ADHD và Rối loạn giấc ngủ

• Ngáy ngủ và ADHD
• Ngưng thở khi ngủ và ADHD
• Hội chứng chân không yên và ADHD
• Bệnh ngủ rũ và ADHD
• Giúp con bạn mắc chứng ADHD ngủ ngon

Con bạn mắc chứng ADHD có ngủ ngon không hay bé cứ trằn trọc suốt đêm?

Không phải mọi trẻ mắc ADHD đều gặp vấn đề về giấc ngủ , nhưng điều này có thể xảy ra. Trong một nghiên cứu, khoảng một nửa số phụ huynh cho biết con họ mắc ADHD gặp khó khăn khi ngủ. Các phụ huynh báo cáo rằng con họ cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, gặp ác mộng hoặc gặp các vấn đề về giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên . Một nghiên cứu khác liên quan đến trẻ mắc ADHD phát hiện ra rằng trẻ ngủ ít sảng khoái hơn, khó thức dậy và buồn ngủ nhiều hơn vào ban ngày.

Ngáy ngủ và ADHD

Amidan và VA lớn có thể chặn một phần đường thở vào ban đêm. Điều này có thể gây ra chứng ngáy ngủ và ngủ kém.

Điều đó, đến lượt nó, có thể dẫn đến các vấn đề về sự chú ý vào ngày hôm sau. Trong một nghiên cứu về trẻ em từ 5 đến 7 tuổi, ngáy ngủ phổ biến hơn ở trẻ em mắc chứng ADHD nhẹ so với những trẻ khác. Trong một nghiên cứu khác, trẻ em ngáy ngủ có khả năng mắc chứng ADHD cao gấp đôi so với bạn bè cùng trang lứa . Tuy nhiên, điều đó không chứng minh rằng ngáy ngủ gây ra ADHD.

Trẻ em ngáy ngủ có xu hướng đạt điểm kém hơn trong các bài kiểm tra về sự chú ý, khả năng ngôn ngữ và trí thông minh tổng thể. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cắt bỏ amidan và VA có thể giúp ngủ ngon hơn và cải thiện hành vi mà không cần dùng thuốc .

Ngưng thở khi ngủ và ADHD

Những người bị ngưng thở khi ngủ có những cơn ngắn khi họ ngừng thở , mặc dù họ không biết điều đó. Những cơn này có thể xảy ra thường xuyên trong đêm.

Amidan và VA to là nguyên nhân phổ biến nhất gây ngưng thở khi ngủ ở trẻ em. Nhưng béo phì và dị ứng mãn tính cũng có thể là nguyên nhân.

Giống như người lớn, trẻ em bị ngưng thở khi ngủ sẽ mệt mỏi vào ban ngày. Chúng có thể gặp vấn đề về khả năng tập trung và có thể có các triệu chứng khác liên quan đến việc thiếu ngủ. Ví dụ, chúng có thể cáu kỉnh.

Ngưng thở khi ngủ ở trẻ em có thể điều trị được. Bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ chuyên khoa tai, mũi, họng có thể xác định xem amidan của con bạn có đủ to để có thể chặn đường thở và gây ra ngưng thở khi ngủ hay không.

Để xác nhận chẩn đoán, trẻ có thể được xét nghiệm giấc ngủ trong phòng xét nghiệm đặc biệt. Không phải mọi trẻ có amidan to hoặc ngáy to đều bị ngưng thở khi ngủ.

Phẫu thuật là phương pháp điều trị được lựa chọn cho trẻ em bị amidan và VA to. Các phương pháp điều trị khác có sẵn cho những trẻ bị hạn chế thở vào ban đêm do dị ứng hoặc các nguyên nhân khác.

Hội chứng chân không yên và ADHD

Các nghiên cứu cho thấy có một số mối liên hệ giữa tình trạng mất ngủ và ADHD và hội chứng chân không yên (RLS) và ADHD. Với hội chứng chân không yên, có cảm giác bò, trườn ở chân và đôi khi ở cánh tay. Cảm giác này tạo ra một sự thôi thúc không thể cưỡng lại được để di chuyển. Hội chứng chân không yên gây ra tình trạng mất ngủ và buồn ngủ vào ban ngày.

