10 Mẹo Ăn Uống Khi Bạn Có Vấn Đề Về Hô Hấp

• Mẹo để ăn dễ hơn

Có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ đến điều này. Nhưng để ăn, bạn cần phải thở . Nhai và tiêu hóa thức ăn -- giống như bất kỳ việc gì khác bạn làm với cơ thể -- đều sử dụng oxy. Điều đó có nghĩa là bạn cần phải làm việc chăm chỉ hơn để hít đủ lượng thức ăn trong khi ăn.

Đồng thời, thức ăn trong dạ dày sẽ chèn ép phổi và cơ hoành , khiến công việc của chúng trở nên khó khăn hơn. Và các tình trạng như COPD hoặc hen suyễn có thể khiến phổi của bạn to hơn, khiến ngực bạn không còn đủ chỗ.

Các vấn đề về hô hấp của bạn cũng có thể khiến bạn quá mệt mỏi để ăn. Nhưng điều đặc biệt quan trọng là phải ăn uống đầy đủ để bạn có thể khỏe mạnh và tránh được các bệnh tật và nhiễm trùng có thể làm sức khỏe của bạn tệ hơn.

Mẹo để ăn dễ hơn

Làm sạch phổi một giờ trước khi ăn. Bạn có thể làm theo nhiều cách, tùy thuộc vào tình trạng hô hấp của bạn. Bạn có thể:

• Thực hiện ho sâu và có kiểm soát
• Nằm xuống để thoát chất nhầy
• Chạm vào ngực bạn
• Sử dụng ống hít của bạn

Nghỉ ngơi trước bữa ăn để tiết kiệm năng lượng ăn.

Ăn ngồi để tạo không gian cho phổi và cơ hoành mở rộng giúp thở dễ dàng hơn.

Sử dụng oxy trong bữa ăn . Nếu bạn sử dụng ống thông, hãy đeo khi ăn để cung cấp cho cơ thể lượng oxy cần thiết cho quá trình tiêu hóa khỏe mạnh.

Đừng ăn quá nhiều. Hãy cho phổi và cơ hoành của bạn nhiều không gian hơn để thực hiện nhiệm vụ bằng cách không lấp đầy dạ dày quá nhiều.

Ăn nhiều bữa nhỏ hơn và thường xuyên hơn. Một cách để không ăn quá nhiều trong một lần là chia ba bữa ăn lớn thành năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ hơn.

Hãy điều chỉnh bữa ăn theo mức năng lượng của bạn . Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào cuối ngày, hãy ăn sớm hơn. Nếu bạn có kế hoạch gì đó khiến bạn kiệt sức, hãy ăn trước.

Tránh xa các loại thực phẩm gây đầy hơi . Đầy hơi cũng sẽ làm giảm không gian cho phổi của bạn. Vì vậy, hãy tránh hoặc hạn chế:

• Đậu và đậu lăng
• Hành tây, tỏi tây, hành tím và hành lá
• Tỏi
• Các loại rau họ cải như súp lơ, bông cải xanh, bắp cải và cải Brussels
• Dưa
• Đậu Hà Lan (giống như đậu tách đôi và đậu mắt đen)
• Dưa chuột
• Các loại rau củ như củ cải, củ cải trắng và củ cải Thụy Điển
• Táo sống
• Măng tây
• Ngô
• Nước ngọt có ga và nước trái cây
• Thực phẩm chiên hoặc nhiều dầu mỡ
• Thức ăn cay

Cắt giảm đồ uống. Nếu đồ uống làm bạn no, hãy nhấp ít hơn trong bữa ăn. Hoặc giữ lại chất lỏng cho sau đó hoặc cho lần khác.

Ăn và nhai chậm. Dành thời gian cho bữa ăn của bạn để hít thở sâu để cung cấp oxy cần thiết cho cơ thể. Ăn những miếng nhỏ hơn và nghỉ ngơi giữa các bữa ăn. Nếu bạn cảm thấy khó thở, hãy ăn chậm lại và nghỉ ngơi.

NGUỒN:

Quỹ COPD: “Khó thở sau khi ăn”, “Gặp khó khăn khi ăn do COPD”.

Phòng khám Cleveland: “Hướng dẫn dinh dưỡng cho người mắc bệnh COPD.”

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: “Dinh dưỡng và COPD.”

National Jewish Health: “Ăn uống khi bị hen suyễn”.