Bạn là đồng minh quan trọng nhất của bạn chống lại bệnh viêm gan C. Thay đổi lối sống có thể giúp thuốc của bạn có hiệu quả hơn và giúp bạn trông và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể mang lại lợi ích lớn.
Bạn có thể tự giúp mình về mặt tinh thần, thể chất và tâm hồn. Sau đây là cách thực hiện:
Uống rượu khi bạn bị viêm gan C cũng giống như đổ xăng vào lửa. Rượu có độc với gan, và viêm gan C cũng vậy. Khi kết hợp với nhau, chúng có thể khiến gan bị tổn thương nhanh chóng.
Rượu khiến việc điều trị viêm gan C của bạn khó khăn hơn trong việc loại bỏ virus ra khỏi cơ thể. Bạn cũng có thể thấy khó uống thuốc theo chỉ dẫn hơn nếu bạn uống rượu.
Nếu bạn đang chờ ghép thận, bạn không được uống rượu. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn không thể tự dừng lại. Họ có thể đề xuất phương pháp điều trị nghiện rượu hoặc tư vấn.
Uống nhiều nước, đặc biệt là nếu bạn đang điều trị bằng thuốc kháng vi-rút viêm gan C. Uống đủ nước có thể giúp bạn tránh một số tác dụng phụ, như khô da và khô miệng.
Uống nhiều nước hơn đã giúp ích cho Bob Rice, ở Boston, khi ông đang điều trị viêm gan C. Ông bắt đầu bị đau đầu vào cuối ngày. Y tá của ông nói rằng ông nên uống gấp đôi lượng nước mỗi ngày.
“Tôi đã làm thế và cơn đau đầu đã biến mất”, Rice nói.
Tiến sĩ Alexea Gaffney-Adams, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại Smithtown, New York cho biết, hãy uống ít nhất 6 đến 8 cốc nước. Bà cũng nói thêm rằng hãy uống 2 cốc nước lọc cho mỗi loại đồ uống có chứa caffein mà bạn uống.
Để uống nhiều nước hơn mỗi ngày:
Nếu bạn thừa cân, béo phì hoặc mắc các bệnh như tiểu đường loại 2, chất béo có thể tích tụ trong gan và gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Theo thời gian, điều đó và viêm gan C có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ gan (sẹo xấu).
Gaffney-Adams cho biết, việc giảm 5% đến 10% tổng trọng lượng cơ thể có thể giúp ích. Cách tốt nhất để thực hiện là cắt giảm lượng calo và vận động.
Một chế độ ăn uống tốt có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Nó có thể giúp gan hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh xơ gan. Ăn uống đúng cách có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm:
Tập thể dục mang lại sức khỏe tốt. Nó giúp bạn giảm cân, cải thiện tâm trạng và chống lại sự mệt mỏi.
Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu một thói quen tập thể dục. Nếu bạn được bật đèn xanh, hãy bắt đầu từ từ. Tập thể dục vừa phải trong 5 hoặc 10 phút như đi bộ. Lặp lại điều này 2 hoặc 3 lần một ngày.
Hãy nhớ rằng bài tập tốt nhất là bài tập bạn sẽ thực hiện. Vì vậy, nếu bạn ghét đi bộ nhưng lại thích nhảy, hãy đi giày nhảy vào nhé!
Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc. Có mối liên hệ giữa tình trạng ngủ kém và các vấn đề sức khỏe như béo phì, bệnh tim và rối loạn tâm trạng.
Khi cơ thể bảo bạn cần nghỉ ngơi thì bạn cần phải nghỉ ngơi.
Bob Rice, Boston
Mục tiêu là ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Để ngủ nhiều hơn:
Nếu bạn cần ngủ trưa trong ngày, hãy ngủ một giấc ngắn. Nhưng hãy ngủ ngắn, khoảng 20 phút. Ngủ trưa nhiều hơn thế có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
“Hãy nghỉ ngơi khi bạn cần nghỉ ngơi”, Rice, người đã được ghép gan để cứu sống vào năm 2010 trước khi virus của ông biến mất hoàn toàn vào năm 2015, cho biết.
Một số chất bổ sung có thể gây hại cho gan của bạn, đặc biệt là nếu gan đã bị tổn thương. Bao gồm:
Cây ban Âu có thể ảnh hưởng đến tác dụng của một số thuốc kháng vi-rút viêm gan C.
Hãy cho bác sĩ biết về tất cả các loại vitamin, thực phẩm bổ sung và thuốc không kê đơn mà bạn đang dùng để đảm bảo chúng an toàn.
Các nhóm, trực tuyến hoặc trực tiếp, có thể là mỏ vàng cho những người mắc bệnh viêm gan C. Bạn có thể học cách chung sống tốt với loại vi-rút này, khám phá cách kiểm soát tác dụng phụ của thuốc và chia sẻ kinh nghiệm của mình.
Rice cho biết bác sĩ đã đề nghị ông tham gia nhóm vào năm 2006.
“Tôi bắt đầu tự cô lập mình vì lúc đó tôi khá ốm,” anh nói. “Tôi không muốn ở gần mọi người. Tôi không muốn nói chuyện với mọi người về cảm giác của mình.”
