Những điều cần biết về bệnh chàm ở dương vật
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bệnh chàm ở dương vật và khám phá những ưu, nhược điểm và rủi ro tiềm ẩn đối với sức khỏe.
Bệnh vẩy nến: Mẹo giúp bạn ngủ ngon
- Tắm trước khi đi ngủ
- Gội đầu
- Thực hiện thói quen ngủ tốt
- Tránh các tác nhân gây kích thích
- Chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn
- Gặp bác sĩ của bạn
Nếu bạn bị bệnh vẩy nến , các vảy ngứa và đau có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Gần một nửa số người bị bệnh này cũng gặp vấn đề về giấc ngủ . May mắn thay, có những cách dễ dàng để nghỉ ngơi nhiều hơn.
Tắm trước khi đi ngủ
Độ ẩm có thể làm dịu da và da đầu của bạn và làm dịu cơn ngứa . Và tắm bồn hoặc tắm vòi sen trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn sau khi bạn gật đầu. Nhưng tắm bồn hoặc tắm vòi sen quá thường xuyên hoặc không đúng cách có thể dẫn đến khô và kích ứng.
Để tận dụng lợi ích của việc tắm mà không làm khô da:
- Tắm nước ấm - không phải nước nóng - trước khi đi ngủ mỗi tối.
- Giới hạn thời gian tắm vòi sen là 5 phút và tắm bồn là 15 phút.
- Dùng tay tạo bọt xà phòng dưỡng ẩm hoặc sữa rửa mặt dành cho da nhạy cảm. Bỏ qua xơ mướp, bông tắm hoặc khăn mặt.
- Rửa sạch xà phòng hoàn toàn.
- Khi hoàn tất, hãy thấm hết nước bằng khăn mềm cho đến khi da ẩm mà không bị khô.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng ẩm chuyên sâu trong vòng 5 phút sau khi tắm trước khi đi ngủ.
Gội đầu
Gội đầu mỗi khi tắm. Hãy thử dùng dầu gội không kê đơn cho người bị bệnh vẩy nến . Tìm loại có chứa hắc ín, ketoconazole hoặc axit salicylic .
Dầu gội trị gàu cũng có thể giúp ích. Để dầu gội có thời gian phát huy tác dụng, hãy để dầu gội trên da đầu trong 5 phút trước khi xả sạch.
Nếu bác sĩ kê cho bạn một loại kem hoặc thuốc khác để sử dụng trong khi tắm, hãy thoa lên da đầu ướt trước khi gội đầu. Để nguyên trong khoảng thời gian quy định, sau đó gội và xả sạch như bình thường.
Luôn sử dụng dầu xả. Nó sẽ giúp giữ ẩm cho da. Chỉ dùng dầu gội có thể làm khô da đầu của bạn.
Sau khi tắm, hãy nhẹ nhàng thoa bất kỳ loại kem không kê đơn hoặc chất làm mềm vảy nào mà bạn có vào da đầu. Nếu bác sĩ kê đơn thuốc để bạn để nguyên, hãy thoa thuốc ngay.
Trùm mũ tắm khô lên tóc trước khi bạn đi ngủ. Điều này sẽ giữ ẩm và giữ thuốc bên trong. Nó có thể khiến đầu bạn đổ mồ hôi khi bạn ngủ, tăng thêm độ ẩm.
Thực hiện thói quen ngủ tốt
Một thói quen đi ngủ tốt -- vệ sinh giấc ngủ -- bắt đầu trước khi bạn đi ngủ. Để có giấc ngủ chất lượng tốt nhất:
- Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm.
- Giữ phòng ngủ mát mẻ.
- Chọn ga trải giường, gối, chăn và đồ ngủ làm bằng vải mềm, thoáng khí.
- Thư giãn một giờ trước khi đi ngủ. Tránh xa các thiết bị có màn hình sáng như TV, máy tính và điện thoại thông minh.
- Hãy ra khỏi giường nếu bạn không ngủ được. Làm điều gì đó nhẹ nhàng cho đến khi bạn cảm thấy mệt; nhưng một lần nữa, không dùng màn hình.
- Đừng ăn quá no trước khi đi ngủ.
- Tránh xa rượu và caffeine trước khi đi ngủ.
Tránh các tác nhân gây kích thích
Trầy xước và cháy nắng có thể gây ra bệnh vẩy nến. Hãy nhẹ nhàng khi bạn gãi bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Thoa kem chống nắng và đội mũ khi ra ngoài trời.
Chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn
Bị bệnh vẩy nến làm tăng nguy cơ bị trầm cảm . Điều này có thể khiến bạn rơi vào vòng luẩn quẩn, vì trầm cảm có thể khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm hơn. Khi bạn bị bệnh vẩy nến, việc chăm sóc sức khỏe cảm xúc cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn. Kiểm soát căng thẳng khi bạn có thể, tại nơi làm việc và ở nhà. Học một số kỹ thuật để thư giãn. Cố gắng tập thể dục mỗi ngày và dành đủ thời gian để nghỉ ngơi vào ban đêm.
Gặp bác sĩ của bạn
Vấn đề về giấc ngủ của bạn có thể liên quan đến đợt bùng phát bệnh vẩy nến. Nếu ngứa và đau khiến bạn mất ngủ trong hơn một vài đêm, hãy gọi cho bác sĩ da liễu. Họ có thể đề xuất một phương pháp điều trị mới.
