COPD và độ ẩm

• Độ ẩm có ảnh hưởng đến bệnh COPD không?
• Độ ẩm và COPD
• COPD và độ ẩm cao
• Điểm sương và hơi thở 
• Lựa chọn máy hút ẩm
• COPD và độ ẩm thấp
• Lựa chọn máy tạo độ ẩm
• Mẹo giúp thở dễ dàng hơn khi mắc COPD

Độ ẩm có ảnh hưởng đến bệnh COPD không?

Thời tiết quá ẩm hoặc không đủ ẩm có thể khiến bạn khó thở hơn khi mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), một bệnh phổi trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Sự thay đổi về độ ẩm và nhiệt độ có thể gây bùng phát. Các triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn bao gồm ho, thở khò khè, khó thở và tức ngực.

Độ ẩm và COPD

Độ ẩm là lượng hơi nước trong không khí. Độ ẩm thường cao hơn vào mùa hè và thấp hơn vào mùa đông. Mức cơ sở phụ thuộc rất nhiều vào khí hậu nơi bạn sống. Cố gắng giữ mức độ bên trong nhà bạn ở mức từ 30% đến 50%. Bạn có thể đo bằng máy đo độ ẩm, giống như nhiệt kế đo độ ẩm.

COPD và độ ẩm cao

Không khí ẩm tạo cảm giác đặc và dày đặc. Nó khiến cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để thở. Bạn có thể cần nhiều oxy hơn và bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và khó thở . Không khí ẩm cũng giúp nấm mốc và mạt bụi phát triển, vì chúng phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt, ấm áp. Cả hai đều có thể gây dị ứng kích hoạt các triệu chứng COPD.

Điểm sương và hơi thở 

Điểm sương là một công cụ có thể chỉ ra mức độ ẩm trong không khí. Nó có nghĩa là nhiệt độ mà không khí phải được làm mát xuống để đạt được độ ẩm tương đối là 100%. Ở đây, không khí không thể giữ thêm nước dưới dạng hơi (dạng khí của nó). Nếu nó tiếp tục nguội đi, hơi nước sẽ thoát ra khỏi không khí dưới dạng chất lỏng, thường ở dạng sương mù hoặc mưa.

Chênh lệch giữa nhiệt độ thực tế và nhiệt độ điểm sương càng nhỏ thì độ ẩm sẽ càng cao. Và điểm sương càng cao thì càng có nhiều phân tử hơi nước có trong không khí.

Nếu độ ẩm trong không khí cao hơn, lượng oxy sẽ giảm. Trong khi các triệu chứng COPD của một số người sẽ cải thiện khi thời tiết ẩm ướt, lượng oxy ít hơn có thể khiến những người khác khó thở hơn.

Nếu điểm sương cao hơn và lượng oxy ít hơn, những người mắc bệnh phổi có thể bị co thắt phế quản. Những cơn co thắt này xảy ra khi đường thở của bạn co lại và bị co thắt. Bạn có thể gặp khó khăn khi thở, bắt đầu thở khò khè hoặc bắt đầu ho.

Vì bệnh COPD đã ảnh hưởng đến đường thở của bạn nên việc giảm nồng độ oxy do độ ẩm có thể khiến các triệu chứng của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Chúng ta có xu hướng cảm thấy tác động ẩm ướt, dính của điểm sương cao vào mùa hè. Nhưng điểm sương vẫn có thể cao vào những tháng lạnh hơn. Vào những đêm trời trong và lạnh không có nhiều gió, sương giá hoặc sương có thể hình thành. Bạn có thể không nhận thấy điểm sương cao do thời tiết không oi bức, nhưng điểm sương cao trong thời tiết lạnh vẫn có thể gây hại cho phổi của bạn. Không khí lạnh và khô có thể gây kích ứng đường thở của bạn nếu bạn bị COPD. Nó có thể dẫn đến thở khò khè , khó thở hoặc ho.

Lựa chọn máy hút ẩm

Máy hút ẩm gia đình hữu ích ở những nơi ẩm ướt trong nhà, chẳng hạn như tầng hầm. Chúng có thể loại bỏ 10-50 pint nước khỏi không khí mỗi ngày. Nước nhỏ giọt vào một cái chậu mà bạn cần phải đổ và rửa sạch bằng thuốc tẩy để tránh nấm mốc. Chọn một cái lớn hơn để linh hoạt hơn; bạn luôn có thể điều chỉnh nó xuống.

Đo độ ẩm trong nhà bạn để giữ ở mức lý tưởng và tránh sử dụng máy quá mức. Hãy đảm bảo vệ sinh máy tạo độ ẩm thường xuyên, nếu không vi khuẩn có thể phát triển trong bình chứa, khiến bạn bị bệnh.