Nhóm hỗ trợ đã tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Rice cho biết: “Tôi có thể đến một cuộc họp hoặc gọi điện cho ai đó trong nhóm và chỉ nói chuyện với họ… và lắng nghe những gợi ý về cách họ vượt qua những vấn đề nhất định”.
Ngay cả sau khi ghép tạng, anh ấy vẫn tiếp tục đi họp. "Đó là vì luôn có ai đó bước qua cánh cửa đó và trải qua những điều mà tôi đã từng trải qua trước đó", anh ấy nói.
Hãy hỏi nhóm chăm sóc của bạn về các nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn. American Liver Foundation có một cộng đồng trực tuyến có thể giúp ích.
Sống chung với bệnh viêm gan C và tất cả những nhu cầu khác của cuộc sống có thể gây căng thẳng. Căng thẳng liên tục có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể bạn, bao gồm cả hệ thống miễn dịch.
Tìm cách thư giãn có thể xua tan căng thẳng. Một số cách bạn có thể làm bao gồm:
Rice cho biết, hạn chế căng thẳng là chìa khóa để kiểm soát bất kỳ bệnh mãn tính nào. Ông tin rằng một giai đoạn rất căng thẳng trong cuộc sống đã khiến bệnh gan của ông trở nên tồi tệ hơn.
“Tôi đã chuyển từ giai đoạn xơ gan 2 sang giai đoạn xơ gan toàn phát chỉ trong vòng chưa đầy 2 năm.”
Rice cho biết học cách buông bỏ sẽ giúp giải tỏa căng thẳng.
“Phương châm của tôi là nếu tôi không thể kiểm soát được nó, tôi chỉ cần tránh xa nó.”
NGUỒN:
Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ: “Viêm gan siêu vi: Những câu hỏi thường gặp.”
CATIE -- Nguồn thông tin về HIV và viêm gan C của Canada: “Sử dụng ma túy và rượu an toàn hơn trong quá trình điều trị viêm gan C”.
HCV Advocate: “Điều trị HCV -- Quản lý tác dụng phụ”, “Hướng dẫn sống khỏe mạnh với HCV”.
Bob Rice, người được ghép gan và đã chữa khỏi bệnh viêm gan C; thành viên ủy ban cố vấn bệnh nhân quốc gia của Quỹ Gan Hoa Kỳ.
Alexea Gaffney-Adams, MD, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, Smithtown, NY.
American Liver Foundation: “Quản lý sức khỏe của bạn trong khi điều trị”, “Điều trị viêm gan C và thảo dược”, “Nhóm hỗ trợ gần bạn”.
Trường Y khoa Harvard: “Giấc ngủ và nguy cơ mắc bệnh”.
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Tác động của căng thẳng lên cơ thể”, “Căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch”.
Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: “Mẹo kiểm soát lo âu và căng thẳng”.
Tiếp theo trong Sống chung với Viêm gan C
Tìm hiểu lý do tại sao bạn có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường nếu bạn bị viêm gan C, vai trò của tình trạng kháng insulin và phương pháp điều trị bạn có thể cần.
Cây kế sữa, còn được gọi là silymarin, đã được sử dụng trong hàng trăm năm như một loại thuốc thảo dược chữa các vấn đề về gan. Nó là gì? Và nó có thực sự có thể giúp ích cho gan của bạn không?
Nếu bạn đang sống chung với bệnh gan, bạn sẽ muốn biết điểm MELD và Child-Pugh của mình. Chúng có thể là chìa khóa để bạn được ghép gan cứu sống nếu bạn cần.
Có vắc-xin phòng ngừa viêm gan C không? Chưa có, nhưng các nhà nghiên cứu đang tích cực tìm kiếm một loại vắc-xin HCV hiệu quả. Trong khi chờ đợi, hãy tìm hiểu một số cách bạn có thể ngăn ngừa mắc bệnh viêm gan C.
Phương pháp điều trị viêm gan C đang phát triển nhanh chóng. WebMD cho bạn biết lý do tại sao ngày càng có nhiều người được chữa khỏi mà không cần tiêm hoặc tác dụng phụ độc hại.
WebMD giải đáp những câu hỏi về bệnh viêm gan siêu vi và đời sống tình dục của bạn.
Tìm hiểu xem bạn có nguy cơ mắc bệnh viêm gan không và tìm hiểu cách chẩn đoán và điều trị bệnh từ các chuyên gia tại WebMD.
Các chuyên gia của WebMD giải thích các triệu chứng của bệnh viêm gan.
Nếu bạn có virus viêm gan C trong máu trong khoảng thời gian từ vài tuần đến vài tháng, bạn bị viêm gan C “cấp tính”. Sau 6 tháng, tình trạng này được gọi là “mãn tính”.
Viêm gan C ảnh hưởng đến phụ nữ khác với nam giới. Xem cách vi-rút và phương pháp điều trị ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục, thai kỳ, cho con bú, lựa chọn biện pháp tránh thai và lựa chọn thời kỳ mãn kinh.
