Khi nào khô mắt có thể không phải là vấn đề y khoa

• Trong nhà tuyệt vời
• Mẹ thiên nhiên
• Trang điểm
• Giải pháp cho kính áp tròng và kính áp tròng
• Máy tính và Điện tử
• Mất nước
• Ăn kiêng
• Hút thuốc
• Hóa chất và khói
• Khi nào nên đi khám bác sĩ

Mắt bạn bị khô khi mắt không tiết ra đủ nước mắt hoặc khi nước mắt khô quá nhanh.

Khô mắt có thể do dị ứng , thuốc , một số tình trạng bệnh lý, hormone và tuổi tác. Hầu hết những người trên 65 tuổi đều có một số triệu chứng, bao gồm:

• Mắt bị kích ứng, cộm, ngứa hoặc nóng rát
• Cảm giác có vật gì đó trong mắt bạn
• Đôi mắt rất ngấn nước
• Tầm nhìn mờ

Tuy nhiên, trước khi gọi bác sĩ, hãy cân nhắc xem điều gì có thể gây kích ứng mắt bạn. Bạn có thể khắc phục được vấn đề.

Trong nhà tuyệt vời

Cho dù không gian sống và làm việc của bạn có được sưởi ấm hay điều hòa không khí, việc thiếu độ ẩm trong không khí có thể khiến mắt bạn đỏ, ngứa và khó chịu. Thêm vào đó là ánh sáng chói do ánh sáng yếu, chất gây ô nhiễm không khí trong nhà -- và thực tế là bạn hiếm khi nghỉ giải lao -- và bạn đã có cho mình một công thức cho đôi mắt khô .

Đặt cây và đĩa nước trong phòng quá khô hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm. Để một chai xịt mắt trên bàn làm việc để xịt khi mắt bạn bắt đầu khô.

Mẹ thiên nhiên

Khói, bụi, gió và nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh ngoài trời có thể khiến mắt bạn có cảm giác như giấy nhám. Ngay cả những nơi không khí không khô cũng có thể bị ô nhiễm không khí, có thể làm khô mắt bạn.

Mồ hôi, kem chống nắng và côn trùng là những ví dụ về những thứ khác có thể bay vào mắt bạn khi bạn làm việc ngoài trời. Hãy hỏi những người chạy bộ, người đi xe đạp và những người cắt cỏ.

Kính râm có gọng bao quanh có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi nhiều tác nhân khác nhau, không chỉ ánh nắng mặt trời.

Trang điểm

Khuôn mặt của bạn có thể không hoàn thiện nếu thiếu phấn mắt, kẻ mắt và mascara . Nhưng trang điểm mắt có thể làm tắc nghẽn các lỗ mở của tuyến ở gốc lông mi , khiến mắt khô và có sạn. Và khi bạn kẻ mắt vào bên trong đường mi, các hạt sẽ di chuyển nhanh hơn vào mắt bạn.

Tẩy trang mắt và mi mỗi tối bằng khăn lau sát trùng để tránh kích ứng.

Giải pháp cho kính áp tròng và kính áp tròng

Đeo kính áp tròng thường đi kèm với tình trạng kích ứng mắt. Một nửa số người đeo kính áp tròng phàn nàn về tình trạng khô mắt.

Thay kính áp tròng thường xuyên để tránh lắng đọng protein, có thể khiến mắt bạn bị khô. Bạn có thể muốn chọn loại kính áp tròng dùng một lần.

Hãy cân nhắc chuyển sang dùng loại kính áp tròng hydrogel gốc silicon không để nước bốc hơi dễ dàng như các loại khác. Một lựa chọn khác: Kính áp tròng cứng che phủ phần có màu của mắt cũng như phần trắng được gọi là củng mạc. Chúng giúp cải thiện các triệu chứng khô mắt ở một số người.

Đáng ngạc nhiên là dung dịch bạn dùng để vệ sinh kính áp tròng cũng có thể gây kích ứng mắt. Một số có chất bảo quản có thể gây khô mắt. Một số khác được làm bằng vật liệu có thể không phù hợp với một số loại kính áp tròng. Hãy hỏi bác sĩ nhãn khoa của bạn nên dùng loại nào hoặc nên tránh những thành phần nào.

