Một trong những lần đầu tiên Jesi Stracham nói chuyện với một người dùng xe lăn khác sau tai nạn của cô ấy là trong phòng xét nghiệm nội trú với một cố vấn ngang hàng. Điều này xảy ra khoảng một tháng sau vụ tai nạn xe máy năm 2015 khiến Stracham bị gãy lưng và bị liệt từ thắt lưng trở xuống.
Stracham cho biết: "Cô ấy kể với tôi mọi việc cô ấy đã làm: cô ấy có bạn đời, cô ấy làm việc toàn thời gian và cô ấy chơi trượt nước", điều này đã tiếp thêm cho cô sự tự tin cần thiết để quay lại với lối sống năng động như trước khi gặp tai nạn.
Jesi Stracham, ở giữa, trò chuyện với hai người bạn tại một sự kiện thể dục.
Nghĩ rằng cô vẫn có thể là một vận động viên đã cho cô hy vọng về những mục tiêu khác trong cuộc sống: làm mẹ, chủ doanh nghiệp, huấn luyện viên cá nhân. “Đó là một điều mạnh mẽ để hiểu,” Stracham nói. “Và việc tự tin vào bản thân và con người của bạn sẽ cho bạn sự tự tin để trở thành một người hòa đồng với người khuyết tật.”
Gần 1 trong 4 người ở Hoa Kỳ sống với một số loại khuyết tật. Và nếu bạn là một trong số hàng triệu người dùng xe lăn như Stracham hoặc bạn có những thách thức khác về khả năng vận động, bạn có nhiều khả năng trải qua sự cô lập xã hội và cô đơn hơn so với những người không bị khuyết tật về thể chất.
Nhưng có những điều bạn có thể làm để duy trì sự gắn kết với mọi người trong vòng tròn và cộng đồng của bạn.
Tiến sĩ Jennifer Hankenson, chuyên gia y học vật lý và phục hồi chức năng (bác sĩ vật lý trị liệu) tại Yale Medicine ở New Haven, CT cho biết, hãy cho bản thân thời gian để thích nghi với cuộc sống khi bị khuyết tật, đặc biệt nếu khả năng vận động của bạn mới thay đổi và nghiêm trọng.
Điều đó không có nghĩa là bạn phải ẩn mình. Thay vào đó, hãy khám phá các tình huống xã hội theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái – có thể chỉ với bạn bè thân thiết và những người thân yêu – khi bạn xây dựng sự tự tin.
Nếu bạn sử dụng xe lăn, chân tay giả hoặc thiết bị hỗ trợ khác, hãy dành thời gian để tìm hiểu giới hạn, nguy hiểm và khả năng của chúng. Theo Hankenson, bằng cách đó, bạn có thể thử nghiệm các tình huống khác nhau "trong một môi trường an toàn hơn với những người an toàn hơn" trước khi giao lưu với người lạ.
Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn gặp khó khăn trong việc thích nghi với các rào cản vật lý do khuyết tật của bạn gây ra. Một nhà trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề thực tế này.
Theo Tiến sĩ Mary Schramer, nhà tâm lý học lâm sàng tại Bệnh viện Phục hồi chức năng Northwestern Medicine Marianjoy ở Wheaton, IL, ngoài những rào cản vật lý trong giao tiếp xã hội, những người khuyết tật thường phải vật lộn với việc thay đổi bản dạng.
Sự thay đổi này trong cách bạn nhìn nhận bản thân và vai trò của bạn trong cuộc sống của người khác có thể thay đổi mong muốn hoặc khả năng giao tiếp xã hội của bạn. Schramer cho biết: "Đôi khi mọi người phát triển tư duy 'Tôi không muốn mọi người nhìn thấy tôi như thế này. Tôi sẽ ra ngoài khi tôi hồi phục'". "Điều đó khiến họ bị cô lập và hạn chế ý tưởng của họ về những gì họ có thể làm".
