Chỉ số UV được giải thích

• Chỉ số UV là gì?
• Ai là người tạo ra chỉ số UV?
• Chỉ số UV được tính như thế nào?
• Ứng dụng chỉ số UV
• Những yếu tố nào ảnh hưởng đến chỉ số UV?
• Chỉ số UV cao nhất
• Bạn nên biết gì về màu da và bức xạ UV?
• Chỉ số UV Thời gian cháy
• Chỉ số UV 1 có an toàn không?
• Chỉ số UV cho việc rám nắng
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về chỉ số UV

Chỉ số UV là gì?

Chỉ số tia cực tím (UV) là một con số trên thang điểm từ 1-11+ cho bạn biết cường độ tia UV từ mặt trời được dự đoán là mạnh như thế nào tại một thời điểm và địa điểm cụ thể. Chỉ số này hữu ích vì, mặc dù bạn có thể muốn tắm nắng vào một ngày đẹp trời, nhưng những tia nắng ấm áp đó lại đi kèm với những rủi ro về sức khỏe. Đó là vì mặt trời phát ra bức xạ UV.

Quá nhiều tia UV có thể làm bỏng da bạn trong thời gian ngắn và làm tăng nguy cơ ung thư da về lâu dài. Chỉ số UV là thang đo mã màu giúp bạn biết được mức độ tiếp xúc với tia UV của mình.

Nó hoạt động như thế này:

• Độ phơi sáng thấp (màu xanh lá cây): 1-2
• Phơi sáng vừa phải (màu vàng): 3-5
• Độ phơi sáng cao (màu cam): 6-7
• Độ phơi sáng rất cao (màu đỏ): 8-10
• Độ phơi sáng cực đại (màu tím): 11+

Chỉ số này chỉ dự đoán mức độ bức xạ UV – không phải mức độ nóng bên ngoài. Chỉ số này cung cấp cho bạn dự báo về mức độ UV vào buổi trưa, khi mặt trời có xu hướng ở vị trí cao nhất trên bầu trời. Tuy nhiên, mức độ UV tăng và giảm khi ngày trôi qua.

Bạn có thể tra cứu dự báo chỉ số UV theo mã ZIP hoặc thành phố và tiểu bang thông qua trang web của Cơ quan Bảo vệ Môi trường. Khi bạn kiểm tra chỉ số UV, bạn cũng sẽ nhận được khuyến nghị về cách bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời.

Ai là người tạo ra chỉ số UV?

Cục Thời tiết Quốc gia và Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA) đã phát triển nó vào năm 1994. Các cơ quan đã tạo ra chỉ số này như một cách để bạn lập kế hoạch trước và bảo vệ làn da của mình khỏi ánh nắng mặt trời. Cục Thời tiết Quốc gia tính toán chỉ số UV mỗi ngày.

Chỉ số UV được tính như thế nào?

Cơ quan Thời tiết Quốc gia sử dụng mô hình máy tính để tìm ra chỉ số UV là gì. Mô hình tính toán lượng tia UV sẽ chiếu xuống mặt đất dựa trên lượng ozone dự báo trong tầng bình lưu của Trái đất. Mô hình cũng xem xét mức độ mây và độ cao ở những nơi khác nhau.

Ozone là một loại khí. Bạn không thể nhìn thấy hoặc ngửi thấy nó. Nhưng nó được tạo thành từ ba phân tử oxy. Bạn có thể thấy nó được viết là O3. Ozone được tìm thấy trong khắp bầu khí quyển. Nhưng hầu hết nó nằm trong tầng bình lưu. Tầng bình lưu bắt đầu từ 6-10 dặm phía trên Trái đất và đi lên khoảng 31 dặm. 

Ozone hoạt động như một lá chắn bảo vệ khỏi bức xạ UV. Sự thay đổi về lượng ozone theo mùa, thời tiết hoặc sự suy giảm có nghĩa là lượng UV khác nhau sẽ đi qua vào những thời điểm khác nhau.

