Khi bạn bị rối loạn phổi tắc nghẽn mãn tính ( COPD ), bạn có thể có quá nhiều chất nhầy trong đường thở. Có nhiều động tác và phương pháp khác nhau để giúp ích cho tình trạng này. Hãy thử nghiệm phương pháp nào hiệu quả nhất với bạn. Bác sĩ của bạn cũng có thể có lời khuyên về cách thực hiện.
Di chuyển cơ thể của bạn vào các vị trí khác nhau và sử dụng trọng lực để giúp giảm chất nhầy trong phổi của bạn . Hãy thử kết hợp các chuyển động sau:
Thoát dịch tư thế. Nằm xuống ở nhiều tư thế khác nhau để thoát dịch nhầy ra khỏi phổi. Nếu bạn sử dụng máy xông khí dung, hãy đợi 30 phút trước khi thực hiện các động tác này. Giữ nguyên mỗi tư thế trong ít nhất 5 phút. Tốt nhất là thực hiện khi bụng đói . Nằm trên giường hoặc sàn nhà và sử dụng gối để hỗ trợ.
Để làm sạch phần trước phổi , hãy nằm ngửa và đảm bảo hông cao hơn ngực. Đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu và hai chiếc gối khác dưới hông. Đặt một tay lên bụng và tay kia lên ngực, hít vào và đẩy bụng ra. Bây giờ thở ra và chú ý bụng bạn hạ xuống như thế nào.
Tiếp theo, lăn sang bên trái hoặc bên phải để tống chất nhầy ra khỏi hai bên phổi . Dành 5-10 phút cho mỗi bên. Đặt gối dưới đầu và hông để giữ ngực thấp hơn hông và sử dụng kỹ thuật thở bụng .
Nằm sấp xuống để đẩy chất nhầy ra khỏi phổi . Đặt một vài chiếc gối dưới hông và đặt tay lên đầu trong khi hít vào và thở ra từ bụng.
Kỹ thuật gõ ngực hiệu quả nhất khi bạn có sự trợ giúp từ bạn đời hoặc người chăm sóc. Dùng tay khum lại, gõ vào ngực và lưng. Gõ nhẹ có thể làm loãng chất nhầy. Hỏi bác sĩ xem bạn nên gõ vào đâu trên cơ thể để đạt hiệu quả cao nhất. Các nghiên cứu cho thấy rằng gõ ngực có thể không giúp ích cho những người nhập viện vì các triệu chứng COPD của họ nhưng có thể giúp ích cho những người có các triệu chứng nhẹ hơn.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục. Những người bị COPD có thể thấy lợi ích từ bơi lội, khiêu vũ, thái cực quyền , khiêu vũ, khí công và yoga . Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn chọn một hoạt động.
Các bài tập thở cũng có thể giúp bạn làm thông đường thở. Với phương pháp thở mím môi, hít vào bằng mũi, giữ trong 2 giây và thở ra từ từ bằng miệng như thể bạn đang thổi nến. Để thực hành thở sâu , hãy vào tư thế thoải mái và mở rộng ngực. Hít một hơi thật sâu càng lâu càng tốt, thở ra và lặp lại.
Hơi thở của bạn là một lực và các kỹ thuật ho sử dụng nó để mở đường thở và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Điều quan trọng là phải làm theo hướng dẫn và chỉ thực hiện trong thời gian ngắn.
Nhiều người mắc COPD đã thành công với việc ho huff . Khi ngồi trên ghế hoặc trên mép giường, hãy nghiêng ngực về phía trước và hít một hơi thật sâu. Khi bạn thở ra bằng miệng, hãy co bụng lại và tạo ra những âm thanh thở ngắn trong khi bạn nói "ha, ha, ha".
Kỹ thuật ho có kiểm soát sử dụng ít oxy để làm loãng và di chuyển chất nhầy qua đường thở của bạn. Ngồi xuống với bàn chân đặt phẳng trên sàn. Nghiêng người về phía trước và khoanh tay trên bụng khi bạn hít vào bằng mũi. Ho hai đến ba lần bằng miệng theo nhịp thở ngắn và sắc. Bây giờ, hít vào nhẹ nhàng bằng mũi và lặp lại nếu cần.