Nhưng một phần của việc thích nghi với cuộc sống với khuyết tật có nghĩa là vượt qua nỗi sợ về cách người khác nhìn nhận bạn, Schramer nói, và tự hỏi bản thân: Tôi coi trọng điều gì ở thời điểm này trong cuộc sống của mình và tại sao? Và làm thế nào tôi có thể có được niềm vui tương tự từ mọi người hoặc các hoạt động theo cách phù hợp với khuyết tật của mình?
Schramer cho biết các nguồn lực về sức khỏe tâm thần, như liệu pháp nhóm hoặc riêng, có thể giúp bạn "tìm ra cách sống tốt nhất và vượt qua một số điều đang kìm hãm bạn".
Sở thích xã hội của mỗi người là khác nhau. Nhưng nếu bạn thích các sự kiện thể thao, thì "trời là giới hạn" khi nói đến các loại chương trình thể thao thích ứng hiện có, Hankenson nói.
Lựa chọn giải trí của bạn có thể bị hạn chế tùy thuộc vào nơi bạn sống, nhưng hãy xem những gì hiện ra khi tìm kiếm trên internet đơn giản với cụm từ "các môn thể thao thích nghi gần tôi". Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu nghề nghiệp xem họ có biết bất kỳ chương trình nào có thể tham gia hoặc xem được ở khu vực của bạn không.
Jesi Stracham, bên trái, đang giao lưu với một người bạn đua xe lăn.
Trong nhiều năm qua, Stracham đã thi đấu hoặc tham gia các hoạt động như trượt nước, trượt tuyết, lăn xe lăn, đạp xe tay, bơi lội, bắn cung và leo núi.
Ngoài các môn thể thao đơn, Stracham sử dụng các kỹ năng xe lăn mà cô học được từ một nhà vật lý trị liệu để đi cắm trại và khám phá những con đường mòn giống như những người đi bộ đường dài không khuyết tật, thường là với bạn cùng phòng của cô, người cũng là người dùng xe lăn lành nghề. Cô cũng điều hành một tổ chức phi lợi nhuận có tên là Wheel With Me Foundation để kết nối và hỗ trợ những người dùng xe lăn.
Và mặc dù cả hai đều có thể sử dụng cùng một kỹ năng để nhảy lên lề đường hoặc vượt qua rễ cây và thiên nhiên, Stracham cho biết "đôi khi mọi người đến gặp chúng tôi và hỏi 'Bạn có cần giúp đỡ không?'"
Hankenson cho biết nếu bạn không thích thể thao, nhiều công viên giải trí, sở thú và bảo tàng có thể tiếp cận bằng xe lăn.
Sau đây là một số mẹo bổ sung từ Hankenson về cách tìm ra những cách giao lưu dễ dàng:
Luật liên bang yêu cầu quyền tiếp cận bình đẳng với các chỗ ở công cộng, bao gồm cả phương tiện giao thông. Nhưng việc đi lại có thể là một thách thức tùy thuộc vào cách bạn quyết định đến đích. Nếu bạn bay và cần xe lăn hoặc các chỗ ở khác, tốt nhất là thông báo trước cho hãng hàng không.
“Hệ thống xe buýt và hệ thống tàu hỏa thực sự khá tốt,” Hankenson nói. “Nhưng đi máy bay có thể là rào cản thực sự vì chúng không giúp những người phải dùng xe lăn để di chuyển dễ dàng. … Lối đi rất khó khăn.”
Stracham cho biết một số điều mà người khuyết tật có thể gặp phải – như sự cố về ruột và bàng quang – không “bình thường” trong thế giới không khuyết tật. “Vì vậy, khi bạn ở bên những người dùng xe lăn khác, bạn có thể trò chuyện cởi mở và trung thực mà không sợ bị phán xét vì tất cả chúng ta đều ở trong một không gian tương tự”.