Máy tính và Điện tử

Các triệu chứng khô mắt rất phổ biến ở những người nhìn màn hình đến nỗi các bác sĩ gọi đó là hội chứng thị lực máy tính . Khi bạn đọc hoặc nhìn vào TV, máy tính hoặc điện thoại thông minh, tốc độ chớp mắt (hoặc số lần chớp mắt mỗi phút) của bạn giảm đi rất nhiều -- bạn chỉ chớp mắt khoảng một phần ba khi bạn nhìn chằm chằm vào bất kỳ màn hình nào.

Bạn cần chớp mắt vì hai lý do: để phục hồi màng nước mắt và bảo vệ mắt khỏi những thứ như các hạt trong không khí và tế bào chết. Vì vậy, bạn càng chớp mắt ít thì mắt bạn càng phải trả giá.

Thực hành "chớp mắt có chủ đích" sau mỗi vài phút và nhớ nghỉ giải lao. Một nguyên tắc chung là rời mắt khỏi màn hình ít nhất 20 phút một lần và nhìn vào một vật cách mắt bạn 20 feet trong 20 giây.

Mất nước

Uống quá ít nước có thể khiến tình trạng khô mắt trở nên trầm trọng hơn, đặc biệt là trong thời tiết nóng, khô và có gió.

Quá nhiều rượu cũng có thể gây khô mắt. Một nghiên cứu cho thấy ngay cả một lượng nhỏ cũng có thể khiến tình trạng khô mắt trở nên tồi tệ hơn.

Uống đủ nước, uống đủ nước, uống đủ nước! Cố gắng uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn uống một hoặc hai ly cocktail, hãy uống nhiều nước trước, trong và sau khi uống.

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng một ít caffeine cũng có thể thúc đẩy quá trình sản xuất nước mắt.

Ăn kiêng

Không đủ omega-3, một loại chất béo "tốt" , trong chế độ ăn uống của bạn có liên quan đến tình trạng khô mắt. Ăn thực phẩm có DHA và EPA -- axit béo có trong cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá hồi vân và cá bơn -- là một cách để bổ sung omega-3. Nếu bạn không thích cá , viên bổ sung omega-3 có thể giúp ích. Cân nhắc dùng vitamin E nữa để bù đắp bất kỳ sự mất mát nào có thể xảy ra.

Thiếu vitamin A cũng có thể gây khô mắt, vì vậy hãy ăn cà rốt - khoai lang, bí mùa đông, ớt chuông và dưa lưới.

Nghiên cứu ban đầu cho thấy những người thiếu vitamin D đôi khi bị khô mắt và các vấn đề về nước mắt. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm tăng cường (như sữa và nước cam), cùng loại cá béo có chứa omega-3 và lòng đỏ trứng.

Hút thuốc

Khói thuốc lá có thể gây kích ứng và khô mắt, cho dù bạn là người hút thuốc hay những người xung quanh bạn cũng hút thuốc.

Có mối liên hệ chặt chẽ giữa hút thuốc và sự phân hủy màng phim nước mắt. Hút thuốc cũng khiến mắt bạn nhạy cảm hơn.

Hóa chất và khói

Cho dù bạn đang ở nơi làm việc hay đang làm đồ thủ công tại nhà, khói hóa chất có thể gây kích ứng mắt bạn. Hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) có trong chất tẩy rửa, dung môi, sơn, đồ nội thất, thảm, thậm chí cả quần áo giặt khô. Chúng bốc hơi vào không khí khi được sử dụng hoặc nếu không được bảo quản đúng cách.

Chọn các sản phẩm làm sạch nhẹ nhàng, không mùi để giảm VOC. Máy hút bụi có bộ lọc HEPA cũng sẽ giúp bắt giữ các chất gây kích ứng và chất gây dị ứng trong không khí.

