Phương pháp điều trị thay thế cho mụn trứng cá
Tìm hiểu thêm trên WebMD về các phương pháp điều trị mụn trứng cá thay thế - từ mật ong đến axit trái cây - và ý kiến của các chuyên gia về chúng.
Bệnh vẩy nến và lo âu xã hội
- Rối loạn lo âu xã hội biểu hiện như thế nào?
- Bệnh vẩy nến và chứng lo âu xã hội: Có mối liên hệ nào không?
- Bạn có thể làm gì về chứng lo âu xã hội?
Bệnh vẩy nến có thể ảnh hưởng đến nhiều thứ hơn là chỉ làn da của bạn. Sự xuất hiện của các mảng viêm có thể khiến bạn không thoải mái khi ở cạnh người khác. Cảm thấy căng thẳng khi ở trong nhóm hoặc khi đặt mình vào những tình huống có nhiều người xung quanh có thể là triệu chứng của chứng lo âu xã hội .
Nếu không được điều trị, chứng lo âu xã hội có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, có những nguồn lực và công cụ giúp bạn quản lý nó.
Rối loạn lo âu xã hội biểu hiện như thế nào?
Mọi người thường cảm thấy lo lắng thỉnh thoảng. Nhưng nếu cảm giác đó xuất hiện thường xuyên và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, thì đó có thể không chỉ là sự nhút nhát. Trên thực tế, đó có thể là tình trạng bệnh lý mà bác sĩ có thể chẩn đoán và điều trị.
Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, rối loạn lo âu xã hội là một loại lo âu phổ biến gây ra rất nhiều nỗi sợ hãi hoặc lo lắng về việc bị người khác theo dõi, phán xét hoặc làm nhục. Về cơ bản, nó có thể ngăn cản bạn sống trọn vẹn cuộc sống của mình do lo lắng về những gì người khác có thể nghĩ.
Nếu bạn đang phải đối mặt với chứng lo âu xã hội, bạn có thể gặp phải:
- Sợ hãi trong các tình huống xã hội khi người khác có thể nhìn thấy các tổn thương và mảng da của bạn.
- Sợ nói trước đám đông vì lo lắng người khác sẽ nghĩ gì về làn da của bạn.
- Tránh các tương tác như gặp gỡ người mới, hẹn hò, phỏng vấn xin việc, trả lời câu hỏi trong lớp hoặc nói chuyện với mọi người tại nơi làm việc.
- Không có khả năng thực hiện những hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như ăn uống, trước mặt người khác.
Căng thẳng khi liên tục tách mình khỏi các tình huống xã hội có thể gây tổn hại về mặt tinh thần cho bạn. Lo lắng xã hội có thể dẫn đến sự cô đơn và có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn .
Nếu bạn nghĩ mình có thể đang mắc chứng lo âu xã hội, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần về vấn đề này.
Bệnh vẩy nến và chứng lo âu xã hội: Có mối liên hệ nào không?
Các triệu chứng của bệnh vẩy nến khác nhau ở mỗi người. Vì đây là tình trạng mà các triệu chứng của bạn thường dễ thấy, nên nó có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc trong một số trường hợp, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn. Bạn có thể cảm thấy:
- Lo lắng
- Xấu hổ
- Tự ý thức
- Được đánh giá bởi người khác
Trong khi nghiên cứu về mối liên hệ giữa bệnh vẩy nến và chứng lo âu xã hội còn hạn chế, một nghiên cứu nhỏ năm 2016 phát hiện ra rằng 46% người tham gia có chứng lo âu tương tác xã hội. Khoảng 47% có một số mức độ lo âu hoặc sợ hãi về cách người khác sẽ nghĩ về họ dựa trên tình trạng da.
Sự kỳ thị có thể là một yếu tố gây ra chứng lo âu xã hội khi mắc bệnh vẩy nến. Nghiên cứu cho thấy một số người tin sai rằng bệnh vẩy nến có thể lây lan hoặc gây nhiễm trùng. Nhưng điều này không đúng.