Việc tính toán chỉ số UV phụ thuộc vào các phép đo ozone từ vệ tinh do Cơ quan Quản lý Khí quyển và Đại dương Quốc gia (NOAA) vận hành. Mô hình UV cũng xem xét góc của ánh sáng mặt trời dựa trên vĩ độ, ngày trong năm và thời gian.

Phép tính cũng xem xét cường độ tia UV, phụ thuộc vào bước sóng. Bước sóng ngắn hơn gây hại nhiều hơn bước sóng dài hơn. Sau đó, phép tính sẽ điều chỉnh theo độ cao. Đó là vì tia UV trở nên mạnh hơn khi bạn ở trên mực nước biển. 

Mây cũng hấp thụ tia UV. Khi bầu trời trong xanh, hầu hết tia UV sẽ xuyên qua. Hầu hết tia UV vẫn xuyên qua khi có mây rải rác hoặc mây vỡ. Nếu bầu trời hoàn toàn u ám, 31% sẽ xuyên qua.

Sau khi xem xét tất cả những điều này, con số này được chia cho 25 và làm tròn đến số nguyên gần nhất để có được kết quả từ 0 (bóng tối hoặc ánh sáng mặt trời và tia cực tím rất yếu) đến giữa tuổi thiếu niên (ánh nắng mặt trời và tia cực tím rất mạnh).

Ứng dụng chỉ số UV

Nếu bạn muốn có cách kiểm tra chỉ số UV trong lòng bàn tay, bạn có thể tải xuống nhiều ứng dụng điện thoại thông minh. Một số ứng dụng có thể chính xác hơn những ứng dụng khác. Vì vậy, hãy kiểm tra xem họ lấy thông tin từ đâu. 

Một ứng dụng tốt để thử đến từ EPA. Ứng dụng này có tên là SunWise UV Index của EPA. Bạn có thể nhập mã ZIP hoặc sử dụng vị trí của mình và tìm hiểu xem việc ở ngoài trời mà không có biện pháp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời có an toàn không ngay lập tức. Ứng dụng này cũng cung cấp bản đồ hàng ngày và thông tin về chỉ số UV. Ứng dụng này có sẵn bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha.

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến chỉ số UV?

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chỉ số UV. Chúng bao gồm:

Thời gian trong ngày. Bức xạ UV đạt đỉnh vào giữa ngày. Nó giảm dần vào sáng sớm và chiều muộn.

Mây che phủ. Nếu có lớp mây che phủ dày, nó có thể chặn hầu hết bức xạ UV. Nếu mây mỏng hoặc vỡ, hầu hết tia UV đều xuyên qua. Mây phồng lên khi thời tiết đẹp sẽ làm chệch hướng tia nắng mặt trời và có thể làm tăng lượng bức xạ UV chiếu xuống mặt đất.

Lớp phủ đất. Những thứ như cây cối có thể cắt giảm lượng bức xạ UV mà bạn nhận được.

Ozone. Khí này được tìm thấy ở tầng khí quyển trên hấp thụ bức xạ UV . Càng nhiều ozone, càng ít tia nắng mặt trời chiếu xuống mặt đất. Ozone được tìm thấy ở mặt đất là thành phần chính trong sương mù và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Mức độ ozone thay đổi mỗi ngày và trong suốt cả năm.

Độ cao. Bức xạ tia cực tím tăng khoảng 2% cho mỗi lần tăng độ cao 1.000 feet do không khí trên núi loãng hơn.

Mùa. Bức xạ UV đạt đỉnh vào mùa xuân và mùa hè (từ tháng 4 đến tháng 8). Nó giảm vào mùa thu và thấp nhất vào mùa đông.

