Bài tập với bệnh tăng huyết áp động mạch phổi

• Bước đầu tiên
• Những gì bạn nhận được từ việc tập thể dục
• Biết giới hạn của bạn

Mọi người đều biết rằng tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Nó thậm chí còn đóng vai trò lớn hơn nếu bạn bị tăng huyết áp động mạch phổi (PAH).

PAH ảnh hưởng đến mức độ máu chảy qua các mạch máu trong phổi của bạn . Nó có thể ảnh hưởng đến mức độ hoạt động của nửa bên phải tim bạn . Cùng với thuốc men , chế độ ăn uống lành mạnh và oxy bổ sung nếu cần, tập thể dục có thể giúp bạn:

• Thở dễ hơn
• Có sức bền hơn
• Tăng cường cơ bắp, khớp, xương và tim của bạn

Điều đó sẽ giúp bạn có thể làm những việc mình thích tốt hơn, dù là làm vườn, chơi với con cháu hay dắt chó đi dạo.

Bí quyết là tìm những việc bạn thích và có thể làm một cách an toàn.

Robert Schilz, DO, giám đốc khoa ghép phổi tại Trung tâm Y tế Cleveland thuộc Bệnh viện Đại học, cho biết: "Đã có thời chúng tôi từng nói rằng tập thể dục là điều cấm kỵ đối với bệnh nhân tăng huyết áp phổi. Bây giờ, chúng tôi đã hiểu rõ hơn".

“Tập thể dục giúp chống lại vòng xoáy cảm giác tồi tệ vì bệnh tật và cảm thấy tồi tệ vì bạn không vận động.”

Bước đầu tiên

Trước khi bắt đầu tập thể dục, điều quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ. Nếu có nhiều hoạt động bạn không thể thực hiện, hoặc bạn bị chóng mặt hoặc ngất xỉu khi tập thể dục, thì có thể đó không phải là điều tốt nhất cho bạn.

Nếu bạn ổn định, bác sĩ sẽ giới thiệu một chuyên gia phục hồi chức năng. Người này có thể lập kế hoạch dựa trên nhu cầu của bạn và bất kỳ hạn chế nào bạn có thể gặp phải. Hầu hết kéo dài từ 4 đến 12 tuần.

Nhìn chung, chúng bao gồm các hình thức tập luyện đã được thử nghiệm và chứng minh là hiệu quả giúp những người gặp vấn đề về hô hấp . Giống như bất kỳ chương trình tập luyện nào, bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ để khởi động, sau đó là đi bộ trên máy chạy bộ hoặc thậm chí là đạp xe, tùy thuộc vào sức khỏe của bạn. Các bài tập bạn thực hiện và thời gian thực hiện sẽ thay đổi khi bạn khỏe hơn.

Tiến sĩ Rana Awdish, giám đốc chương trình tăng huyết áp phổi và y học chăm sóc đặc biệt tại Hệ thống Y tế Henry Ford ở Detroit, cho biết: "Bắt đầu một chương trình tập thể dục có thể đáng sợ, nhưng [mọi người] thường kết thúc bằng việc yêu thích các chương trình phục hồi chức năng vì chúng được theo dõi chặt chẽ, khiến họ cảm thấy an toàn và kiểm soát được nhiều hơn".

Phần thưởng lớn đến khi họ bắt đầu thấy sự cải thiện. "Khi những người bị tăng huyết áp phổi có thể thấy những gì họ có thể làm so với những gì họ không thể làm, đó là bước đầu tiên to lớn để có chất lượng cuộc sống được cải thiện đáng kể", cô nói, đồng thời nói thêm rằng mọi người thường có một chế độ mà họ có thể tuân theo tại nhà sau khi hoàn thành công việc ở văn phòng.

Những gì bạn nhận được từ việc tập thể dục

Lợi ích của việc hoạt động thể hiện rõ trong một nghiên cứu năm 2006. Trong đó, 15 người mắc PAH đã tập thể dục dưới sự giám sát trong 3 tuần và sau đó tập thể dục tại nhà trong 12 tuần. 15 người khác trong nghiên cứu được chăm sóc tiêu chuẩn mà không cần tập thể dục.

Vào cuối nghiên cứu kéo dài 15 tuần, những người tập thể dục có thể đi xa hơn khoảng 315 feet trong 6 phút. Những người không tập thể dục đã giảm khoảng 49 feet. Thêm vào đó, những người tập thể dục cũng cho biết chất lượng cuộc sống của họ được cải thiện.

