lượng rượu bạn uống

Mối liên hệ giữa rượu và bệnh vẩy nến vẫn chưa rõ ràng, nhưng một số người cho rằng nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, đặc biệt là ở nam giới. Rượu có thể nguy hiểm nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh vẩy nến, vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

10. Tập thể dục, ăn uống đúng cách và duy trì cân nặng khỏe mạnh

Mặc dù không có nghiên cứu nào chỉ ra mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và bệnh vẩy nến, các chuyên gia khuyên những người mắc bệnh này nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, nhiều trái cây và rau quả . Một số người cho biết các triệu chứng của họ cải thiện khi họ loại bỏ sữa hoặc gluten. Tập thể dục cũng có thể giúp ích. Một số nghiên cứu cho thấy thừa cân có thể gây ra các đợt bùng phát, vì vậy hãy duy trì cân nặng khỏe mạnh.

NGUỒN:

Bruce E. Strober, MD, PhD, phó giám đốc khoa dược lý da liễu, Khoa Da liễu, Trường Y khoa Đại học New York; đồng giám đốc Trung tâm Bệnh vẩy nến và Viêm khớp vẩy nến; cố vấn cho Amgen, Biogen, Genentech, Fujisawa và 3M.

Tiến sĩ Jeffrey M. Weinberg, giám đốc Trung tâm nghiên cứu lâm sàng, Trung tâm bệnh viện St. Luke và Roosevelt, Thành phố New York; phó giáo sư lâm sàng về da liễu, Đại học Columbia; cố vấn cho Amgen và Genentech.

Viện Quốc gia về Viêm khớp, Cơ xương và Bệnh ngoài da: "Bệnh vẩy nến là gì?"

Học viện Da liễu Hoa Kỳ: "Bệnh vẩy nến", "Liệu các tác nhân có gây ra đợt bùng phát bệnh vẩy nến của bạn không?"

Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia: "Bệnh vẩy nến", "Thuốc lá và rượu ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến như thế nào", "Giảm cân giúp cải thiện đáng kể bệnh vẩy nến".

Abel, E. Da liễu III: Bệnh vẩy nến , Y học ACP, tháng 4 năm 2005.

Tiếp theo trong Flares & Triggers

• Bệnh vẩy nến: Làm thế nào để ngăn chặn sự lây lan
• Các tác nhân gây bệnh vẩy nến hàng đầu
• Theo dõi các tác nhân gây bệnh vẩy nến
• Theo dõi các đợt bùng phát bệnh vẩy nến của bạn