Nguyên nhân nào gây ra tình trạng mắt lồi (lồi mắt)?
Lồi mắt, mà bác sĩ gọi là chứng lồi mắt, có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng, vấn đề về tuyến giáp hoặc các vấn đề y khoa khác.
Lutein và Zeaxanthin cho thị lực
- Tại sao Lutein và Zeaxanthin tốt cho mắt của bạn?
- Họ giúp ích như thế nào?
- Thực phẩm có Lutein và Zeaxanthin
Tại sao Lutein và Zeaxanthin tốt cho mắt của bạn?
Bạn không chỉ có thể tìm thấy những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này trong nhiều loại rau mà chúng còn có trong mắt bạn , đặc biệt là thủy tinh thể, võng mạc và điểm vàng. Đó là lý do tại sao các bác sĩ tin rằng chúng đóng vai trò quan trọng trong thị lực khỏe mạnh .
Họ giúp ích như thế nào?
Lutein và zeaxanthin có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi các sóng ánh sáng năng lượng cao có hại như tia cực tím trong ánh sáng mặt trời. Các nghiên cứu cho thấy rằng mức độ cao của cả hai trong mô mắt có liên quan đến thị lực tốt hơn , đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc nơi có vấn đề về chói.
Chế độ ăn giàu hai chất dinh dưỡng này có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác . Ví dụ, một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn thực phẩm giàu zeaxanthin -- hãy nghĩ đến "rau xanh" như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh -- có thể giảm một nửa khả năng bị đục thủy tinh thể . Một nghiên cứu khác cho thấy nếu bạn bị thoái hóa điểm vàng, gây tổn thương ở giữa võng mạc và có thể làm mất thị lực trung tâm, thì các chất bổ sung có lutein và zeaxanthin có thể làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.
Lưu ý : Nhiều nghiên cứu kết hợp hai chất dinh dưỡng này với các chất dinh dưỡng khác như vitamin C và E. Có thể sự kết hợp các chất dinh dưỡng này có tác dụng tốt hơn cho mắt so với từng chất dinh dưỡng riêng lẻ.
Lượng khuyến nghị hàng ngày: Không có RDA nào được thiết lập cho cả hai chất dinh dưỡng.
Mức khuyến nghị cho sức khỏe mắt : 10 mg/ngày đối với lutein và 2 mg/ngày đối với zeaxanthin.
Giới hạn trên an toàn : Các nhà nghiên cứu chưa đặt ra giới hạn trên cho cả hai.
Rủi ro tiềm ẩn : Nếu dùng quá liều, chúng có thể làm da bạn hơi vàng. Nghiên cứu cho thấy liều dùng lên đến 20 mg lutein mỗi ngày là an toàn.
Thực phẩm có Lutein và Zeaxanthin
Cải xoăn (1 cốc) 23,8 mg
Rau bina (1 cốc) 20,4 mg
Cải xanh (1 cốc) 14,6 mg
Rau cải xanh ( 1 cốc) 12,2 mg
Ngô (1 cốc) 2,2 mg
Súp lơ xanh (1 cốc) 1,6 mg
NGUỒN:
Hiệp hội nhãn khoa Hoa Kỳ, "Chế độ ăn uống, dinh dưỡng và sức khỏe mắt".
Đại học bang Oregon, Viện Linus Pauling.
Wong, I. Nhãn khoa quốc tế , 2011.
Trang web của Viện Y tế Quốc gia: "Nghiên cứu của NIH cung cấp thông tin rõ ràng về các chất bổ sung có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh mù mắt."
Quỹ thoái hóa điểm vàng Hoa Kỳ: "Thoái hóa điểm vàng là gì?"
Tiếp theo trong Kiến thức cơ bản về mắt và thị lực
Mắt gấu trúc là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị
Mắt gấu trúc là quầng thâm dưới mắt có thể xuất hiện sau chấn thương đầu.
Tại sao mắt tôi chảy nước?
Mắt bạn có bị chảy nước không? Mắt bạn có bị đỏ, ngứa hoặc đau không? Tìm hiểu nguyên nhân có thể gây ra các vấn đề về mắt của bạn và cách điều trị.
Sống chung với bệnh viêm tủy thị thần kinh
Một số thiết bị, thay đổi lối sống và liệu pháp có thể giúp bạn hoạt động tốt hơn khi bị viêm tủy thị thần kinh (NMO). Tìm hiểu thêm về cuộc sống với NMO.
Triệu chứng của bệnh viêm tủy thị thần kinh
Dấu hiệu đầu tiên của bệnh viêm tủy thị thần kinh thường là đau mắt đột ngột và các vấn đề về thị lực. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng của bệnh tự miễn dịch hiếm gặp này.
Tròng kính đổi màu là gì?
Tìm hiểu về tròng kính đổi màu. Khám phá cách thức hoạt động của tròng kính này, chúng được làm từ gì và liệu chúng có phù hợp với bạn không.
Phẫu thuật mắt SMILE là gì?
Phẫu thuật SMILE giúp điều chỉnh thị lực của bạn và có thể giúp bạn nhìn mà không cần đeo kính hoặc kính áp tròng. Tìm hiểu về những ưu điểm và rủi ro của thủ thuật mắt này.
Leukocoria là gì?
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bệnh leukocoria. Khám phá nguyên nhân gây bệnh và cách bệnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe mắt
Cà rốt có thể là thực phẩm có uy tín nhất đối với sức khỏe của mắt. Nhưng các loại thực phẩm khác có thể quan trọng hơn trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể. Hãy thưởng thức những thực phẩm tuyệt vời này cho đôi mắt khỏe mạnh.
Chiết xuất từ quả việt quất và tầm nhìn
Người ta kể rằng loại thảo mộc này đã giúp các phi công Anh bay vào ban đêm trong Thế chiến II. Nhưng đó có phải là sự thật hay chỉ là câu chuyện bịa đặt?
