Mặt cảm xúc của COPD

• Làm thế nào để nhận ra khi có vấn đề
• Mối liên hệ giữa tâm trạng của bạn và COPD
• Làm thế nào để quản lý cảm xúc của bạn

Khi bạn mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), các triệu chứng về thể chất đôi khi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của bạn. Bạn có thể cảm thấy sợ hãi, buồn bã hoặc lo lắng về tình trạng của mình.

Những cảm xúc này có thể xảy ra vì nhiều lý do:

• Bạn tự trách mình vì mắc bệnh COPD , có thể là do bạn hút thuốc hoặc đã từng hút thuốc trong quá khứ.
• Bạn đã phải từ bỏ một số việc mà bạn thích.
• Bạn gặp khó khăn khi ngủ và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi .
• Các vấn đề về hô hấp khiến bạn lo lắng và căng thẳng .
• Bạn cảm thấy xa cách với mọi người vì không thể năng động như trước nữa.

Hầu như tất cả mọi người mắc bệnh lâu năm đều có những cảm giác khó chịu thỉnh thoảng. Nhưng nếu những cảm xúc này kéo dài hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, chúng có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.

Làm thế nào để nhận ra khi có vấn đề

Những người mắc COPD có nhiều khả năng bị lo âu và trầm cảm lâm sàng hơn những người không mắc bệnh này. Nhưng nhiều người mắc COPD không biết rằng họ có vấn đề về sức khỏe tâm thần . Nhận ra rằng bạn có vấn đề về cảm xúc là bước đầu tiên để kiểm soát chúng.

Trầm cảm là một rối loạn với cảm giác trống rỗng hoặc đau buồn dữ dội kéo dài hơn một vài tuần. Những cảm giác này ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống xã hội và gia đình của bạn. Bạn có thể không còn thích các hoạt động yêu thích của mình như trước nữa.

Những người mắc chứng rối loạn lo âu liên tục lo lắng hoặc mong đợi điều tồi tệ nhất. Điều này có thể khiến bạn khó thực hiện các hoạt động thường ngày. Vì lo lắng khiến bạn thở nhanh hơn, nên nó có thể làm tình trạng khó thở trở nên tồi tệ hơn đối với những người mắc COPD. Điều này đôi khi dẫn đến các cơn hoảng loạn .

Mối liên hệ giữa tâm trạng của bạn và COPD

Sức khỏe tinh thần kém ảnh hưởng nhiều hơn đến cảm xúc của bạn. Nếu bạn có thể kiểm soát cảm giác lo lắng và trầm cảm, bạn có nhiều khả năng tuân thủ phác đồ điều trị COPD và cải thiện sức khỏe thể chất.

Trầm cảm có thể lấy đi động lực và năng lượng của bạn. Bạn có thể không ăn uống đúng cách, tập thể dục , tuân thủ phác đồ điều trị hoặc nghỉ ngơi đủ. Tất cả những điều này có thể dẫn đến nhiều đợt bùng phát COPD hơn.

Lo lắng, cùng với các vấn đề về hô hấp do COPD, có thể khiến bạn tránh hoạt động thể chất . Điều này có thể gây hại cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn . Tập thể dục giúp bạn duy trì sức mạnh phổi và tránh căng thẳng , lo lắng và trầm cảm.

Làm thế nào để quản lý cảm xúc của bạn

Mặc dù bạn không thể tránh khỏi mọi căng thẳng , lo lắng hay buồn bã, bạn có thể thực hiện các bước để kiểm soát cảm xúc của mình:

• Tránh xa các tác nhân gây căng thẳng. Tránh xa những nơi, người và tình huống khiến bạn căng thẳng càng nhiều càng tốt. Bao quanh mình bằng những ảnh hưởng tích cực.
• Hãy tham gia. Đừng xa lánh gia đình và bạn bè khi bạn cảm thấy chán nản hoặc căng thẳng. Hãy dành thời gian để giao lưu.
• Hãy lên tiếng. Hãy cho bác sĩ biết về cảm xúc của bạn. Họ có thể giới thiệu bạn đến một cố vấn hoặc nhà tâm lý học có thể giúp bạn quản lý sức khỏe tâm thần. Mặc dù thuốc điều trị lo âu và trầm cảm không phải lúc nào cũng hiệu quả đối với những người mắc COPD, liệu pháp trò chuyện và tư vấn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
• Nói chuyện với người khác. Thử tham gia nhóm hỗ trợ. Nói chuyện với những người khác bị COPD có thể giúp bạn đối phó với cảm xúc của mình. Hỏi bác sĩ hoặc tìm kiếm trực tuyến các nhóm trực tiếp hoặc ảo trong cộng đồng của bạn.
• Chăm sóc sức khỏe của bạn. Các kỹ thuật thư giãn, bao gồm các bài tập thở, viết nhật ký và yoga , có thể làm giảm căng thẳng và giúp bạn đối phó với COPD. Hoạt động thể chất cũng có thể cải thiện cảm giác của bạn về mặt tinh thần và thể chất. Hãy hỏi bác sĩ xem mức độ hoạt động nào phù hợp với bạn. Nếu bạn không cảm thấy đủ khỏe để tập thể dục, chỉ cần ra ngoài và làm những việc bạn thích có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

NGUỒN:

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: “COPD và Sức khỏe Cảm xúc”.

Tạp chí Bệnh lý Lồng ngực : “Lo âu và trầm cảm—Những bệnh lý tâm lý đi kèm quan trọng của COPD.”

Medline Plus: “COPD - kiểm soát căng thẳng và tâm trạng của bạn.”