Nguyên nhân nào gây ra tình trạng mắt lồi (lồi mắt)?
Lồi mắt, mà bác sĩ gọi là chứng lồi mắt, có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng, vấn đề về tuyến giáp hoặc các vấn đề y khoa khác.
Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện tình trạng khô mắt không?
Ăn uống lành mạnh hỗ trợ tất cả các hệ thống trong cơ thể bạn. Mắt của bạn cũng không ngoại lệ -- chúng cần vitamin và khoáng chất để giảm nguy cơ gặp vấn đề và bảo vệ thị lực của bạn.
Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe đôi mắt và cải thiện các triệu chứng khô mắt, hãy tập trung vào các chất dinh dưỡng quan trọng sau đây.
Axit béo Omega-3
Bổ sung những chất này có thể làm dịu cơn ngứa, rát do khô mắt . Cụ thể, omega-3 giúp làm dịu tình trạng viêm ở mí mắt hoặc trên bề mặt mắt. Chúng cũng có thể giúp nước mắt hoạt động tốt hơn.
Chế độ ăn giàu omega-3 giúp các tuyến trong mắt gọi là tuyến meibomian tạo ra phần dầu của nước mắt. Dầu giúp nước mắt không bị khô quá nhanh trong mắt.
Cá là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời. Hãy ăn một trong những loại cá có dầu này ít nhất hai lần một tuần:
- Cá ngừ (tươi, không đóng hộp)
- Cá thu
- Cá hồi
- Cá mòi
- Cá trích
- Cá cơm
Bạn cũng có thể bổ sung axit béo omega-3 từ:
- Các loại hạt và hạt giống (như hạt lanh)
- Dầu thực vật
- Đậu nành
- Rau xanh, rau lá
Bạn cũng có thể cần dùng viên bổ sung axit béo omega-3. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thử.
Lutein và Zeaxanthin
Hai chất chống oxy hóa này giúp bạn giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính về mắt. Trong số những thứ khác, chúng giúp giữ cho các tế bào trong mắt bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt. Bạn có thể có được chúng bằng cách ăn trứng, ngô và rau lá xanh như:
- cải xoăn
- Súp lơ xanh
- Rau chân vịt
- Cải xanh
Một chất bổ sung cũng có thể giúp ích. Tuy nhiên, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng.
Vitamin C
Chất chống oxy hóa này, còn được gọi là axit ascorbic, rất quan trọng đối với các mạch máu trong mắt của bạn. Nó đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa đục thủy tinh thể , nhưng nó cũng giúp ích cho sức khỏe tổng thể của mắt bạn.
Các nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất bao gồm:
- Nước cam
- Nước ép bưởi
- Cam
- Rau bina nấu chín
- Cà chua
- chuối
- Táo
Phụ nữ nên nhắm tới mục tiêu tối thiểu là 75 miligam mỗi ngày, tương đương với một cốc nước cam. Đàn ông cần nhiều hơn một chút -- khoảng 90 miligam mỗi ngày.
Vitamin E
Sức mạnh chống oxy hóa của chất dinh dưỡng này bảo vệ các tế bào trong mắt bạn khỏi bị tổn thương. Nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn. Bạn có thể có được nó bằng cách ăn:
- Ngũ cốc lúa mì (mầm lúa mì)
- Hạnh nhân
- Hạt hướng dương
- Bơ đậu phộng
- Hạt phỉ
- Khoai lang
Kẽm
Đây là một khoáng chất quan trọng giúp đưa vitamin A từ gan đến võng mạc để tạo ra thứ gọi là melanin. Đó là sắc tố bảo vệ mắt của bạn. Khi bạn không nhận đủ kẽm, mắt của bạn có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn.
Cơ thể bạn không tự sản xuất kẽm được nên việc bổ sung kẽm thông qua thực phẩm là rất quan trọng.
Bạn có thể bổ sung kẽm từ các thực phẩm như:
- Hàu
- Thịt bò
- Tôm
- Thịt lợn
- Da ua
- Cá hồi
- Sữa
- Ngũ cốc tăng cường
- Trứng
NGUỒN:
Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ: “Bảy mẹo để chống lại chứng khô mắt”, “Dầu cá có thể giúp điều trị chứng khô mắt không?”
Hiệp hội nhãn khoa Hoa Kỳ: “Mắt khô”, “Lutein & Zeaxanthin”, “Vitamin C”, “Vitamin E”, “Kẽm”, “Các chất dinh dưỡng thiết yếu mà mắt bạn cần”.
Viện Mắt Quốc gia: “Sự thật về bệnh khô mắt”.
Lựa chọn của NHS: “Hội chứng khô mắt - Tự cứu”.
Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ : “Mối quan hệ giữa axit béo n-3 và n-6 trong chế độ ăn uống và hội chứng khô mắt được chẩn đoán lâm sàng ở phụ nữ.”
Tiếp theo Trong Các vấn đề thường gặp về mắt
Mắt gấu trúc là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị
Mắt gấu trúc là quầng thâm dưới mắt có thể xuất hiện sau chấn thương đầu.
Tại sao mắt tôi chảy nước?
Mắt bạn có bị chảy nước không? Mắt bạn có bị đỏ, ngứa hoặc đau không? Tìm hiểu nguyên nhân có thể gây ra các vấn đề về mắt của bạn và cách điều trị.
Sống chung với bệnh viêm tủy thị thần kinh
Một số thiết bị, thay đổi lối sống và liệu pháp có thể giúp bạn hoạt động tốt hơn khi bị viêm tủy thị thần kinh (NMO). Tìm hiểu thêm về cuộc sống với NMO.
Triệu chứng của bệnh viêm tủy thị thần kinh
Dấu hiệu đầu tiên của bệnh viêm tủy thị thần kinh thường là đau mắt đột ngột và các vấn đề về thị lực. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng của bệnh tự miễn dịch hiếm gặp này.
Tròng kính đổi màu là gì?
Tìm hiểu về tròng kính đổi màu. Khám phá cách thức hoạt động của tròng kính này, chúng được làm từ gì và liệu chúng có phù hợp với bạn không.
Phẫu thuật mắt SMILE là gì?
Phẫu thuật SMILE giúp điều chỉnh thị lực của bạn và có thể giúp bạn nhìn mà không cần đeo kính hoặc kính áp tròng. Tìm hiểu về những ưu điểm và rủi ro của thủ thuật mắt này.
Leukocoria là gì?
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bệnh leukocoria. Khám phá nguyên nhân gây bệnh và cách bệnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe mắt
Cà rốt có thể là thực phẩm có uy tín nhất đối với sức khỏe của mắt. Nhưng các loại thực phẩm khác có thể quan trọng hơn trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể. Hãy thưởng thức những thực phẩm tuyệt vời này cho đôi mắt khỏe mạnh.
Chiết xuất từ quả việt quất và tầm nhìn
Người ta kể rằng loại thảo mộc này đã giúp các phi công Anh bay vào ban đêm trong Thế chiến II. Nhưng đó có phải là sự thật hay chỉ là câu chuyện bịa đặt?
