Mắt khô ở văn phòng

• Tại sao văn phòng làm mắt tôi bị khô?
• Bạn có thể làm gì
• Có thay đổi gì ở Văn phòng?
• Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ của bạn

Mắt bạn có bị đỏ và kích ứng vào cuối ngày làm việc ở văn phòng không? Các chữ cái có bắt đầu mờ đi sau nhiều giờ nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính không? Đây là các triệu chứng của bệnh khô mắt . Các cuộc khảo sát đối với nhân viên văn phòng ở Mỹ và Châu Âu cho thấy 1/3 trong số họ phàn nàn về các triệu chứng khô mắt .

Ánh sáng chói và không khí khô ở hầu hết các văn phòng, cùng với việc hầu như liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính mà hầu hết chúng ta đều làm, làm tăng nguy cơ bị khô mắt. Nhưng bạn có thể thực hiện các bước đơn giản để ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng.

Bạn thường bị khô mắt khi mắt không tiết đủ nước mắt để giữ ẩm và rửa trôi bụi. Đôi khi, môi trường làm khô màng nước mắt của bạn. Điều đó có thể xảy ra trong môi trường văn phòng.

Tại sao văn phòng làm mắt tôi bị khô?

Những người làm công việc bàn giấy có thói quen và không gian làm việc khiến họ dễ bị khô mắt hơn. Bao gồm:

• Bạn chớp mắt ít hơn 30% khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc video.
• Bạn nhìn một vật gì đó trong thời gian dài từ cùng một khoảng cách cố định, gần, chẳng hạn như khi làm việc trên máy tính hoặc đọc báo.
• Bạn ngồi gần lỗ thông hơi của máy điều hòa hoặc máy sưởi.
• Văn phòng của bạn có ánh sáng kém.
• Không khí trong văn phòng của bạn khô.

Bạn có thể làm gì

Mắt khô và công việc văn phòng không nhất thiết phải song hành. Thay đổi thói quen và sắp xếp lại không gian làm việc là những cách dễ dàng để ngăn ngừa tình trạng mắt khô:

• Hãy tránh xa màn hình. Các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút, hãy nghỉ 20 giây để nhìn vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet.
• Đeo kính thay vì kính áp tròng . Kính có thể giúp ngăn không khí thổi vào mắt bạn , cũng như làm chậm quá trình nước mắt bốc hơi. Nếu bạn không cần đeo kính để nhìn, hãy cân nhắc đeo kính có tròng kính trong suốt.
• Giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách uống 8-10 cốc nước mỗi ngày.
• Điều chỉnh màn hình máy tính sao cho thấp hơn tầm mắt khoảng 10-20 độ (4-5 inch) . Nhìn xuống giúp bạn không mở mắt quá to, điều này có thể gây khô mắt.
• Hãy thử dùng thuốc nhỏ mắt không kê đơn như nước mắt nhân tạo để giữ ẩm cho mắt.

Có thay đổi gì ở Văn phòng?

Nếu những bước trên không giúp làm giảm các triệu chứng khô mắt, bạn có thể trao đổi với người sử dụng lao động để thử một số biện pháp khác, chẳng hạn như:

• Chuyển hướng lỗ thông hơi hoặc thay đổi vị trí khu vực làm việc sao cho không khí không thổi vào mặt bạn.
• Điều chỉnh ánh sáng trong văn phòng của bạn để giảm độ chói. Điều này có thể bao gồm làm mờ đèn trên cao và thêm đèn bàn; treo rèm che ánh sáng cửa sổ hoặc sử dụng bộ lọc để khuếch tán ánh sáng trên cao.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm trong văn phòng để tăng thêm độ ẩm cho không khí.

Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nếu mắt bạn vẫn còn khó chịu và bạn không thể giảm bớt, có thể đã đến lúc bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể gợi ý các phương pháp điều trị khác nhau để làm dịu tình trạng khô mắt của bạn.

NGUỒN:

Viện Mắt Quốc gia: “Sự thật về bệnh khô mắt”.

Xây dựng và Môi trường : “Đặc điểm văn phòng và các vấn đề về mắt khô ở nhân viên văn phòng châu Âu – Nghiên cứu OFFICAIR.”

Tạp chí nghiên cứu về mắt và thị lực: “Khô mắt: một bệnh viêm mắt”.

Trung tâm An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Canada: “Cảm giác khó chịu ở mắt khi làm việc tại văn phòng”.

Hiệp hội nhãn khoa Hoa Kỳ: “Hội chứng thị giác máy tính”, “Mắt khô”.

Tiếp theo Trong Các vấn đề thường gặp về mắt

• Mẹo trang điểm cho mắt khô
• Vấn đề về mí mắt: Nguyên nhân và cách khắc phục
• Các vấn đề và chấn thương ở mí mắt
• Mắt hai mí là gì?
• Những điều cần biết về hiện tượng giật mí mắt