Các đặc tính trên bề mặt Trái đất. Những thứ trên bề mặt Trái đất có thể phản xạ hoặc phân tán tia UV. EPA cho biết tuyết có thể phản xạ tới 80% tia UV, cát có thể phản xạ 15% và nước 10%.

Vĩ độ. Đo khoảng cách về phía bắc hoặc phía nam của đường xích đạo. Bức xạ UV mạnh nhất ở đường xích đạo và giảm dần về phía cực Bắc và cực Nam.

Chỉ số UV cao nhất

Chỉ số UV sẽ cao nhất ở nơi có ánh nắng trực tiếp, bầu trời quang đãng và độ cao lớn. Sa mạc Atacama ở Chile được ghi nhận là nơi có thể xảy ra tia UV cao nhất trên hành tinh. Đó là vì nơi này có độ cao lớn. Nơi đây thường không có mây và cũng có mức ozone thấp. Một nghiên cứu đã đo mức đỉnh ở đó là 20. Con số này cao khi xét đến việc chỉ số UV thường đạt mức tối đa ở giữa tuổi thiếu niên.

Tia UV thường cao nhất ở vùng nhiệt đới, nơi có nhiều ánh nắng mặt trời và ít ôzôn. Độ cao ở Nam bán cầu có nghĩa là nhiều tia UV hơn, đặc biệt là khi mặt trời ở ngay trên đỉnh đầu.

Bạn nên biết gì về màu da và bức xạ UV?

Nếu bạn có nước da trung bình đến sẫm màu, bạn ít nhạy cảm hơn với tia UV nói chung. Da sẫm màu có nhiều sắc tố gọi là melanin hơn, giúp ngăn chặn tia UV. Nhưng mặt trời vẫn có thể làm hỏng da và tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, vẫn quan trọng là phải theo dõi chỉ số UV và mặc kem chống nắng và quần áo bảo hộ.

Nếu bạn có làn da sáng hơn, bạn có nhiều khả năng bị cháy nắng và ung thư da hơn . Kiểm tra chỉ số UV và cẩn thận hơn khi ra nắng nếu bạn có:

• Da nhợt nhạt
• Tóc vàng, đỏ hoặc nâu nhạt
• Tàn nhang hoặc nốt ruồi
• Tiền sử bị cháy nắng
• Da dễ bị cháy nắng
• Đã được điều trị ung thư da
• Một thành viên trong gia đình đã từng bị ung thư da

Chỉ số UV Thời gian cháy

Bạn sẽ bị cháy nắng nhanh hơn khi chỉ số UV càng cao. Nhưng không có cách nào để biết bạn sẽ mất bao lâu để bị cháy nắng. Khả năng bị cháy nắng phụ thuộc vào các bước bạn thực hiện để bảo vệ làn da của mình, bao gồm sử dụng kem chống nắng và hạn chế thời gian ở ngoài trời. Một số người cũng dễ bị cháy nắng hơn những người khác. Bạn có thể bị cháy nắng rất nhanh trong khi người khác thì không.

Quy tắc bóng tối

Quy tắc bóng râm là một cách để đo tia UV mà không cần tra cứu hoặc kiểm tra ứng dụng điện thoại thông minh của bạn. Bạn có thể biết bằng cách nhìn vào bóng râm của mình. Nếu bóng râm của bạn ngắn hơn bạn, thì tia nắng mặt trời rất mạnh. Điều này thường xảy ra vào khoảng giữa trưa. Bạn có nhiều khả năng bị cháy nắng vào thời điểm này trong ngày.

Chỉ số UV 1 có an toàn không?

Khi chỉ số UV là 1, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều về việc chống nắng. Bạn có thể dành nhiều thời gian ở ngoài trời mà không cần phải thực hiện nhiều biện pháp phòng ngừa. Nhưng nếu bạn có làn da nhợt nhạt, nhạy cảm, bạn vẫn có thể bị cháy nắng vào một ngày có chỉ số UV là 1 hoặc 2, đặc biệt là nếu bạn ở ngoài trời nhiều giờ mà không có biện pháp chống nắng nào.

