ADHD ở trẻ em và thời gian sử dụng màn hình

• Sự kết nối ADHD
• Tác động tiêu cực đến ADHD ở trẻ em
• Tại sao thời gian không màn hình là chìa khóa
• Khi thời gian sử dụng màn hình là quá mức
• Bạn có thể làm gì

Thời gian sử dụng màn hình của trẻ có thể gây ra các vấn đề về chú ý, khiến ADHD trở nên tồi tệ hơn hay chỉ khiến cha mẹ khó chống lại sức hấp dẫn nhanh và hào nhoáng của nó? Theo một số chuyên gia và nghiên cứu, tất cả những điều trên đều đúng.

Một nghiên cứu lớn về trẻ 5 tuổi đã so sánh khả năng tập trung của trẻ xem ít hơn 30 phút mỗi ngày với trẻ dành hơn 2 giờ trước màn hình. Kết quả thật đáng kinh ngạc: Trẻ nhìn lâu nhất có khả năng đáp ứng tiêu chuẩn chẩn đoán ADHD cao hơn 7,7 lần . Thời gian xem màn hình thậm chí còn vượt trội hơn những yếu tố chính khác có thể gây ra các vấn đề về chú ý, bao gồm thiếu ngủ , tình trạng kinh tế xã hội và căng thẳng của cha mẹ .

Tương tự như vậy, một nghiên cứu của Ấn Độ phát hiện trẻ mẫu giáo mắc chứng ADHD xem TV nhiều hơn 1 giờ mỗi ngày, thời lượng được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị cho trẻ từ 2 đến 4 tuổi.

Kết quả không nhất thiết có nghĩa là thời gian sử dụng màn hình gây ra các vấn đề về sự chú ý. Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng:

• Việc sử dụng màn hình có thể chiếm mất thời gian đáng lẽ có thể dùng để làm những việc đòi hỏi nhiều kiên nhẫn hoặc trí tuệ hơn.
• Hoạt động trên màn hình có thể “hút” trẻ em dễ gặp vấn đề về chú ý.
• Sự buồn chán có thể thúc đẩy việc tìm kiếm màn hình. Việc xem có thể trở thành thói quen thường trực khiến trẻ em không phải nghĩ ra cách khác để sử dụng thời gian của mình.

Sự kết nối ADHD

Hầu hết chúng ta đều biết cảm giác bị dán mắt vào màn hình trong một thời gian dài, dù là TV, điện thoại hay máy tính bảng. Nhưng đối với trẻ em mắc chứng ADHD , sự thu hút này thậm chí còn mạnh hơn. Khoảng chú ý ngắn ngủi thèm khát các menu liên tục thay đổi của đồ họa, âm thanh và hành động bắt mắt, được cung cấp với cảm giác phấn khích của sự thỏa mãn tức thời. Thiết bị điện tử có thể gửi liều dopamine ổn định - một chất dẫn truyền thần kinh - thẳng đến trung tâm khen thưởng của não .

Và thiệt hại không dừng lại ở chẩn đoán ADHD. Việc tiếp tục xem quá nhiều màn hình có thể khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn và gây ra các vấn đề khác.

Tác động tiêu cực đến ADHD ở trẻ em

Một cuộc khảo sát về việc sử dụng công nghệ trong đại dịch COVID-19 không chỉ chỉ ra nguy cơ mắc các triệu chứng ADHD cao hơn mà còn cho thấy tác động có hại hơn từ thời gian sử dụng màn hình đối với trẻ em đã được chẩn đoán. Việc quá tải màn hình, được 90% gia đình báo cáo, đã gây ra những tác động nghiêm trọng:

• Nó làm cho các triệu chứng ADHD trở nên tồi tệ hơn.
• Nó làm gia tăng các vấn đề sức khỏe tâm thần khác , chẳng hạn như lo lắng.
• Theo phần lớn người chăm sóc – gần 85% – thì nó khiến hành vi chung trở nên tồi tệ hơn.
• Việc ép trẻ em rời khỏi màn hình có thể gây ra sự bùng nổ về sự thất vọng và tức giận.
• Điều này dẫn đến việc mất hứng thú với trường học hoặc các hoạt động khác.
• Nó gây ra vấn đề về giấc ngủ.

Tại sao thời gian không màn hình là chìa khóa

Tập thể dục là một trong những lý do chính khiến thời gian chờ màn hình trở nên quan trọng. Trẻ em cần tránh xa các thiết bị điện tử (trừ khi chúng đang xem video bài tập) để máu lưu thông. Vận động cơ thể có tác dụng ngược lại với màn hình – nó bật công tắc “bật” sự chú ý của chúng và kích hoạt các chức năng chính của não, bao gồm cả trí nhớ. Tập thể dục cũng giúp kiểm soát xung động.