Cũng có thể bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ do một tình trạng khác. Những người bị bệnh vẩy nến có nhiều khả năng mắc các tình trạng khác, được gọi là bệnh đi kèm. Một số trong số này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn, bao gồm:
- Ngưng thở khi ngủ . Các cơ ở cổ họng thư giãn khi bạn ngủ và chặn đường thở của bạn, đôi khi xảy ra nhiều lần trong đêm.
- Hội chứng chân không yên . Một sự thôi thúc không thể kiểm soát được là phải di chuyển chân để làm dịu cảm giác khó chịu ở chân, chẳng hạn như ngứa ran, ngứa hoặc đau nhức. Nó hầu như luôn xảy ra vào buổi tối khi bạn đang ngồi hoặc nằm xuống.
- Viêm khớp vảy nến . Cứng, sưng và đau ở các khớp và những nơi gân và dây chằng bám vào xương
Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy cho bác sĩ biết. Họ có thể muốn sàng lọc bạn để phát hiện một hoặc nhiều tình trạng này. Việc điều trị thành công sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn cũng như giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn. Ngay cả khi họ loại trừ tình trạng hiện tại, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp bạn ngủ và làm việc với bạn để sử dụng thuốc một cách an toàn.
NGUỒN:
Học viện Da liễu Hoa Kỳ: “8 cách ngăn ngừa bệnh vẩy nến của bạn trở nên trầm trọng hơn khi tắm bồn và tắm vòi sen.”
Đánh giá về thuốc ngủ : “Làm ấm cơ thể thụ động trước khi đi ngủ bằng vòi sen hoặc bồn tắm nước ấm để cải thiện giấc ngủ: Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp”, “Bệnh vẩy nến và rối loạn giấc ngủ: Một đánh giá có hệ thống”.
Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia: “Mối quan hệ giữa Tâm trí, Cơ thể và Giấc ngủ”, “Các tình trạng liên quan đến Bệnh vẩy nến”, “Bệnh vẩy nến da đầu”, “Nguyên nhân gây bệnh vẩy nến và các tác nhân kích hoạt đã biết”, “Sổ tay dành cho thanh thiếu niên mắc bệnh vẩy nến”, “Lời khuyên để ngủ ngon hơn khi mắc bệnh vẩy nến”.
National Sleep Foundation: “Sức khỏe tinh thần và giấc ngủ”, “Lời khuyên cho giấc ngủ lành mạnh”.
Tổ chức Arthritis Foundation: “Viêm khớp vảy nến và giấc ngủ”.
Tiến sĩ Y khoa Abby S. Van Voorhees, chủ tịch Hội đồng Y khoa Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia; giám đốc Trung tâm Điều trị Bệnh vẩy nến và Quang trị liệu; phó giáo sư khoa da liễu, Bệnh viện Đại học Pennsylvania.
Tiến sĩ David Pariser, giáo sư khoa da liễu, Trường Y khoa Đông Virginia; cựu chủ tịch Viện Da liễu Hoa Kỳ.
Viện Y tế Quốc gia: “Tin tức về Sức khỏe của NIH: Cảm thấy căng thẳng? Giảm căng thẳng có thể giúp ích cho sức khỏe của bạn."
Tiếp theo Trong Sống Với
Bệnh chàm và u mềm lây
Chàm và u mềm lây là hai tình trạng da khó phân biệt. Sau đây là cái nhìn sâu hơn về sự khác biệt giữa chúng.
Nốt ruồi bẩm sinh
Nốt ruồi bẩm sinh là nốt ruồi xuất hiện khi mới sinh. Nốt ruồi bẩm sinh xảy ra ở khoảng một trong 100 người.
10 Slideshow hàng đầu năm 2008: Lựa chọn của độc giả
Sau đây là 10 bài trình chiếu được truy cập nhiều nhất năm 2008.
Đối phó với vết cắn của côn trùng
Bị côn trùng cắn có vẻ như là một nghi lễ bắt buộc để tận hưởng không gian ngoài trời, nhưng WebMD sẽ hướng dẫn bạn cách tự bảo vệ mình và khi nào cần thực hiện hành động khẩn cấp.
Seroma là gì?
Tụ dịch là tình trạng tích tụ dịch sau phẫu thuật. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tụ dịch ngay hôm nay.
Phát ban dạng sẩn dát là gì?
Tìm hiểu phát ban dạng sẩn là gì và cách điều trị.
Bệnh u xương ngón chân cái
Nếu bạn có một xương nhọn nhô ra gần dưới ngón chân cái, có thể bạn bị vẹo ngón chân cái. WebMD giải thích nguyên nhân và triệu chứng của bệnh này.
Nhiễm trùng tụ cầu và viêm mô tế bào
Nhiễm trùng tụ cầu khuẩn ở da có thể nghiêm trọng và đe dọa tính mạng. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng, giai đoạn, phương pháp điều trị và khả năng lây nhiễm của nhiễm trùng tụ cầu khuẩn ở da tại WebMD.
Bệnh phong: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Bệnh phong là một căn bệnh truyền nhiễm gây ra các vết loét da nghiêm trọng, biến dạng và tổn thương thần kinh ở cánh tay, chân và các vùng xung quanh cơ thể.
