Dành quá nhiều thời gian cho màn hình có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn .
Đó là vì điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay và TV của bạn đều phát ra ánh sáng xanh. Bóng đèn huỳnh quang và đèn LED (điốt phát quang) cũng vậy.
Mặc dù ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy ánh sáng xanh có thể hữu ích vào ban ngày, nhưng việc tiếp xúc vào ban đêm có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như mất ngủ và rối loạn tâm trạng. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Đây là một trong số nhiều màu trong quang phổ ánh sáng khả kiến. Những màu khác là:
Bạn có thể biết chúng bằng từ viết tắt ROY G BIV. Khi kết hợp lại, chúng tạo ra ánh sáng trắng mà bạn nhìn thấy khi mặt trời -- nguồn chính của ánh sáng xanh -- chiếu sáng.
Các nhà khoa học cho rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm làm mất nhịp sinh học của bạn , hay chu kỳ ngủ/thức. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm. Đó là vì nhịp sinh học của bạn đóng vai trò trong một số quá trình não bộ và hành vi, như dẫn truyền thần kinh và tiết hormone.
BẠN CÓ BIẾT KHÔNG
Mô-đun: sharefact Bóng đèn huỳnh quang và LED (điốt phát quang) cũng phát ra ánh sáng xanh.
Nguy cơ cao hơn nếu bạn dành thời gian cho các thiết bị kỹ thuật số hoặc tiếp xúc với các nguồn ánh sáng xanh khác sau khi mặt trời lặn. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy những con chuột tiếp xúc với ánh sáng mờ vào buổi tối trong 4 tuần có tỷ lệ mắc các triệu chứng trầm cảm cao hơn so với những con chuột tiếp xúc với chu kỳ sáng-tối bình thường.
Ánh sáng xanh cũng làm chậm hoặc ngăn chặn cơ thể bạn giải phóng melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ. Trong một nghiên cứu, những người tham gia sử dụng máy đọc sách điện tử trước khi đi ngủ mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ và báo cáo rằng họ cảm thấy uể oải vào sáng hôm sau. Một nghiên cứu khác cho thấy chỉ cần tiếp xúc với ánh sáng xanh trong 2 giờ vào buổi tối cũng có thể ảnh hưởng đến việc giải phóng melatonin. Khó ngủ là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của các rối loạn tâm trạng như trầm cảm và lo âu. Nguy cơ mắc chứng rối loạn tâm trạng của bạn cao hơn bất cứ khi nào bạn không ngủ đủ giấc.
NGUỒN:
Trường Y Harvard: “Ánh sáng xanh cũng có mặt tối.”
Tâm thần học chuyển dịch : “Thời điểm tiếp xúc với ánh sáng ảnh hưởng đến tâm trạng và mạch não.”
Mental Health America: “Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào.”
Chronobiology International : “Đánh giá có hệ thống về tác động của việc tiếp xúc với ánh sáng đến nhịp sinh học của con người.”
Biên bản của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia : “Sử dụng máy đọc sách điện tử phát sáng vào buổi tối ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, thời gian sinh học và sự tỉnh táo vào sáng hôm sau.”
Nếu bạn bị mờ mắt, bạn có thể cho rằng đó là do tuổi tác hoặc cần kính mới. Nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác. Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia sức khỏe của WebMD.
Sau đây là những điều bạn cần biết về phương pháp điều trị duy nhất có thể ngăn ngừa bệnh keratoconus ở mắt.
Mắt bạn có bị đau không? Tìm hiểu về các tình trạng bệnh lý có thể gây ra tình trạng đau và nhức mắt của bạn.
Từ cận thị đến bệnh tăng nhãn áp, hãy tìm hiểu những kiến thức cơ bản về các vấn đề về thị lực từ các chuyên gia tại WebMD.
Chalazion là một khối u hoặc sưng nhỏ trên mí mắt của bạn do tuyến bị tắc. Chúng được gọi là chalazia nếu bạn có nhiều hơn một.
Mắt khô có thể liên quan đến các vấn đề về tuyến giáp của bạn. Tìm hiểu những tình trạng nào và tại sao, và bạn có thể làm gì về vấn đề này.
Bạn đang gặp phải tình trạng khô mắt? Tìm hiểu những triệu chứng có thể báo hiệu đã đến lúc bạn cần đi khám bác sĩ.
Bạn có thể đã nghe nói về Phẫu thuật thay đổi màu mắt hứa hẹn sẽ biến đôi mắt của bạn thành bất kỳ màu nào bạn muốn. Nhưng chúng có thể không an toàn nhất. Sau đây là lý do.
Chụp mạch huỳnh quang là một xét nghiệm dành cho mắt của bạn. Tìm hiểu về cách thực hiện, những điều cần lưu ý, lý do thực hiện và nhiều thông tin khác.
Tìm hiểu bệnh mù tuyết là gì, bao gồm nguyên nhân gây ra bệnh, cách điều trị, cách phòng ngừa và nhiều thông tin khác.