Lượng tia UV mà bạn tiếp xúc không chỉ phụ thuộc vào cường độ của tia nắng mặt trời. Thời gian da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và việc bạn có mặc quần áo bảo hộ và kem chống nắng hay không cũng rất quan trọng.

Chỉ số UV cho việc rám nắng

Không có chỉ số UV nào là tốt nhất cho việc rám nắng, vì không có cách nào an toàn hoặc lành mạnh để rám nắng. Tiếp xúc quá nhiều với tia UV có thể dẫn đến cháy nắng và lão hóa sớm. Nó cũng có thể dẫn đến ung thư da, bao gồm cả ung thư hắc tố, loại nghiêm trọng nhất.

Những điều cần biết

Chỉ số UV là cách để lập kế hoạch về lượng kem chống nắng bạn cần ở những địa điểm và thời điểm nhất định. Chỉ số này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thời tiết, ôzôn, mùa, độ cao, v.v. Mặc dù kiểm tra là điều tốt, nhưng bạn vẫn nên thực hiện các bước để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, đặc biệt là nếu bạn dễ bị cháy nắng.

Câu hỏi thường gặp về chỉ số UV

• Tia UV vẫn cao ở bóng râm phải không?

Bóng râm có thể giúp bạn hạn chế tiếp xúc với tia UV. Nhưng bạn vẫn có thể bị cháy nắng khi tia UV phản xạ từ các bề mặt như cát, nước hoặc bê tông. Sử dụng ô che nắng có thể giúp bạn ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn, nhưng có thể không hiệu quả như bạn mong đợi.

• Chỉ số UV 13 có nghĩa là gì?

Chỉ số UV là 13 là cực kỳ cao. Bất kỳ chỉ số nào trên 11 đều được coi là tiếp xúc với tia UV cực độ. Nếu bạn ở ngoài trời với chỉ số UV cao như vậy, bạn sẽ cần phải tự bảo vệ mình. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy mặc áo sơ mi, đội mũ và kem chống nắng. Tìm bóng râm, nhưng hãy nhớ rằng tia UV có thể phản chiếu khỏi bề mặt. Ngay cả trong bóng râm, bạn vẫn có thể gây hại cho da.

NGUỒN:

Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ: “Hướng dẫn về Chỉ số UV”, “Tìm kiếm Chỉ số UV”, “Mô tả Chỉ số UV”, “Chỉ số UV”, “Ứng dụng Di động Chỉ số UV”.

Skin Cancer Foundation: “Chỉ số tia UV: Biết nguy cơ của bạn”, “Nắng và làn da của bạn”.

FDA: “Làn da của bạn.”

Bệnh viện Winchester: “Đúng hay sai: Người da ngăm đen không cần kem chống nắng.”

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: “Làm thế nào để tôi bảo vệ bản thân khỏi tia cực tím (UV)?” “Liệu một số người có khả năng bị tổn thương da do ánh nắng mặt trời cao hơn không?”

Đại học Columbia: “Ung thư da ở người da màu”.

Học viện Da liễu Hoa Kỳ: “Học viện Da liễu Hoa Kỳ PSA nêu bật những nguy cơ của việc rám nắng.”

Mục tiêu của Quỹ Melanoma: “Bức xạ cực tím là gì?”

Cancer Research UK: "Chỉ số tia cực tím và nguy cơ cháy nắng".

Sở Chất lượng Môi trường Utah: "Ozone là gì?"

Khoa học quang hóa và quang sinh học : "Mức độ tia cực tím bề mặt cao nhất thế giới."

Phòng khám Cleveland: "Tàn nhang (Ephelides và Solar Lentigines)."

Viện Ung thư Dana-Farber: "Phòng ngừa ung thư hắc tố: Ở trong bóng râm có ngăn ngừa cháy nắng không?"