Stracham tìm thấy bạn cùng phòng và những "người bạn có xe lăn" khác thông qua Instagram, nhóm hỗ trợ trên Facebook và các chương trình thể thao thích nghi. Cô cũng tổ chức các cuộc trò chuyện nhóm, cuộc gọi, buổi tập luyện và câu lạc bộ sách hàng quý thông qua cộng đồng Facebook Wheel With Me Adapt Fit. Nhưng bạn luôn có thể tìm kiếm trực tuyến những người có cùng chí hướng trong khu vực của mình.
Stracham cho biết: "Bạn càng tham gia nhiều vào cộng đồng (người khuyết tật), bạn càng tìm thấy nhiều người mà bạn có thể liên hệ và cuộc sống này sẽ dễ dàng hơn". "Và họ sẽ có những mẹo, thủ thuật và lối tắt giúp bạn học cách thích nghi".
Hankenson cho biết, mạng xã hội và internet có thể là nơi tốt để tìm những người khuyết tật khác, “nhưng cũng có thể là nơi nguy hiểm”, đó là lý do tại sao bà thúc giục mọi người kết nối với các nhóm hỗ trợ được thẩm định cẩn thận. Hãy hỏi bác sĩ hoặc các thành viên cộng đồng khác nếu bạn không chắc chắn.
NGUỒN:
Jesi Stracham, người ủng hộ bệnh nhân ngồi xe lăn; người sáng lập Quỹ Wheel With Me; chủ sở hữu công ty tư vấn Wheel With Me, Charlotte, NC.
Mary Schramer, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng, Bệnh viện phục hồi chức năng Marianjoy thuộc Đại học Northwestern, Wheaton, IL.
Jennifer Hankenson, bác sĩ vật lý trị liệu và phó giáo sư khoa chỉnh hình và phục hồi chức năng, Trường Y Yale, New Haven, CT.
CDC: “Khuyết tật ảnh hưởng đến tất cả chúng ta.”
Tạp chí Khuyết tật và Sức khỏe : “Sự cô đơn, hỗ trợ xã hội, cô lập xã hội và hạnh phúc ở người lớn trong độ tuổi lao động có và không có khuyết tật: Nghiên cứu cắt ngang.”
Đại học Michigan: “Cô lập xã hội và cô đơn là những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với người lớn khuyết tật. COVID-19 đã làm trầm trọng thêm vấn đề này.”
Axit lactic hoàn toàn an toàn ở mức thấp, nhưng nó có thể gây ra vấn đề lớn khi tích tụ. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị như vậy, có thể bạn sẽ phải xét nghiệm máu axit lactic.
Hạch bạch huyết, cùng với lách, amidan và VA, giúp bạn chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Tìm hiểu thêm về vai trò của hạch bạch huyết trong tuyến phòng thủ đầu tiên này.
Magiê đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, nhưng nhiều người không có đủ magiê trong cơ thể. Bác sĩ sẽ sử dụng xét nghiệm magiê, thường là xét nghiệm máu, để tìm ra mức độ của bạn.
Chai nước tái sử dụng là nơi trú ngụ của vi khuẩn và có thể chứa nhiều vi khuẩn hơn cả bồn rửa nhà bếp của bạn. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bạch cầu trung tính và khám phá vai trò của chúng trong hệ thống miễn dịch cũng như cách chúng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về đom đóm và khám phá hình dạng, môi trường sống, rủi ro của chúng và cách chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe con người.
Tìm hiểu thêm về các mối nguy hiểm do bão tuyết và cách giữ an toàn trong bão tuyết hoặc bão mùa đông.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về độc tính của polypropylene và khám phá ưu, nhược điểm cũng như các rủi ro tiềm ẩn đối với sức khỏe của nó.
Bác sĩ nội trú là bác sĩ đang trong quá trình đào tạo đã tốt nghiệp trường y và đang tiếp tục học về chăm sóc sức khỏe trên con đường trở thành bác sĩ chính thức. Tìm hiểu thêm về bác sĩ nội trú, bao gồm đào tạo, nhiệm vụ và giáo dục liên tục của họ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về thuốc kháng sinh dự phòng. Khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro và lợi ích, cũng như cách chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
