Sống tốt nhất với bệnh tăng huyết áp phổi

• Ăn uống lành mạnh -- Không cần thêm muối và chất lỏng
• Hãy di chuyển nhưng đừng nâng vật nặng
• Nghỉ ngơi, Ngủ, Lặp lại
• Nhận hỗ trợ

Khi Colleen Brunetti được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp động mạch phổi (PAH), bà nghĩ rằng mình không thể làm gì được nữa.

Ngày nay, gần một thập kỷ sau, không có nhiều thứ Brunetti không thể hoặc không làm được. Cô là một huấn luyện viên sức khỏe toàn diện, tác giả, mẹ của hai đứa con, vợ và người gây quỹ, và cô ấy thỉnh thoảng cũng tham gia một lớp học Zumba.

"Chất lượng cuộc sống của tôi [rất] tốt", cô nói. "Nhưng phải mất rất nhiều công sức để duy trì như vậy".

Không có cách chữa khỏi PAH, nhưng các phương pháp điều trị và thói quen lành mạnh có thể giúp bạn sống chung với căn bệnh này dễ dàng hơn nhiều. Và một cuộc sống hạnh phúc còn có một lợi ích khác.

"Nếu bạn có chất lượng cuộc sống tốt hơn, bạn sẽ sống lâu hơn", Tiến sĩ Stephen Mathai, phó giáo sư y khoa tại Trường Y khoa Đại học Johns Hopkins cho biết.

Ăn uống lành mạnh -- Không cần thêm muối và chất lỏng

Những người bị PAH có xu hướng giữ nước. Vì vậy, nguyên tắc đầu tiên của chế độ ăn uống lành mạnh là không để cơ thể giữ quá nhiều chất lỏng.

"Nếu bạn tiếp tục ăn muối và uống quá nhiều nước, về cơ bản cơ thể không thể loại bỏ lượng muối dư thừa đó", Vinicio A. de Jesus Perez, MD, người đứng đầu chương trình Care for All của Hiệp hội Tăng huyết áp phổi, cho biết. "Chất lỏng tích tụ ở chân, bụng và [bệnh nhân] trở nên cực kỳ khó chịu đến mức không thể di chuyển hoặc tập thể dục".

Không nên tiêu thụ quá 2.000 miligam muối và khoảng 8 cốc chất lỏng mỗi ngày. Điều này giúp tránh xa các loại thực phẩm có nhiều natri, như khoai tây chiên, thịt hộp, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm đông lạnh và thức ăn nhanh -- "bất kỳ thứ gì đựng trong hộp xốp", Mathai nói.

Bạn nên tuân theo hướng dẫn về chế độ ăn uống của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ -- ăn nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và cá, và tránh chất béo và đường bổ sung.

Một số người mắc PAH, bao gồm Brunetti, thấy rằng chế độ ăn chay hoặc thuần chay khiến họ cảm thấy khỏe hơn. Và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể là nền tảng tốt cho những thay đổi thông minh khác.

"Tôi luôn khuyên mọi người nên bắt đầu bằng dinh dưỡng", Brunetti nói. "Đó là ba đến năm lần một ngày bạn có thể làm điều gì đó tốt cho cơ thể mình".

Hãy di chuyển nhưng đừng nâng vật nặng

Không phải ai mắc PAH cũng có thể tham gia lớp học Zumba kéo dài một giờ, nhưng hầu như ai cũng có thể hưởng lợi từ một số hình thức tập thể dục nhẹ nhàng.

Các chương trình phục hồi chức năng phổi chính thức là con đường tốt nhất. Chúng giúp bạn xây dựng sức bền và kiểm soát hơi thở khi bạn tập thể dục. Nhưng nếu bạn không thể thực hiện được, hãy trao đổi với bác sĩ về các hoạt động khác, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội. Thậm chí còn có một chương trình yoga dành cho những người bị tăng huyết áp phổi.

Perez cho biết những người tập thể dục đúng cách có thể đi bộ nhiều hơn, thở tốt hơn và cảm thấy tốt hơn về cách họ xử lý PAH của mình. "Họ cảm thấy hy vọng hơn và cảm thấy họ kiểm soát tốt hơn căn bệnh này."