Khi trẻ em không được vận động đủ, thời gian sử dụng màn hình sẽ tăng lên, chiếm nhiều thời gian hơn cho việc làm bài tập về nhà, vui chơi hoặc đi chơi với bạn bè và ngủ đủ giấc.

Khi thời gian sử dụng màn hình là quá mức

Khoảng 25% người mắc ADHD và hơn 4,5% thanh thiếu niên nghiện Internet. Các dấu hiệu không khó để nhận ra. Điều quan trọng là phải nhớ rằng những hành vi này nằm trong một phổ từ nhẹ đến nghiêm trọng. Câu hỏi chính cần đặt ra là, thói quen sử dụng màn hình có tiếp tục ngay cả khi nó gây ra vấn đề trong gia đình, ở trường và khi làm bất cứ việc gì khác không?

Sau đây là một số manh mối:

• Phản ứng mạnh mẽ – như tức giận và chán nản – khi bạn cố gắng kéo con ra khỏi màn hình
• Con bạn thích “giao lưu” trực tuyến với những người chúng không quen biết hơn là tương tác trong “thế giới thực”.
• Bất chấp việc con bạn dành bao nhiêu giờ trước màn hình, chúng dường như vẫn không thể kiểm soát được thói quen này.
• Con bạn có vẻ cần nâng cấp phần cứng và phần mềm để theo kịp công nghệ mới. Điều này có nghĩa là khả năng chịu đựng của chúng đã tăng lên.

Bạn có thể làm gì

Trẻ em mắc chứng ADHD dễ quên mất thời gian đã trôi qua kể từ khi đăng nhập hoặc bật máy. Hãy nói chuyện với con bạn và yêu cầu chúng giúp đo thời gian cần thiết cho một số hoạt động nhất định, những gì chúng đang cố gắng làm, v.v. Cùng nhau đặt ra "điểm dừng". Sau đó, hãy thống nhất về một hoạt động nào đó mà chúng sẽ làm sau khi đăng xuất, chẳng hạn như chơi ngoài trời hoặc làm một cái gì đó.

Giữ màn hình mà con bạn sử dụng ở khu vực chung để giúp theo dõi thời gian và những gì chúng xem. Cho chúng biết bạn sẽ kiểm tra để đảm bảo chúng thực hiện theo nội dung mà bạn đồng ý.

Đặt thời gian giới hạn màn hình một giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ cho con bạn thời gian để thư giãn và tách khỏi các thiết bị điện tử, đồng thời giúp thiết lập một thói quen ngủ lành mạnh hơn. Ngoài ra, hãy để màn hình - mọi loại, bao gồm cả điện thoại - ra khỏi phòng ngủ.

Ký hợp đồng. Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ cung cấp công cụ lập kế hoạch phương tiện truyền thông miễn phí để giúp xem xét và lập kế hoạch nhu cầu thời gian sử dụng màn hình, thời gian cần thiết, v.v. Điều này có thể giúp cả gia đình tận dụng tối đa các thiết bị điện tử, đồng thời loại bỏ những thói quen lãng phí thời gian hoặc gây ra vấn đề.

NGUỒN:

PLOS One : “Thời gian sử dụng màn hình có liên quan đến các vấn đề mất tập trung ở trẻ mẫu giáo: Kết quả từ Nghiên cứu nhóm trẻ sơ sinh TRẺ EM.”

Tạp chí Y học Tâm lý Ấn Độ : “Thời gian tiếp xúc với màn hình ở trẻ mẫu giáo mắc ADHD: Nghiên cứu thăm dò cắt ngang từ Nam Ấn Độ.”

Cleveland Clinic: “Thời gian sử dụng màn hình của trẻ mẫu giáo có liên quan đến các vấn đề về chú ý.”

Trẻ em và người lớn mắc chứng rối loạn thiếu chú ý/tăng động (CHADD): “Quá nhiều thời gian sử dụng màn hình? Khi con bạn mắc chứng ADHD kết nối quá mức với công nghệ.”

ADDitude : “Bộ não ADHD trên màn hình: Giải mã mối quan hệ phức tạp.”

Understood.org: “Cách giúp trẻ mắc chứng ADHD quản lý thời gian sử dụng màn hình”.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: "Kế hoạch truyền thông gia đình".

Tiếp theo trong Nuôi dạy con cái

• Quản lý thời gian cho thanh thiếu niên và trẻ vị thành niên mắc ADHD
• Sử dụng cần sa ở thanh thiếu niên và ADHD
• Liệu cách nuôi dạy con cái có ảnh hưởng đến chứng ADHD không?
• Mẹo và thủ thuật nuôi dạy trẻ mắc chứng ADHD
• Mẹo giúp con bạn mắc chứng ADHD cư xử đúng mực