Khi bạn đổ mồ hôi quá nhiều

• Ngăn chặn đổ mồ hôi nhiều
• Đổ mồ hôi khi tập thể dục
• Đổ mồ hôi khi làm việc
• Đổ mồ hôi thấm qua quần áo
• Đổ mồ hôi ban đêm

Khi thời tiết nóng bức hoặc cảm xúc dâng cao, đổ mồ hôi có thể là vấn đề và là nguồn gây bối rối.

Nếu bạn nghĩ rằng mình đổ mồ hôi quá nhiều, bạn có thể hỏi bác sĩ xem việc đổ mồ hôi của bạn có bình thường không. Nếu nguyên nhân tiềm ẩn là do một số tình trạng bệnh lý hoặc tác dụng phụ của thuốc, thì có thể điều chỉnh hoặc thay đổi được, theo Tiến sĩ Dee Anna Glaser, giáo sư da liễu tại Đại học St. Louis.

Sau khi thực hiện xong, có những bước đơn giản giúp giảm tiết mồ hôi và tăng mức độ thoải mái của bạn. Sau đây là những cách đối phó với tình trạng đổ mồ hôi nhiều ở phòng tập, nơi làm việc và mọi nơi bạn đến.

Ngăn chặn đổ mồ hôi nhiều

Sau đây là một số mẹo giúp bạn ngừng đổ mồ hôi nhiều:

Chuyển sang các chất khử mùi và chất chống mồ hôi có nồng độ cao hơn. Một số chỉ được kê đơn, nhưng bạn cũng có thể mua các sản phẩm có nồng độ cao hơn mà không cần kê đơn, Glaser nói.

Sử dụng chất khử mùi vào thời điểm tốt nhất. "Hầu hết các chất này sẽ có tác dụng tốt nhất vào ban đêm", Glaser nói. Thành phần hoạt tính phải đi xuống ống dẫn mồ hôi và làm tắc nghẽn ống dẫn. Nếu bạn sử dụng vào buổi sáng, khi lượng mồ hôi thường cao hơn, chất này sẽ trôi đi.

Bảo vệ làn da của bạn . Glaser cho biết, việc sử dụng chất khử mùi vào ban đêm cũng làm giảm nguy cơ kích ứng da và giúp bạn sử dụng nó thường xuyên hơn.

Đổ mồ hôi khi tập thể dục

Có một số cách để giải quyết tình trạng đổ mồ hôi khi tập thể dục:

Mặc quần áo ngăn mồ hôi. Glaser khuyên bạn nên chọn loại vải nhẹ, thoáng khí như cotton.

Hãy chi tiêu nhiều hơn cho quần áo thể thao. Trong những năm gần đây, quần áo cho vận động viên đã được cải thiện, với các loại vải thoáng khí mới, Glaser nói. Hãy tìm những loại thấm mồ hôi. Nhãn thường nêu rõ đặc điểm của vải.

Chỉ mặc một lần. Đừng mặc áo phông hoặc quần đùi xe đạp ướt đẫm mồ hôi. Bạn cần phải bắt đầu khô ráo để giữ khô ráo. Làn da của bạn cũng sẽ cảm ơn bạn.

Thay giày thường xuyên. Nếu chân đổ mồ hôi là vấn đề cụ thể, hãy đảm bảo thay giày và tất thường xuyên.

Lau sạch mồ hôi. Sử dụng phấn rôm dành cho chân để giữ độ ẩm và mồ hôi ở mức tối thiểu.

Đổ mồ hôi khi làm việc

Để đối phó với tình trạng đổ mồ hôi khi làm việc, các chuyên gia khuyên bạn thực hiện các bước sau:

Mang theo chất khử mùi hoặc chất chống mồ hôi. Thoa lại vào giữa ngày hoặc trước một cuộc họp căng thẳng, bác sĩ da liễu Eric Schweiger, MD, thuộc Trường Y khoa Mount Sinai ở New York cho biết.

Mặc nhiều lớp quần áo quanh năm. Đối với nam giới, mặc áo lót có thể giúp thấm bớt mồ hôi, Schweiger nói. Phụ nữ có thể mặc áo hai dây thấm hút hoặc áo che váy.