Việc tăng cường cơ bắp cũng quan trọng, nhưng tránh nâng bất kỳ vật nặng nào (hoặc bất kỳ vật nào) nặng hơn 15 pound.

"Nó có thể gây căng thẳng cho tim", Mathai nói.

Nghỉ ngơi, Ngủ, Lặp lại

Khó ngủ không tốt cho bất kỳ ai, và đây là vấn đề phổ biến đối với những người mắc PAH. Và nếu bạn mắc một tình trạng khác, như chứng ngưng thở khi ngủ, khiến bạn không thở tốt khi ngủ, PAH của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn.

Mathai cho biết: "Ngay cả khi chỉ có rối loạn hô hấp khi ngủ ở mức độ nhẹ, nó cũng có thể gây ra tác động đáng kể".

Vì vậy, hãy cho bác sĩ biết nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ ngon. Họ có thể xem bạn có bị ngưng thở khi ngủ hay vấn đề nào khác mà bạn có thể điều trị để có giấc ngủ ngon hơn không. 

Cũng quan trọng không kém là học cách điều chỉnh tốc độ để tiết kiệm năng lượng. Và linh hoạt về những gì bạn có thể và không thể làm vào những thời điểm khác nhau. Khi Brunetti không muốn tập Zumba, cô ấy sẽ tập nhẹ nhàng hơn -- kết hợp yoga và Pilates.

Nhận hỗ trợ

Đối với Brunetti, sự hỗ trợ và kết nối với người khác chính là nền tảng cho cuộc sống của cô với PAH.

"Tôi nghĩ nó quan trọng như thuốc men vậy", cô nói. "Nếu tôi không thể nói chuyện với những bệnh nhân khác trong thời điểm khó khăn và nếu tôi không có nền tảng để chống trả, tôi sẽ ốm hơn nhiều".

Bạn có thể liên hệ thông qua nhóm hỗ trợ trực tiếp, nền tảng trực tuyến hoặc bằng cách làm tình nguyện tại cộng đồng của bạn.

Mọi nỗ lực của Brunetti nhằm cải thiện cuộc sống, cùng với việc quản lý thuốc, gần đây đã dẫn đến một thay đổi lớn và đáng mừng: "Năm ngoái, chúng tôi đã nhận nuôi một bé gái", cô nói.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Tập thể dục với bệnh tăng huyết áp phổi
• Sống tốt nhất với bệnh tăng huyết áp phổi
• Đi du lịch với bệnh tăng huyết áp phổi

NGUỒN:

Colleen Brunetti, bệnh nhân PAH.

Tổ chức quốc gia về các rối loạn hiếm gặp: "Tăng huyết áp động mạch phổi".

Tiến sĩ y khoa Stephen Mathai, phó giáo sư y khoa, Trường Y khoa Đại học Johns Hopkins, Baltimore.

Tiến sĩ Vinicio A. de Jesus Perez, phó giáo sư y khoa và bác sĩ, Phòng khám tăng huyết áp phổi ở người lớn, Trung tâm y tế Đại học Stanford; trưởng chương trình "Chăm sóc cho tất cả" của Hiệp hội tăng huyết áp phổi.

Hiệp hội Tăng huyết áp phổi: "Theo dõi lượng chất lỏng đưa vào cơ thể", "Kiểm soát lượng muối và natri tiêu thụ", "Cuộc sống hàng ngày", "Hướng dẫn học trực tuyến -- Dinh dưỡng và Tập thể dục với PH".

FDA: "Tiếng nói của bệnh nhân: Tăng huyết áp động mạch phổi."

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Sống chung với bệnh tăng huyết áp phổi".

Phòng khám Cleveland: "Sống chung với bệnh tăng huyết áp phổi: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống."

Hệ thống Y tế Henry Ford: "Yoga cho bệnh tăng huyết áp phổi".

Bonner, N.  Sức khỏe và Kết quả Chất lượng Cuộc sống , ngày 3 tháng 10 năm 2013.

Tiếp theo trong Sống chung với PAH

• Đi du lịch với bệnh tăng huyết áp phổi