COPD và độ ẩm thấp

Mặt khác, độ ẩm thấp khi���n không khí trở nên khô. Không khí khô gây kích ứng cổ họng và xoang của bạn và có thể giúp lây lan các loại vi-rút như cúm và COVID-19.

Nếu không khí trong nhà bạn khô, máy tạo độ ẩm sẽ bổ sung độ ẩm dưới dạng hơi nước hoặc sương mù.

Lựa chọn máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm hữu ích vào mùa đông khi hệ thống sưởi ấm của bạn đang bật, làm khô không khí. Chúng rất tốt để sử dụng quanh năm ở những vùng khí hậu rất khô. Chúng có nhiều kích cỡ, từ loại để bàn có thể sử dụng trong một phòng đến loại để bàn có thể tỏa hơi ẩm ra những khu vực rộng hơn. Bạn cũng có thể lắp một máy vào hệ thống sưởi ấm trung tâm để tạo độ ẩm cho toàn bộ ngôi nhà. Bất kể bạn sử dụng loại nào, hãy vệ sinh thường xuyên để tránh nấm mốc và vi khuẩn. Làm theo hướng dẫn đi kèm với thiết bị.

Mẹo sử dụng máy tạo độ ẩm bao gồm:

• Sử dụng nước cất .
• Thay nước thường xuyên mỗi ngày.
• Rút phích cắm và vệ sinh bình chứa 3 ngày một lần bằng hydrogen peroxide hoặc chất khử trùng khác nếu hướng dẫn yêu cầu. Sau đó rửa sạch bình chứa.
• Thay bộ lọc ít nhất theo đúng hướng dẫn, hoặc thường xuyên hơn nếu bộ lọc bị bẩn.
• Hãy cân nhắc việc thay thế máy tạo độ ẩm cũ vì chúng có thể tích tụ cặn bẩn khiến việc vệ sinh trở nên khó khăn.

Mẹo giúp thở dễ dàng hơn khi mắc COPD

Bạn không thể thay đổi thời tiết, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giúp bạn thở dễ hơn và ngăn ngừa bệnh bùng phát khi độ ẩm không lý tưởng:

• Hãy cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm cho ngôi nhà hoặc phòng ngủ của bạn.
• Hãy cân nhắc sử dụng máy hút ẩm nếu tầng hầm nhà bạn ẩm ướt.
• Ở trong nhà, đóng cửa sổ, tránh xa phấn hoa và những thứ khác mà bạn có thể bị dị ứng.
• Làm việc với bác sĩ để có được loại thuốc hoặc máy xịt phù hợp giúp kiểm soát tình trạng dị ứng của bạn.
• Hãy vận động ngay cả khi ở trong nhà để giữ sức khỏe và giảm tình trạng khó thở.
• Uống nhiều nước để giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Giữ đủ nước bất kể thời tiết bên ngoài ẩm ướt hay khô hanh. Uống đủ nước để nước tiểu trong đến vàng nhạt.

Kiểm tra điểm sương hiện tại. Bạn có thể kiểm tra điểm sương để xem thời tiết sẽ như thế nào. Bạn có thể tìm thấy thông tin này trong thông tin dự báo hàng ngày hoặc tìm kiếm trực tuyến.

Tham khảo thang đo mức độ thoải mái của điểm sương COPD. Nhìn chung, hầu hết mọi người thấy rằng điểm sương tương quan với mức độ dễ thở hay khó thở, dựa trên các giá trị sau:

• Dưới 55 là dễ chịu
• 56-60 là thoải mái
• 61-65 hơi dính
• 66-70 là không thoải mái
• 71-75 là áp bức
• Cao hơn 76 là thảm hại

Lên kế hoạch ở trong nhà. Nếu bạn biết thời tiết ảnh hưởng đến COPD của mình, đừng ra ngoài khi điều kiện không phù hợp. Ở trong nhà với quạt để giữ cho bạn thoải mái trong những ngày ẩm ướt.

Bảo vệ phổi của bạn trong thời tiết lạnh. Nếu thời tiết lạnh, hãy che mũi và miệng bằng khăn quàng cổ trước khi ra ngoài. Điều này sẽ giúp làm ấm không khí trước khi đi vào phổi của bạn. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

NGUỒN:

Cleveland Clinic: “5 mẹo giúp bạn thở dễ hơn trong thời tiết nóng bức.”

NIH, Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: “COPD.”

Phòng khám Mayo: “Máy tạo độ ẩm: Độ ẩm không khí làm dịu các triệu chứng về da và hô hấp.”

Bệnh viện Brigham and Women: “Bộ lọc không khí, máy hút ẩm và máy tạo độ ẩm.”

Quỹ Phòng ngừa Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính Quốc gia: “Quản lý Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính vào Mùa hè”.

Viện Sức khỏe Phổi: “Độ ẩm trong nhà ảnh hưởng đến bệnh COPD như thế nào.”