Một nghiên cứu khác cho thấy chứng lo âu xã hội ở người lớn mắc bệnh vẩy nến phần lớn liên quan đến lòng tự trọng. Đối với những người có triệu chứng bệnh vẩy nến bắt đầu khi họ 18 tuổi hoặc trẻ hơn, chứng lo âu xã hội của họ liên quan nhiều hơn đến sự kỳ thị gắn liền với tình trạng bệnh.
Căng thẳng tâm lý, chẳng hạn như lo lắng xã hội, từ lâu đã được cho là có liên quan đến bệnh vẩy nến. Căng thẳng là tác nhân phổ biến gây bùng phát và cũng có thể làm ngứa nặng hơn.
Một cuộc khảo sát lớn với hơn 32.000 người mắc bệnh vẩy nến cho thấy 46% thấy các triệu chứng bệnh vẩy nến của họ là phản ứng với căng thẳng và 54% có các triệu chứng bùng phát trước một sự kiện căng thẳng.
Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết mối quan hệ giữa căng thẳng và sự khởi phát các triệu chứng bệnh vảy nến hoặc đợt bùng phát là một ranh giới mong manh và có thể phức tạp.
Bạn có thể làm gì về chứng lo âu xã hội?
Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng lo âu xã hội hoặc cảm thấy căng thẳng trong các tình huống xã hội, sau đây là một số mẹo để kiểm soát căng thẳng:
Hãy thử các bài tập thở. Khi bạn lo lắng hoặc bồn chồn, kiểu thở của bạn có thể thay đổi. Hãy thử hít thở sâu và dài qua mũi và thở ra bằng miệng. Điều này có thể giúp điều hòa hơi thở và làm dịu cơn đau dạ dày. Các bài tập như thiền, yoga và thái cực quyền được thiết kế để làm chậm chuyển động của bạn và giúp bạn tập trung vào hơi thở.
Học cách thư giãn cơ thể. Cảm giác căng thẳng có thể làm căng các cơ ở mặt và cơ thể. Để thư giãn cơ, hãy cố gắng tập trung vào từng nhóm cơ riêng lẻ ở mặt hoặc cơ thể. Tập trung nhận biết cảm giác của chúng khi căng thẳng và cố gắng thư giãn chúng. Căng thẳng có xu hướng ảnh hưởng chủ yếu đến mặt, cổ, vai, cánh tay và chân của bạn.
Hãy thử hình ảnh trực quan. Nếu gặp ai đó, đi học hoặc đi làm, nói chuyện trên sân khấu hoặc thuyết trình khiến bạn lo lắng, hình ảnh trực quan có thể giúp bạn giảm bớt sự lo lắng. Hãy thử hình dung hành động trước khi bạn đang ở trạng thái thư giãn. Việc tập dượt một tình huống xã hội trong đầu, bao gồm cả những gì bạn có thể sợ, có thể giúp bạn chuẩn bị cho tình huống đó và xử lý tốt hơn trong thực tế.
Nhận ra những suy nghĩ tiêu cực. Lo lắng hoặc sợ hãi liên tục về những gì người khác có thể nghĩ về làn da của bạn có thể lấp đầy đầu bạn bằng những suy nghĩ tiêu cực. Điều này có thể trở thành một thói quen và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Để chống lại nó, trước tiên bạn phải học cách nhận ra nó.
Những suy nghĩ tiêu cực có thể trông như thế này:
- Tổng quát hóa quá mức: Cho rằng mọi trải nghiệm tiêu cực đều liên quan đến bệnh vẩy nến của bạn.
- Thảm họa hóa: Luôn luôn nghĩ đến tình huống xấu nhất.
- Cá nhân hóa: Cảm thấy khó chịu về những sự kiện hoặc sự cố có thể không liên quan gì đến bạn hoặc tình trạng của bạn.
- Bỏ qua những suy nghĩ tích cực: Bỏ qua những tương tác hoặc lời khen tốt đẹp.
Tìm cách trả lời các câu hỏi về bệnh vẩy nến của bạn. Nếu ai đó hỏi bạn về làn da của bạn, nếu bạn có thể, hãy giải thích tình trạng tự miễn dịch. Điều này có thể giúp phá vỡ những niềm tin sai lầm và giúp bạn cảm thấy được trao quyền.