Những người mắc hội chứng chân không yên và tình trạng mất ngủ liên quan có thể cảm thấy mất tập trung, hay thay đổi tâm trạng và/hoặc tăng động -- tất cả đều có thể là triệu chứng của ADHD . Một số nhà nghiên cứu tin rằng những người mắc hội chứng chân không yên và một số người mắc ADHD có thể có vấn đề chung liên quan đến chất hóa học dopamine trong não . Tuy nhiên, không phải tất cả những người mắc ADHD đều mắc hội chứng chân không yên.

Bệnh ngủ rũ và ADHD

Một số trẻ mắc ADHD biểu hiện các triệu chứng của chứng ngủ rũ. Những triệu chứng này bao gồm buồn ngủ quá mức vào ban ngày, mất trương lực cơ đột ngột do cảm xúc mạnh (cataplexy), nhìn hoặc nghe thấy những thứ không có thật (ảo giác) và tê liệt khi ngủ.

Trẻ em mắc chứng ngủ rũ có khả năng mắc ADHD cao gấp đôi. Nghiên cứu cũng cho thấy các triệu chứng ADHD có thể khó điều trị bằng thuốc hơn ở trẻ em cũng mắc chứng ngủ rũ.

Giúp con bạn mắc chứng ADHD ngủ ngon

Hãy là một gia đình "không có caffeine ". Hãy để ý đến caffeine ẩn trong chế độ ăn của con bạn. Không để đồ uống và thực phẩm có chứa caffeine trong bếp của bạn.

Hãy nhất quán. Có thói quen hằng ngày nhất quán với giờ đi ngủ, giờ thức dậy, giờ ăn và thời gian dành cho gia đình cụ thể.

Loại bỏ tiếng ồn. Nếu con bạn bị làm phiền bởi tiếng ồn khi ngủ, hãy sử dụng máy "tiếng ồn trắng" phát ra tiếng vo ve. Mua nút tai cho trẻ em cực kỳ nhạy cảm với tiếng ồn.

Giữ phòng ngủ của trẻ tối trong khi ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể .

Tránh dùng thuốc ngủ. Nếu thực sự cần dùng thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ của con bạn trước.

Hãy xem xét các vấn đề y tế. Dị ứng , hen suyễn hoặc các tình trạng gây đau có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu con bạn ngáy to và/hoặc ngừng thở, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Khó ngủ cũng có thể là triệu chứng của lo âu và trầm cảm . 

Đảm bảo con bạn tập thể dục hàng ngày . Tránh tập thể dục ngay trước khi đi ngủ . Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp mọi người ngủ ngon hơn.

Cho trẻ tắm nước ấm trước khi đi ngủ . Giấc ngủ thường diễn ra sau giai đoạn làm mát của chu kỳ nhiệt độ cơ thể. Sau khi trẻ tắm, hãy giữ nhiệt độ trong phòng ngủ của trẻ mát mẻ để xem liệu có giúp ích không.

Tránh xem TV, chơi trò chơi điện tử bạo lực và đùa giỡn trước khi đi ngủ . Những việc này quá kích thích.

Xem lại thuốc của con bạn. Cho bác sĩ biết về các vấn đề về giấc ngủ của con bạn. Hỏi bác sĩ xem bạn có thể cho con uống thuốc ADHD vào buổi sáng sớm hơn trong ngày hay không hoặc liệu thuốc tác dụng ngắn hơn có thể giúp ích không.

NGUỒN:

Quỹ Giấc ngủ Quốc gia: "Đó là ADHD, Thiếu ngủ hay Cả hai?"

PsychCentral.com: "Thuốc hỗ trợ giấc ngủ cho người lớn mắc chứng ADHD."

Giấc ngủ cho trẻ em: "Các rối loạn giấc ngủ thường gặp liên quan đến ADHD."

Cureus : “Bệnh nhân mắc chứng rối loạn thiếu chú ý/tăng động có thể mắc chứng ngủ rũ mà không được chẩn đoán.”

Giấc ngủ : “Các triệu chứng của Rối loạn thiếu chú ý/tăng động (ADHD) ở trẻ em mắc chứng ngủ rũ: “Một nghiên cứu cắt ngang”.