Schilz cho biết: “Tập thể dục có hiệu quả hơn hẳn việc chỉ dùng thuốc và những lợi ích mang lại thực sự đáng chú ý, không chỉ về mặt đi bộ và thở tốt hơn mà còn về chất lượng cuộc sống và khả năng tận hưởng cuộc sống”.

Biết giới hạn của bạn

Bạn có thể không thực hiện bất kỳ đợt phục hồi chức năng nào tại phòng khám của bác sĩ trị liệu. Nếu bạn không nhận được chế độ phục hồi chức năng tại nhà sau khi hoàn thành đợt phục hồi chức năng phổi , điều rất quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu tập luyện tại nhà.

Ngay cả khi bác sĩ chuyên khoa đưa cho bạn một kế hoạch, vẫn có những điều nên và không nên làm mà bạn cần biết.

"Có một ranh giới mong manh giữa việc ép bản thân quá ít và ép bản thân quá nhiều", Awdish nói. "Một người bị tăng huyết áp phổi không bao giờ nên tập thể dục đến mức họ cảm thấy không khỏe".

Các triệu chứng cho thấy bạn đang làm quá sức bao gồm:

• Khó thở nghiêm trọng
• Cảm thấy choáng váng
• Đau ngực

Một số bài tập tốt hơn cho bạn nếu bạn bị PAH. Những lựa chọn tốt bao gồm:

• Hoạt động aerobic nhẹ nhàng, như đi bộ hoặc bơi lội
• Bài tập sức bền nhẹ nhàng cho các nhóm cơ nhỏ như tay, vai hoặc bàn chân .

Nhưng trừ khi bạn không có triệu chứng hoặc triệu chứng của bạn rất nhẹ, đừng tập tay và chân cùng lúc, ví dụ như khi bạn tập máy tập elip. Và đừng nâng, đẩy hoặc đẩy bất cứ thứ gì nặng hơn 20 pound. Những bài tập như vậy làm tăng áp lực trong động mạch và phổi của bạn.

Cũng không nên tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá nóng và ẩm hoặc quá lạnh.

Schilz, cũng là thành viên của Hội đồng lãnh đạo khoa học của Hiệp hội tăng huyết áp phổi, cho biết : “ Tăng huyết áp phổi không có cách chữa khỏi, nhưng ngày nay chúng ta đã có nhiều tiến bộ trong việc điều trị và mọi người có thể sống rất tốt với các loại thuốc phù hợp và các hoạt động như tập thể dục”.

“Tôi khuyến khích bất kỳ người nào bị tăng huyết áp phổi hãy trao đổi với bác sĩ và nhóm chăm sóc sức khỏe của họ và tìm cách di chuyển an toàn. Ngay cả một chút di chuyển cũng có thể có tác dụng lâu dài.”

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Tập thể dục với bệnh tăng huyết áp phổi
• Sống tốt nhất với bệnh tăng huyết áp phổi
• Đi du lịch với bệnh tăng huyết áp phổi

NGUỒN:

Robert Schilz, DO, giám đốc y khoa, ghép phổi, Trung tâm Y tế thuộc Bệnh viện Đại học Cleveland; phó giáo sư y khoa, Trường Y khoa thuộc Đại học Case Western Reserve; thành viên Hội đồng Lãnh đạo Khoa học của Hiệp hội Tăng huyết áp phổi.

Tuần hoàn : "Tập thể dục và rèn luyện hô hấp cải thiện khả năng tập thể dục và chất lượng cuộc sống ở những bệnh nhân mắc bệnh tăng huyết áp phổi mãn tính nặng."

Hiệp hội Tăng huyết áp phổi: “Tập thể dục và phục hồi chức năng phổi cho bệnh nhân Tăng huyết áp phổi”.

Hiệp hội Tăng huyết áp phổi: "Khuyến nghị về bài tập thể dục cho bệnh nhân mắc PAH."

Hiệp hội Lồng ngực Hoa Kỳ: "Loạt thông tin dành cho bệnh nhân: Phục hồi chức năng phổi".

Tiến sĩ Y khoa Rana Awdish, giám đốc chương trình tăng huyết áp phổi và y học chăm sóc đặc biệt, Hệ thống Y tế Henry Ford, Detroit.

Phòng khám Cleveland: "Sống chung với bệnh tăng huyết áp phổi: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống."

Tiếp theo trong Sống chung với PAH

• Sống tốt nhất với bệnh tăng huyết áp phổi
• Đi du lịch với bệnh tăng huyết áp phổi