Nếu bạn bị tâm thần phân liệt, bạn nên biết rằng việc uống thuốc theo đơn là rất quan trọng. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng để biết liệu kế hoạch hiện tại của bạn, bao gồm bất kỳ loại thuốc nào bạn đang sử dụng và các chiến lược về tinh thần và hành vi, có hiệu quả hay không. Cũng có thể khó để biết liệu điều gì đó bạn đang trải qua là tác dụng phụ của thuốc hay là triệu chứng của bệnh. Hoặc bạn có thể gặp khó khăn trong việc nhớ uống thuốc. Tự theo dõi có thể giúp ích.
Tự theo dõi là theo dõi sức khỏe của chính bạn bằng cách ghi lại các hoạt động hàng ngày, tâm trạng của bạn và/hoặc bất kỳ điều gì khác có thể cho bạn biết rằng bạn có nguy cơ mắc một cơn loạn thần. Một số người mắc bệnh tâm thần phân liệt được hưởng lợi từ việc theo dõi những thay đổi trong thói quen ngủ . Những người khác có thể cần tập trung vào việc họ có tập thể dục đủ không , có duy trì vệ sinh cơ bản không, có nhớ thanh toán hóa đơn đúng hạn không hoặc có tương tác xã hội tốt với người khác không.
Bạn nên làm việc với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần để giúp bạn xác định điều gì là quan trọng nhất mà bạn cần theo dõi hàng ngày hoặc hàng tuần.
Mục tiêu chung của việc tự theo dõi là nắm bắt mọi thay đổi trong thói quen, tâm trạng hoặc hành vi của bạn có thể cho thấy tình trạng của bạn đang trở nên tồi tệ hơn. Theo cách đó, bạn có thể hành động trước khi các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Không thay đổi bất kỳ liều thuốc nào trừ khi bác sĩ sức khỏe tâm thần yêu cầu bạn làm như vậy. Luôn luôn kiểm tra với họ để thảo luận về các bước tiếp theo. Bạn có thể chỉ cần xem qua một số kỹ thuật đối phó hoặc học những cách mới để giảm căng thẳng .
Nhiều chuyên gia điều trị bệnh tâm thần phân liệt tin rằng tự theo dõi là hữu ích, nhưng không có cách chuẩn nào để thực hiện. Hãy hỏi bác sĩ của bạn xem họ có phương pháp nào được ưu tiên không, chẳng hạn như bảng tính hoặc ứng dụng. Hoàn toàn ổn khi tự tạo trình theo dõi, nhưng trước tiên bạn nên thảo luận về những gì bạn nên theo dõi. Những điều này sẽ khác nhau đối với mọi người mắc bệnh tâm thần phân liệt nhưng có thể bao gồm:
Nếu bạn lo lắng nhất về việc nhớ uống thuốc, hãy hỏi hiệu thuốc về "bao bì tuân thủ", còn được gọi là bao bì tuân thủ. Đây là khi dược sĩ (hoặc công ty vận chuyển thuốc đến hiệu thuốc địa phương của bạn) đóng gói thuốc của bạn trong vỉ hoặc túi được sắp xếp theo liều lượng, ngày trong tuần và thậm chí là thời gian trong ngày, giúp bạn dễ dàng biết được liệu bạn có quên uống thuốc hay không.
Khi nói đến việc theo dõi tâm trạng và hành vi, hãy bắt đầu bằng cách hỏi bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn xem họ có bảng theo dõi cụ thể nào mà họ muốn bạn sử dụng không. Nếu không, một cuốn nhật ký trống có thể hữu ích, hoặc bạn có thể tạo trình theo dõi hàng ngày của riêng mình với danh sách những điều bạn muốn theo dõi, cùng với không gian để đánh giá chúng và/hoặc nhập ghi chú.
Cách dễ nhất để tự theo dõi có thể là sử dụng ứng dụng điện thoại thông minh được thiết kế cho mục đích này. Một số ứng dụng đáng cân nhắc bao gồm:
Health Storylines. Được đồng sáng tạo bởi Schizophrenia & Psychosis Action Alliance , ứng dụng này được thiết kế để giúp bạn dễ dàng theo dõi các triệu chứng, tâm trạng và thói quen hàng ngày, cũng như ghi nhớ thuốc men và lịch hẹn với bác sĩ. Tải xuống tại Apple App Store hoặc Google Play Store hoặc tải phiên bản web tại healthstorylines.com .
eMoods Bipolar Mood Tracker. Mặc dù có chữ “ bipolar ” trong tên, ứng dụng này cũng hữu ích cho những người mắc chứng tâm thần phân liệt. Ứng dụng được thiết kế để giúp bạn lập biểu đồ các triệu chứng, thói quen ngủ và tâm trạng của mình. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng ứng dụng này để gửi email báo cáo PDF cho bác sĩ để xem xét vào cuối mỗi tháng. Ứng dụng này nằm trong số những ứng dụng có trong cơ sở dữ liệu do Khoa Tâm thần Kỹ thuật số tại Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess quản lý. Hãy xem MindApps.org để tìm hiểu về những ứng dụng khác. Tải xuống eMoods Bipolar Mood Tracker tại Apple App Store hoặc Google Play Store.
