Tôi đã đi vào rừng vì tôi muốn sống một cách có chủ đích, chỉ đối mặt với những sự thật thiết yếu của cuộc sống, và xem liệu tôi có thể học được những gì nó phải dạy không, và không, khi tôi chết, phát hiện ra rằng tôi đã không sống. Tôi muốn sống sâu sắc và hút hết tủy sống của cuộc sống. -- Henry David Thoreau, Walden
Được rồi, không có khả năng bạn sẽ làm như Thoreau và chuyển đến rừng. Chết tiệt, có lẽ bạn thậm chí không có thời gian để đi dạo trong rừng. Tuy nhiên, nếu đúng như vậy, điều đó có nghĩa là đã đến lúc đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Khi làm như vậy, bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình -- và sự tỉnh táo của mình (chưa kể đến việc thực sự có thời gian để đi dạo).
Erin Bocherer và chồng cô đang làm chính xác như vậy. "Quyết tâm năm mới của chúng tôi là đơn giản hóa cuộc sống càng nhiều càng tốt để giảm căng thẳng", Bocherer, một giám sát viên tài khoản quảng cáo, cho biết.
Đây chính là những gì mà gia đình Bocherer đã làm:
Gia đình Bocherer không đơn độc trong nỗ lực cắt giảm căng thẳng khỏi cuộc sống của họ. Duyệt qua sạp báo hoặc hiệu sách yêu thích của bạn và bạn sẽ thấy bằng chứng về một phong trào chống căng thẳng đang diễn ra ở đất nước này. Thường được gọi là "sự đơn giản tự nguyện" hoặc "phong trào đơn giản", nhu cầu của nhiều người trong chúng ta về một cuộc sống ít căng thẳng hơn, có ý nghĩa hơn được phản ánh trong các tạp chí, sách và trang web dành riêng cho việc đơn giản hóa cuộc sống của bạn, cho dù điều đó có nghĩa là "dọn dẹp" ngôi nhà của bạn, "giảm bớt" tham vọng nghề nghiệp của bạn hoặc sống dựa vào đất đai.
Khoảng 5% đến 7% người lớn ở Hoa Kỳ đang theo đuổi một số hình thức đơn giản tự nguyện, theo Gerald Celente, giám đốc Viện nghiên cứu xu hướng tại New York. Phong trào đơn giản tự nguyện đương đại bắt đầu vào năm 1981 với việc xuất bản cuốn sách Voluntary Simplicity: Toward a Way of Life That is Outwardly Simple, Inwardly Rich của Duane Elgin. Kể từ đó, hàng chục cuốn sách, tạp chí quốc gia, trang web và "vòng tròn đơn giản" cơ sở đã xuất hiện để cung cấp hỗ trợ và chia sẻ ý tưởng cho những người quan tâm đến việc thu hẹp quy mô.
Đơn giản hóa cuộc sống không nhất thiết có nghĩa là sống thiếu thốn. Có thể, nhưng không nhất thiết phải như vậy. Thay vào đó, triết lý thịnh hành của phong trào đơn giản hóa tự nguyện ngày nay không phải là sống không sở hữu hay sống tiết kiệm, mà là sống chậm lại và sống một cuộc sống cân bằng, có chủ đích và chu đáo hơn. Và như nghiên cứu ngày càng chỉ ra, một cuộc sống lành mạnh hơn nữa.
Không còn là tin tức mới mẻ nữa khi căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa căng thẳng và huyết áp cao. Ví dụ, trong một nghiên cứu như vậy, các nhà khoa học tại Đại học California ở Irvine đã báo cáo vào năm 1998 trên Tạp chí Y học Tâm lý rằng những người đàn ông làm công việc căng thẳng cao có chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương cao hơn khoảng 10 điểm so với những người làm công việc ít căng thẳng hơn.