Keo dán gỗ và chất kết dính cho sở thích thường được làm bằng formaldehyde . Bút dạ vĩnh viễn cũng có thể có VOC. Khi bạn đang làm đồ thủ công, hãy làm việc với các sản phẩm có hàm lượng VOC thấp, nếu có thể, và mở cửa sổ hoặc bật quạt trong khu vực. Sau đó, đóng chặt các hộp đựng khi bạn hoàn thành.

Bơi trong hồ bơi khiến mắt bạn tiếp xúc với clo và các hợp chất hình thành khi nó trộn lẫn với những thứ như mồ hôi, bụi bẩn và các sản phẩm chăm sóc cá nhân. Điều này có thể khiến mắt bạn đỏ và bị kích ứng. Nếu bạn sẽ dành nhiều thời gian trong nước, hãy đeo kính bơi để bảo vệ mắt.

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Trong khi khô mắt thường là tạm thời và có thể điều trị được, triệu chứng có thể trở thành mãn tính. Khô mắt kéo dài có thể gây viêm và có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho bề mặt mắt của bạn. Nếu bạn không thể làm cho mắt khô của mình hết, hãy đến gặp bác sĩ để giúp bạn tìm ra nguyên nhân. Bạn có thể cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa.

NGUỒN:

Phòng khám Mayo: "Mắt khô: Nguyên nhân", "Mắt khô: Triệu chứng", "Mắt khô: Phương pháp điều trị và thuốc".

Viện Mắt Quốc gia: "Sự thật về bệnh khô mắt", "Nhà nghiên cứu thị lực của Hopkins liên hệ sự thay đổi môi trường với các mối nguy hại cho sức khỏe mắt".

Hiệp hội nhãn khoa Hoa Kỳ: "Khô mắt", "Axit béo thiết yếu".

Mắt & Kính áp tròng : "Sự di chuyển của các sản phẩm mỹ phẩm vào lớp màng điều trị."

Tất cả về thị lực: "Điều trị khô mắt: Giảm tình trạng khô mắt", "Hút thuốc lá gây hại cho thị lực của bạn như thế nào".

The Independent, Vương quốc Anh : "7 cách trang điểm có thể gây hại cho mắt của bạn."

Optometry Times : “Mắt khô và tình trạng đeo kính áp tròng.”

Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ: "Kính áp tròng: Khi giải pháp chính là vấn đề", "Việc sử dụng caffeine có thể giúp hàng triệu người bị khô mắt giảm bớt tình trạng này".

Tất tần tật về bệnh khô mắt: "Phương pháp điều trị mới nhất cho các triệu chứng khô mắt: Caffeine?"

Tin tức Y khoa Ngày nay: "Những loại vitamin nào tốt cho bệnh khô mắt?"

EPA: "Bảo vệ không khí của bạn: Hướng dẫn về chất lượng không khí trong nhà", "Tác động của hợp chất hữu cơ dễ bay hơi đến chất lượng không khí trong nhà".

CDC: "Kích ứng hóa học đối với mắt và phổi."

Tạp chí Lao động, Môi trường và Sức khỏe Scandinavia: "Tình trạng kích ứng mắt và các yếu tố môi trường trong môi trường văn phòng".

Nhãn khoa: "Ảnh hưởng của môi trường lên mắt: Một bài đánh giá", " Uống rượu qua đường miệng làm rối loạn màng phim nước mắt và bề mặt nhãn cầu", "Caffeine làm tăng thể tích nước mắt tùy thuộc vào đa hình trong gen thụ thể Adenosine A2a và Cytochrome P450 1A2".

Tạp chí quốc tế về bệnh thấp khớp : "Mắt khô do thiếu vitamin D: Không chỉ là mối liên quan ngẫu nhiên."

Tạp chí Y khoa Australasian : "Ảnh hưởng của việc hút thuốc lên bề mặt nhãn cầu và màng nước mắt trước giác mạc."

Tiếp theo Trong Các vấn đề thường gặp về mắt

• Thuốc của bạn có gây khô mắt không?
• Mắt khô và sử dụng màn hình
• Hút thuốc và khô mắt
• Caffeine và khô mắt
• Mắt khô và hormone