Những điều cần biết về việc đổ mồ hôi

• Nguyên nhân nào gây ra đổ mồ hôi?
• Có gì trong mồ hôi?
• Đổ mồ hôi có tốt cho bạn không?

Mọi người đều đổ mồ hôi — một số ít, một số nhiều. Bạn có thể đã biết rằng cơ thể bạn đổ mồ hôi như một cách để làm mát khi bạn nóng hoặc gắng sức. Nhưng bạn có biết trong mồ hôi có gì không? Và bạn có thực sự có thể đổ mồ hôi để thải độc tố không? Sau đây là mọi thứ bạn cần biết về mồ hôi và đổ mồ hôi.

Nguyên nhân nào gây ra đổ mồ hôi?

Nhiệt độ lý tưởng của cơ thể bạn  là khoảng 98,6 độ F. Con số này có thể thay đổi đôi chút tùy theo từng người, nhưng đây là nhiệt độ trung bình của lõi cơ thể. Nếu cơ thể bạn quá nóng, não  sẽ gửi một thông điệp rằng cơ thể cần hạ nhiệt. Thông điệp này đến từ  vùng dưới đồi , phần não kiểm soát nhiệt độ cơ thể bạn. Để hạ nhiệt, cơ thể bạn bắt đầu tiết  mồ hôi .

Mồ hôi đến từ các tuyến trên da của bạn có thể được tìm thấy trên khắp cơ thể. Bạn có nhiều tuyến mồ hôi hơn ở trán, nách, lòng bàn tay và lòng bàn chân. Các tuyến này tiết ra mồ hôi để khi mồ hôi bốc hơi, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ giảm xuống.

Một số nguyên nhân gây đổ mồ hôi bình thường bao gồm:

• Cố gắng hết sức khi  tập thể dục
• Nhiệt độ cao như nhiệt độ nóng vào mùa hè 
• Ăn đồ cay
• Căng thẳng, lo lắng hoặc hồi hộp
• Khi bạn bị bệnh và sốt

Quá nóng rất nguy hiểm, vì vậy nếu chúng ta không đổ mồ hôi, chúng ta sẽ chết.

Đổ mồ hôi khi bạn căng thẳng hoặc  lo lắng được cho là một đặc điểm tổ tiên ở người tiền sử cần thiết để săn bắt động vật hoặc chống lại kẻ tấn công. Khi bạn lo lắng, lòng bàn tay và bàn chân của bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, điều này có thể giúp cải thiện khả năng cầm nắm của bạn. Điều này là do mồ hôi tiết ra khi bạn lo lắng giúp kiểm soát độ ẩm và ma sát trên da của bạn. Điều này có thể giúp ích cho người tiền sử khi sử dụng các công cụ hoặc vũ khí.

Có gì trong mồ hôi?

Mồ hôi chủ yếu được tạo thành từ nước. Một phần nhỏ mồ hôi của bạn chứa những thứ khác, bao gồm:

• Chất điện giải như natri, kali, canxi và magiê. Chất điện giải giúp kích hoạt các phản ứng cần thiết khác nhau trong cơ thể bạn, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung chúng sau thời gian đổ mồ hôi nhiều.
• Một lượng nhỏ pheromone, là những chất hóa học hoạt động giống như hormone bên ngoài cơ thể bạn
• Vi khuẩn phát triển trong mồ hôi mà bạn tiết ra; loại vi khuẩn này có thể gây ra mùi cơ thể.
• Một lượng nhỏ độc tố

Đổ mồ hôi có tốt cho bạn không?

Đổ mồ hôi là một chức năng quan trọng khi nói đến sức khỏe của bạn. Đổ mồ hôi làm mát cơ thể bạn thông qua quá trình bốc hơi nhiệt, quá trình mồ hôi làm khô da của bạn. Đây là một cách làm mát rất hiệu quả. Nhưng đổ mồ hôi khiến bạn mất  nước . Cơ thể bạn chủ yếu được tạo thành từ nước, vì vậy chúng ta cần thay thế nước sau những giai đoạn đổ mồ hôi nhiều.

Mất nước có thể xảy ra sau khi tập thể dục cường độ cao hoặc khi ra ngoài trời nắng nóng. Loại mất nước này có thể xảy ra với cả trẻ em và người lớn không uống đủ nước để thay thế lượng chất lỏng mà họ đổ mồ hôi.

Đổ mồ hôi  mất nước có thể khó khăn vì bạn có thể không cảm thấy khát cho đến khi bạn đã quá thiếu nước. Khi bạn đang tập thể dục hoặc ra ngoài trời nóng, điều quan trọng là phải tiếp tục uống nước, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát nhiều, để tránh mất nước. 

Không uống đủ nước sau khi đổ nhiều mồ hôi cũng có thể dẫn đến chấn thương do nhiệt. Loại chấn thương này có thể từ chuột rút nhẹ đến  say nắng , có thể gây tử vong.
 

Tôi có thể thải độc tố trong cơ thể ra ngoài bằng cách đổ mồ hôi không?

Nói một cách ngắn gọn là không. Bạn có thể đã nghe nói rằng ngồi trong phòng xông hơi hoặc tham gia  lớp yoga nóng sẽ giúp cơ thể bạn tiết ra mồ hôi để đào thải các chất độc nguy hiểm. Nhưng mồ hôi của bạn có tới 99% là nước. Một lượng nhỏ kim loại và các hóa chất khác có thể có trong mồ hôi của bạn, nhưng  thận và  gan của bạn mới là những người thực hiện hầu hết công việc loại bỏ các chất độc trong cơ thể.

Những gì bạn ăn có tác động lớn hơn khi nói đến việc loại bỏ độc tố trong cơ thể. Dinh dưỡng tốt giúp các cơ quan của bạn hoạt động tốt. Các cơ quan và hệ thống như đường tiết niệu, đường phân và đường hô hấp đảm nhiệm hầu hết các công việc nặng nhọc khi nói đến quá trình giải độc, vì vậy các hệ thống này cần nhiên liệu thích hợp để hoàn thành công việc.

Bạn có thể nhận thấy mồ hôi của mình có mùi lạ sau khi ăn một số loại thực phẩm. Một số loại rau có chứa lưu huỳnh, như súp lơ, bắp cải và tỏi, có thể làm thay đổi mùi mồ hôi của bạn.
 

NGUỒN:

Kênh Better Health: “Mồ hôi”.

Houston Methodist: “Mồ hôi hoạt động như thế nào: Tại sao chúng ta đổ mồ hôi khi nóng và khi bình thường”.

Hiệp hội tăng tiết mồ hôi quốc tế: “Sinh lý học của quá trình đổ mồ hôi bình thường”.

Phòng khám Mayo: “Mất nước”.

Đại học bang Michigan: “Đổ mồ hôi có tốt cho bạn không?”

Nemours KidsHealth: “Mồ hôi là gì?”

Ochsner Health: “Bạn có thể đào thải độc tố qua mồ hôi không?”