Trong một nghiên cứu được công bố năm 2000 trên tạp chí Khoa học xã hội và Y học, các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Ohio và Đại học Alabama phát hiện ra rằng những người có tỷ lệ nợ thẻ tín dụng trên thu nhập cao có sức khỏe thể chất kém hơn những người có ít nợ hơn.
Và hiện nay, các chuyên gia sức khỏe tâm thần đã tham gia phong trào này, tập trung vào cách sống đơn giản có thể giúp làm giảm các phản ứng liên quan đến căng thẳng như mất ngủ , lo lắng, bồn chồn, co thắt cổ và vai , mệt mỏi mãn tính và, theo Tiến sĩ, Bác sĩ Roderic Gorney, "việc chúng ta quá chú tâm vào 'mọi thứ'".
"Thông điệp mà chúng ta nhận được là nếu không có sự phức tạp của 'những thứ' trong cuộc sống, chúng ta không đáng yêu và không xứng đáng", Gorney, giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại UCLA và là tác giả của The Human Agenda, người cũng phục vụ trong ban quản trị của Seeds of Simplicity, một chương trình có trụ sở tại LA của Trung tâm Tôn giáo, Đạo đức & Chính sách Xã hội thuộc Đại học Cornell, cho biết. Tổ chức này gần đây đã bắt đầu một chiến dịch có tên là "Unstuffocate" để giúp mọi người tự quyết định xem bao nhiêu là đủ.
Nhận thức của cộng đồng sức khỏe tâm thần về những sự phụ thuộc như "nghiện tiêu dùng" đã khiến Viện Thần kinh học của UCLA gần đây tài trợ cho một hội nghị về "Sức khỏe tâm thần và cuộc sống giản dị: Chống lại sự thôi thúc tiêu dùng". Gorney cho biết mục đích của hội nghị là "giúp mọi người thoát khỏi chứng nghiện quá mức và nỗi đau khổ do quá mức".
Tuy nhiên, chỉ thừa nhận rằng bạn cần đơn giản hóa cuộc sống của mình thì không giải quyết được vấn đề, mặc dù đó là một khởi đầu. Bạn có thể bị thiếu thời gian và năng lượng đến mức không thể dừng lại để nghĩ cách đơn giản hóa cuộc sống của mình. Hãy để các chuyên gia đưa ra cho bạn một vài gợi ý.
"Nhiều người cảm thấy căng thẳng và choáng ngợp vì họ 'quá kết nối'", Debra A. Dinnoncenzo, chủ tịch của ALLearnatives, chuyên về các sắp xếp công việc thay thế, cho biết. "Do ... cách thức không bao giờ kết thúc mà mọi người có thể tiếp cận chúng tôi bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm, chúng tôi cảm thấy luôn gắn bó với công việc của mình", Dinnoncenzo, cũng là tác giả của Dot Calm: The Search for Sanity in a Wired World, cho biết.
Hãy nghĩ về tất cả các nguồn công nghệ mà chúng ta hiện đang sử dụng mà thậm chí còn không phổ biến cách đây vài năm, Dinnoncenzo nói. Đơn giản hóa cuộc sống của bạn không có nghĩa là bạn phải từ bỏ điện thoại di động, máy nhắn tin, email, tin nhắn tức thời, thư thoại, chuyển tiếp cuộc gọi, v.v. Nhưng nó có nghĩa là thiết lập ranh giới rõ ràng:
Tiến sĩ Daphne Stevens, một nhà tâm lý trị liệu, huấn luyện viên cuộc sống và là tác giả của cuốn sách sắp ra mắt, Watercolor Bedroom: Creating a Soulful Midlife, cho biết cùng với tất cả công nghệ này -- bao gồm cả TV -- là tình trạng quá tải thông tin. "Hạn chế lượng thông tin mà bạn tiếp xúc", bà nói. "Bị ngập trong các kích thích là một nguồn căng thẳng khủng khiếp".
Debbie Mandel, MA, một chuyên gia quản lý căng thẳng và là tác giả của cuốn Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul , cho biết việc đơn giản hóa cuộc sống cũng giống như "dọn dẹp tâm hồn vào mùa xuân".