Chọn quần áo dệt lỏng hơn. ''Thợ dệt càng chặt, quần áo càng nóng", Patricia Farris, MD, phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học Tulane ở New Orleans và là thành viên của Viện Da liễu Hoa Kỳ cho biết. Thay vào đó, hãy chọn quần áo dệt lỏng hơn, chẳng hạn như vải lanh. Bà cho biết lụa là một loại vải cần tránh vì nó khiến bạn cảm thấy nóng hơn.

Bỏ một chiếc khăn tay vào túi. Nếu bạn để khăn tay trong túi hoặc ví, bạn có thể lau sạch mồ hôi thừa nhanh chóng trước khi cần bắt tay.

Bỏ qua bữa trưa cay. Ăn một số loại thực phẩm nhất định, chẳng hạn như ớt cay, có thể ảnh hưởng đến lượng mồ hôi bạn tiết ra. Ăn các loại thực phẩm khác, bao gồm hành tây và tỏi, có thể khiến mồ hôi của bạn có mùi tệ hơn. Vì vậy, bất kể bữa trưa pizza jalapeno nóng hổi trông ngon đến đâu, hãy cố gắng bỏ qua.

Đổ mồ hôi thấm qua quần áo

Trang phục phù hợp có thể tạo nên sự khác biệt lớn nếu bạn có xu hướng đổ nhiều mồ hôi.

Hãy trở thành người đọc nhãn mác. Hãy tìm nhãn quần áo ghi rằng loại vải đó thấm hút độ ẩm, Glaser nói. Hoặc hãy tìm quần áo có hàm lượng cotton cao.

Chọn màu sắc một cách khôn ngoan. "Màu trắng sẽ làm mồ hôi lộ ra nhiều hơn", Schweiger nói. Nhưng nó sẽ không lộ rõ ​​trên các màu khác, cũng như trên các họa tiết hoặc hoa văn.

Hãy mua giày "thoáng khí". Điều đó sẽ giúp giảm mồ hôi và đặc biệt quan trọng nếu chân bạn thường xuyên ra mồ hôi, Glaser nói.

Bỏ mũ. Glaser cho biết giữ đầu mát cũng quan trọng như giữ chân mát trong cuộc chiến chống mồ hôi.

Mang theo một bộ quần áo thay thế. Nếu bạn mang theo một chiếc áo sơ mi hoặc áo cánh dự phòng để đi làm hoặc tham gia các hoạt động xã hội, hoặc luôn để một bộ quần áo thay thế nhanh trong xe, bạn có thể lau và giặt sạch mồ hôi khi cần thiết, sau đó thay quần áo mới -- hoặc ít nhất là từ phần eo trở lên.

Đổ mồ hôi ban đêm

Để hạn chế tình trạng đổ mồ hôi ban đêm, hãy thử những mẹo sau:

Hãy chọn khăn trải giường một cách khôn ngoan. Hãy tìm loại vải thoáng khí, nhẹ cho cả năm, Farris nói.

Bỏ qua chăn lông vũ, ngay cả vào mùa đông. Hãy chọn một tấm chăn trải giường nhẹ hơn, Farris gợi ý.

Chọn loại khăn trải giường thấm hút tốt. Farris cho biết loại vải tốt nhất là vải cotton trơn, không phải vải lụa hoặc vải nỉ.

NGUỒN:

Tiến sĩ Dee Anna Glaser, giáo sư khoa da liễu, Đại học St. Louis, St. Louis, Mo.; chủ tịch Hiệp hội tăng tiết mồ hôi quốc tế.

Tiến sĩ Patricia Farris, phó giáo sư lâm sàng về da liễu, Đại học Tulane, New Orleans; thành viên của Viện Da liễu Hoa Kỳ.

Eric Schweiger, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ da liễu; giảng viên lâm sàng về da liễu, Trường Y khoa Mt. Sinai, Thành phố New York.

Havlicek, J. Chemical Senses, tháng 10 năm 2006; tập 31: trang 747-752.

Trang web của Hiệp hội tăng tiết mồ hôi quốc tế.