Tham gia nhóm hỗ trợ. Kết nối với nhóm hỗ trợ bệnh vẩy nến, nơi bạn có thể gặp gỡ những người có cùng chí hướng, có thể chia sẻ những trải nghiệm sống tương tự và có thể đưa ra lời khuyên.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nếu bạn không thể kiểm soát cảm xúc lo lắng của mình và nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hãy trao đổi với bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia trị liệu hoặc cố vấn được cấp phép về vấn đề này. Các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe tâm thần có nhiều cách giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Nếu bạn hoặc người thân của bạn có ý định tự tử, hãy gọi tới Đường dây nóng về khủng hoảng và tự tử theo số 988.
NGUỒN:
Liên minh bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến: “Các khía cạnh tâm lý của bệnh vẩy nến”.
Tạp chí Da liễu Anh : “Căng thẳng tâm lý và bệnh vẩy nến: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp.”
Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế : “Các biến số tâm lý bệnh lý và chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân vảy nến”.
Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia: “Cuộc sống chung với Bệnh vẩy nến.”
DermNet NZ: “Tác động tâm lý của bệnh vẩy nến.”
suicidepreventionlifeline.org: “Đường dây nóng phòng ngừa tự tử quốc gia”
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn lo âu xã hội: Không chỉ là sự nhút nhát.”
Tạp chí nghiên cứu tâm lý: “Hướng tới hiểu biết tốt hơn về chứng lo âu xã hội và trầm cảm ở bệnh nhân vẩy nến: Vai trò của các yếu tố quyết định, trung gian và điều tiết.”
Tiếp theo Trong Sống Với
Trang điểm và chăm sóc da cho mụn trứng cá
Bạn nên sử dụng sản phẩm trang điểm và chăm sóc da nào nếu bị mụn? Sau đây là hướng dẫn đầy đủ về các sản phẩm không làm trầm trọng thêm tình trạng mụn của bạn.
Điều trị gàu và biện pháp khắc phục tại nhà
Nhận lời khuyên điều trị gàu từ các chuyên gia tại WebMD.
Điều trị và kiểm soát sắc tố chàm
Bệnh chàm có liên quan đến những thay đổi tạm thời về sắc tố da. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng giảm sắc tố, tăng sắc tố và cách ngăn ngừa và điều trị các mảng da sẫm màu hoặc sáng màu hơn do sắc tố bệnh chàm.
Chăm sóc đặc biệt cho da bị tổn thương và nứt nẻ
Da bị tổn thương do bệnh chàm cần được chăm sóc đặc biệt. WebMD giải thích cách điều trị vết nứt, vết rách và mụn nước để chúng lành nhanh hơn.
Bệnh chàm và nhiễm trùng do vi khuẩn
Mắc tình trạng da này có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng do vi khuẩn. Sau đây là các triệu chứng cần lưu ý và những việc cần làm nếu bạn mắc phải.
Erythrasma là gì?
Erythrasma là một tình trạng da do nhiễm trùng vi khuẩn. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra tình trạng này, các triệu chứng của erythrasma và nhiều thông tin khác.
Những điều cần biết về bệnh xanh xao và sức khỏe của bạn
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng nhợt nhạt? Thiếu máu là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng nhợt nhạt, nhưng bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm để tìm ra tình trạng bệnh lý gây ra tình trạng nhợt nhạt của bạn.
Những điều cần biết về việc loại bỏ u nang hạch
Bạn có nên phẫu thuật u nang hạch ở cổ tay không? Tìm hiểu về việc cắt bỏ u nang hạch, bao gồm các rủi ro và thời gian phục hồi cho các phương pháp khác nhau.
Giấm táo chữa bệnh vẩy nến: Nó có thực sự hiệu quả không?
Giấm táo chữa bệnh vẩy nến? Sau đây là những điều bạn nên biết về phương pháp chữa trị tại nhà này và liệu nó có giúp ích hay gây hại.