"Căng thẳng luôn hiện hữu", Mandel nói. "Bí quyết là học cách giải tỏa căng thẳng". Những gợi ý của Mandel để đơn giản hóa cuộc sống của bạn bao gồm:
Đơn giản hóa cuộc sống của bạn cũng có thể có nghĩa là nhiều hơn là chỉ loại bỏ "đồ đạc". Nó có thể có nghĩa là loại bỏ cả con người nữa, Daphne Stevens nói. "Tránh tiếp xúc quá nhiều với những người tiêu cực hoặc độc hại", cô ấy gợi ý. Thay vào đó, "hãy nuôi dưỡng những mối quan hệ hỗ trợ bạn. Một email hoặc tấm thiệp nhanh chóng nói rằng 'Tôi đang nghĩ đến bạn' có thể tạo nên điều kỳ diệu trong việc duy trì tình bạn khi chúng ta quá bận rộn để làm nhiều việc khác".
Dù bạn chọn cách đơn giản hóa cuộc sống của mình như thế nào, hãy nhớ rằng sự đơn giản không phải là về sự nghèo đói hay thiếu thốn, theo The Simple Living Network. Đó là về việc khám phá ra điều gì là "đủ trong cuộc sống của bạn -- dựa trên sự phân tích chu đáo về lối sống và các giá trị của bạn -- và loại bỏ phần còn lại".
NGUỒN: Erin Bocherer, giám sát tài khoản, SBC Advertising. Debra A. Dinnoncenzo, chủ tịch, ALLearnatives. Debbie Mandel. Daphne Stevens, Tiến sĩ, Viện nghiên cứu xu hướng. The Simple Living Network. Roderic Gorney, Tiến sĩ, Giáo sư lâm sàng về tâm thần học, UCLA.
Tìm hiểu thêm về virus Hendra, một căn bệnh đường hô hấp hiếm gặp có nguồn gốc từ loài dơi. Virus Hendra lây truyền từ dơi sang ngựa; con người có thể bị lây từ ngựa nhưng không bị lây từ dơi.
In 3D đang cách mạng hóa việc chăm sóc sức khỏe. Sau đây là cách sử dụng công nghệ này để tạo ra các thiết bị y tế và cấy ghép mới, cũng như hỗ trợ phẫu thuật xương hoặc khớp.
WebMD hướng dẫn bạn cách bảo vệ bản thân khỏi muỗi đốt, có thể dẫn đến nhiễm virus West Nile.
Bunyavirales là một bộ virus. Tìm hiểu những bệnh mà chúng gây ra và tìm hiểu về các triệu chứng và vật mang mầm bệnh phổ biến.
Nhện dệt lưới là một trong nhiều loài nhện, thường được nhận dạng bằng mạng nhện độc đáo của chúng. Tìm hiểu thêm về những sinh vật này, bao gồm nơi bạn có thể tìm thấy chúng và cách phòng ngừa chúng.
Ấu trùng miệng có thể xâm nhập vào mô miệng và gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng của ấu trùng miệng, nguy cơ sức khỏe, cách loại bỏ chúng và nhiều thông tin khác.
Tìm hiểu về loài châu chấu. Khám phá cách nhận biết và tiêu diệt nạn châu chấu.
Rết nhà săn bắt các loài gây hại khác trong nhà như gián và mối, nhưng bạn có thể không muốn chúng ở trong nhà mình. Tìm hiểu cách xử lý nếu bạn có chúng.
Axit lactic hoàn toàn an toàn ở mức thấp, nhưng nó có thể gây ra vấn đề lớn khi tích tụ. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị như vậy, có thể bạn sẽ phải xét nghiệm máu axit lactic.
Hạch bạch huyết, cùng với lách, amidan và VA, giúp bạn chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Tìm hiểu thêm về vai trò của hạch bạch huyết trong tuyến phòng thủ đầu tiên này.