Với kỹ thuật thở chu kỳ chủ động (ACBT) , bạn sẽ kết hợp các kỹ thuật ho khác nhau để đưa hơi thở vào các vùng nhỏ và lớn hơn của phổi. Hít vào nhẹ nhàng qua mũi và thở ra qua miệng sáu lần để thư giãn ngực. Tiếp theo, bạn muốn đưa không khí vào các đường dẫn khí nhỏ của phổi. Hít vào thật sâu và giữ trong 3 giây. Thở ra nhẹ nhàng. Cuối cùng, sử dụng kỹ thuật ho huff để tống đờm ra khỏi các đường dẫn khí lớn hơn. Lặp lại bước cuối cùng cho đến khi bạn ho ra đờm.
Những thói quen sau đây có thể giúp bạn làm loãng và lỏng chất nhầy trong phổi:
NGUỒN
Cystic Fibrosis Foundation: “Kỹ thuật chu kỳ thở chủ động (ACBT)”, “Dao động thành ngực tần số cao (Áo vest)”.
Trung tâm thông tin công nghệ sinh học quốc gia: “Đánh giá hiệu quả của các kỹ thuật vật lý trị liệu ngực thủ công đối với chất lượng cuộc sống sau sáu tháng kể từ đợt cấp COPD (MATREX): một thử nghiệm tương đương có đối chứng ngẫu nhiên”, “Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD): Các phương pháp điều trị không dùng thuốc”.
Tạp chí Chest : “Kết quả dao động thành ngực tần số cao ở những bệnh nhân mắc COPD sử dụng cơ sở dữ liệu khiếu nại lớn.”
Thư viện trực tuyến Wiley: “Ảnh hưởng của chế độ ăn từ sữa đến tiết chất nhầy ở vòm họng.”
UpToDate: “Quản lý bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính khó chữa.”
National Jewish Health: “Các kỹ thuật giúp đẩy chất nhầy ra ngoài”.
Trung tâm Y tế Đại học Maryland Baltimore Washington: “Các bài tập thở cho bệnh COPD.”
Phòng khám Cleveland: “Ho: Ho có kiểm soát.”
COPD có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả các mối quan hệ. Nhận các mẹo để giúp gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và đối tác của bạn hiểu cách COPD ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn và cách họ có thể hỗ trợ bạn tốt nhất.
Kiểm soát tình trạng nghiêm trọng như COPD trong khi vẫn phải làm việc có thể rất khó khăn. Tìm hiểu về quyền của bạn với tư cách là một nhân viên và cách làm việc với chủ lao động để duy trì năng suất trong khi vẫn chăm sóc bản thân.
Bệnh khí phế thũng là một tình trạng bệnh lý ở phổi. Các triệu chứng bao gồm khó thở. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra dạng bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) này.
Tìm hiểu về nấm Aspergillus và nhiều dạng bệnh aspergillosis mà nó có thể gây ra.
Tìm hiểu về chụp động mạch phổi, một phương pháp để quan sát các mạch máu gần phổi và sự khác biệt giữa phương pháp này và CTA.
Nuôi cấy đờm: Nếu bạn ho ra thứ gì đó nhầy nhớt, bác sĩ có thể sẽ muốn kiểm tra.
WebMD cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích khi bạn mắc COPD. Tìm hiểu về các phương pháp điều trị COPD giúp cải thiện chất lượng cuộc sống từ thuốc xịt đến cai thuốc lá.
Mắc một tình trạng nghiêm trọng như COPD có thể dẫn đến hóa đơn y tế cao và các chi phí khác. Tìm hiểu về chi phí và các nguồn lực để hỗ trợ.
Xét nghiệm khuếch tán phổi là xét nghiệm mà bác sĩ có thể đề xuất nếu bác sĩ phải xử lý các vấn đề về hô hấp. Xét nghiệm này đo mức độ hoạt động của phổi. Tìm hiểu thêm.
Khí phế thũng cạnh vách ngăn là loại khí phế thũng ít phổ biến nhất trong ba loại khí phế thũng chính. Tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng của bệnh phổi này.