FOCUS. Ứng dụng này không được cung cấp trực tiếp cho công chúng, nhưng một số bác sĩ lâm sàng tại khu vực Seattle đang sử dụng ứng dụng FOCUS được nghiên cứu hỗ trợ với bệnh nhân của họ. Bạn cũng có thể nhận được ứng dụng này thông qua một số dịch vụ sức khỏe tâm thần cộng đồng được cấp phép ở các tiểu bang khác ngoài Washington. Ứng dụng này, được phát triển bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Washington, nhắc bạn nhập thông tin về tâm trạng, giấc ngủ, giọng nói và các triệu chứng khác. Ứng dụng này cũng cung cấp các biện pháp can thiệp tùy chỉnh, tại chỗ. Tìm hiểu thêm tại mh4mh.org/focus .
Dù bạn chọn cách tự theo dõi nào, đừng tự mình thực hiện. Đôi khi, những người mắc chứng tâm thần phân liệt gặp khó khăn trong việc nhận thấy những thay đổi trong hành vi của chính họ, vì vậy, bạn cũng nên nhờ một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy cảnh báo bạn về bất kỳ thay đổi nào mà họ nhận thấy. Thảo luận về cách bạn muốn được thông báo về những thay đổi đó. Bạn cũng nên lập kế hoạch cảnh báo nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình về bất kỳ thay đổi nào có vẻ đáng kể, cho dù bạn đã chính thức theo dõi chúng hay chưa.
NGUỒN:
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: “Hướng dẫn thực hành điều trị bệnh nhân tâm thần phân liệt, ấn bản thứ ba.”
Tiến sĩ Dror Ben-Zeev, giáo sư khoa tâm thần học và khoa học hành vi, đồng thời là giám đốc Chương trình mHealth cho Sức khỏe Tâm thần, Đại học Washington.
Tiến sĩ, Bác sĩ Suze Berkhout, phó giáo sư, Khoa Tâm thần, Đại học Toronto.
Khoa Tâm thần học kỹ thuật số, Trung tâm y tế Beth Israel Deaconess: Cơ sở dữ liệu chỉ số sức khỏe và điều hướng (MindApps.org).
Frontiers in Public Health : “Quản lý toàn diện các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt bằng phương pháp điều trị dược lý và phi dược lý”.
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt Vương quốc Anh: “Sống khỏe mạnh: Tự theo dõi bệnh tâm thần phân liệt của bạn.”
Phòng khám Mayo: “Bệnh tâm thần phân liệt”.
Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần: “Những câu hỏi thường gặp về thuốc”.
Trung tâm điều trị bệnh tâm thần phân liệt của Đại học Y khoa Đông Bắc Ohio: “Tài liệu hướng dẫn về liệu pháp hành vi nhận thức cho bệnh nhân tâm thần phân liệt”.
Liên minh hành động về bệnh tâm thần phân liệt và tâm thần phân liệt: “Bộ công cụ 'Tôi đã được chẩn đoán, bây giờ tôi phải làm gì?'”
Bản tin về bệnh tâm thần phân liệt : “Hiệu quả của PRIME, một ứng dụng can thiệp di động được thiết kế để cải thiện động lực ở những người trẻ mắc bệnh tâm thần phân liệt”, “Tính khả thi, khả năng chấp nhận và hiệu quả sơ bộ của một biện pháp can thiệp bằng điện thoại thông minh cho bệnh tâm thần phân liệt”.
Tiếp theo Trong Sống Với
Sự hiểu biết và cách điều trị bệnh tâm thần phân liệt của chúng ta đã đi một chặng đường dài. Tìm hiểu thêm về tiên lượng cho người mắc bệnh tâm thần phân liệt và cơ hội phục hồi của họ.
Làm sao bác sĩ biết được ai đó mắc bệnh tâm thần phân liệt? WebMD giải thích những gì họ tìm kiếm.
Sự kỳ thị đối với bệnh tâm thần phân liệt và các bệnh tâm thần khác vẫn tồn tại trên toàn thế giới. Sau đây là hình ảnh của định kiến đó và những gì bạn có thể làm.
Khi bạn nghe thấy thứ gì đó không thực sự có ở đó, nó có thể thực sự khiến bạn bối rối. Nhưng thường có lý do cho điều đó. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra ảo giác thính giác này, cách bác sĩ sẽ kiểm tra chúng và loại điều trị nào bạn có thể cần.
Bệnh tâm thần phân liệt không có nguyên nhân đơn lẻ, nhưng việc sử dụng cần sa -- đặc biệt là khi bạn còn trẻ -- có liên quan đến việc khởi phát sớm hơn và các triệu chứng tồi tệ hơn. Sau đây là những điều bạn nên biết về cần sa và chứng loạn thần.
Nếu bạn mắc bệnh lý về sức khỏe tâm thần như tâm thần phân liệt hoặc trầm cảm và bạn đang tham gia vào một thử nghiệm lâm sàng hoặc nghiên cứu, bác sĩ có thể sử dụng hệ thống đánh giá như Thang đánh giá tâm thần ngắn gọn để đo lường các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của chúng.
WebMD giải thích cách phát hiện các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt ở thanh thiếu niên và cách phân biệt giữa tâm trạng thất thường thông thường ở tuổi vị thành niên và các dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng hơn.
WebMD giải thích những lợi ích và bất lợi của thuốc điều trị tâm thần phân liệt tác dụng kéo dài hoặc thuốc chống loạn thần mà bạn dùng một hoặc hai lần một tháng.
Tìm hiểu những điều cần lưu ý khi bạn già đi vì bệnh tâm thần phân liệt, chiến lược điều trị của bạn sẽ thay đổi như thế nào và các kỹ thuật trị liệu có thể giúp ích.
Nếu bạn bị tâm thần phân liệt, nghe thấy tiếng nói là một triệu chứng phổ biến. Tìm hiểu về các phương pháp điều trị và mẹo tự giúp bạn có thể sử dụng để kiểm soát chúng.
