Làm thế nào để giúp con bạn cải thiện trí nhớ làm việc

• Chơi trò chơi trí nhớ và thẻ bài
• Hãy để con bạn dạy bạn
• Khuyến khích đọc tích cực
• Xây dựng trên Kỹ năng
• Lặp lại thông tin
• Sử dụng hình ảnh
• Đưa ra hướng dẫn ngắn gọn
• Tránh sự xao lãng
• Tạo thói quen
• Giúp con bạn tạo kết nối
• Mẹo khác

Một trong những thách thức đối với trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý ( ADHD ) là những hạn chế về trí nhớ làm việc, hay khả năng lưu giữ thông tin đủ lâu để sử dụng. Trí nhớ làm việc cũng ảnh hưởng đến trí nhớ dài hạn, hay cách não bộ lưu trữ thông tin cho tương lai. Trí nhớ làm việc yếu có thể khiến trẻ khó chú ý, tập trung, ghi nhớ và làm theo hướng dẫn, học tập, v.v.

Nhiều trẻ nhỏ gặp vấn đề với trí nhớ làm việc. Nhưng trẻ mắc ADHD cũng có thể gặp vấn đề ở các lĩnh vực nhận thức hoặc tư duy khác, bao gồm chức năng điều hành , giúp chúng ta lập kế hoạch, ưu tiên và thực hiện nhiệm vụ. Những khiếm khuyết đó, kết hợp với khó khăn về trí nhớ làm việc, có thể gây ra thách thức.

Trong vài năm qua, nhiều ứng dụng, trang web và trò chơi máy tính mới đã được tạo ra để giúp trẻ em mắc ADHD cải thiện chức năng não , bao gồm cả trí nhớ làm việc. Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp ích, các nhà nghiên cứu và bác sĩ cho biết vẫn chưa có bằng chứng thuyết phục về việc liệu các chương trình máy tính này có giúp trẻ em sử dụng và cải thiện trí nhớ làm việc trong cuộc sống hàng ngày hay không.

Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng thuốc và thực hành các kỹ thuật và chiến lược đào tạo có thể giúp con bạn tăng cường trí nhớ làm việc.

Trong khi giúp con cải thiện trí nhớ làm việc, bạn cũng cần dạy cho trẻ những chiến lược mà trẻ có thể sử dụng ở nhà và ở trường để ghi nhớ mọi thứ, hoàn thành nhiệm vụ và hoạt động hằng ngày.

Sau đây là một số cách giúp con bạn cải thiện trí nhớ làm việc cũng như các chiến lược ứng phó để thành công ở trường và ở nhà.

Chơi trò chơi trí nhớ và thẻ bài

Nâng cao kỹ năng của con bạn trong khi vẫn vui chơi. Trò chơi bài yêu cầu con bạn phải nhớ luật chơi, những lá bài nào chúng cần và những lá bài nào người chơi khác đã sử dụng. Chọn trò chơi dựa trên trình độ hoạt động hiện tại của con bạn.

Trò chơi bảng trí nhớ cũng có thể giúp con bạn luyện tập ghi nhớ thông tin. Trò chơi biển số xe bằng lời nói cũng rất tuyệt. Lần lượt đọc các chữ cái và số từ biển số xe và lặp lại chúng với nhau. Điều này có thể giúp trẻ luyện tập lắng nghe, ghi nhớ thông tin và sử dụng thông tin đó để lặp lại.

Hãy để con bạn dạy bạn

Một cách tốt để giúp con bạn nhớ những gì chúng học là để chúng dạy bạn. Để có thể dạy một điều gì đó, trước tiên một người phải nắm bắt thông tin và có thể sử dụng thông tin đó để hướng dẫn người khác. Giáo viên thường sử dụng kỹ thuật này trong lớp học bằng cách ghép đôi học sinh lại với nhau để giúp đỡ lẫn nhau.

Vì vậy, khi con bạn đang học hoặc luyện tập một kỹ năng mới và thành thạo, hãy để chúng dạy bạn. Có thể là bất cứ điều gì từ cách giải một bài toán đến cách rê bóng rổ. Chúng sẽ được luyện tập các kỹ năng trí nhớ làm việc quan trọng và cũng xây dựng sự tự tin trong suốt quá trình.

Khuyến khích đọc tích cực

Yêu cầu con bạn ghi chép, gạch chân các đoạn văn và nói về những gì chúng đang đọc. Những kỹ năng đọc chủ động này có thể giúp chúng tiếp thu và ghi nhớ các chi tiết - cả trong ngắn hạn và dài hạn.

Xây dựng trên Kỹ năng

Khi con bạn thành thạo một kỹ năng mới hoặc quen với việc hoàn thành các nhiệm vụ đơn giản, hãy tiếp tục bổ sung thêm vào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có được lợi ích lớn nhất với trí nhớ làm việc của mình khi được thử thách với các kỹ năng mới. Chỉ cần đảm bảo tăng dần yêu cầu một cách từ từ.

Lặp lại thông tin

Việc nói hướng dẫn và thông tin nhiều lần khi con bạn đang học giúp trẻ làm quen với thông tin, tiếp thu và ghi nhớ thông tin. Việc lặp lại sẽ cần thiết khi con bạn trưởng thành và xây dựng trí nhớ làm việc theo thời gian.

Sử dụng hình ảnh

Hình ảnh và danh sách có thể rất hữu ích cho trẻ mắc ADHD. Bạn có thể sử dụng chúng theo nhiều cách, chẳng hạn như hình ảnh để hiển thị các bước cần thiết để hoàn thành một nhiệm vụ hoặc để lại ghi chú để nhắc nhở trẻ về các nhiệm vụ cần hoàn thành.

Nếu con bạn đang gặp khó khăn trong việc ghi nhớ một số thông tin nhất định – chẳng hạn như cách viết các từ thông dụng – thì áp phích hoặc tờ tham khảo có thể giúp ích cho con. Nếu con quên nhiệm vụ ở nhà, hãy tạo và cán mỏng danh sách việc cần làm với tất cả các bước con cần hoàn thành.

Đưa ra hướng dẫn ngắn gọn

Khi đưa cho con bạn hướng dẫn hoặc thông tin nhiều bước, hãy chia nhỏ thành các phần nhỏ hơn. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn không làm quá tải bộ nhớ làm việc của con và con có thể tiêu hóa từng thông tin một.

Ví dụ, khi yêu cầu con bạn chuẩn bị vào buổi sáng, bạn có thể giao cho chúng hai nhiệm vụ cùng một lúc và chỉ giao bước tiếp theo sau khi chúng đã hoàn thành hai nhiệm vụ đầu tiên. Hoặc, nếu con bạn đang viết một bài luận, hãy giúp chúng chia nhỏ bài tập thành các bước khác nhau như động não, thu thập dữ liệu và sự kiện, viết dàn ý, hoàn thành bản thảo đầu tiên, v.v.

Tránh sự xao lãng

Khi con bạn đang cố gắng làm bài tập về nhà, học một bài tập mới hoặc đọc sách, hãy cố gắng hạn chế những thứ gây mất tập trung, bao gồm tiếng ồn và hình ảnh như TV và các màn hình khác.

Tạo thói quen

Một trong những cách tốt nhất để giúp trẻ nhớ hoàn thành nhiệm vụ là khuyến khích các hành vi trở thành thói quen. Ví dụ, bạn có thể có một thói quen buổi sáng mà con bạn tuân theo mỗi ngày để đảm bảo rằng con đã sẵn sàng đến trường. Bạn cũng có thể yêu cầu giáo viên của con tạo ra các thói quen, chẳng hạn như yêu cầu con bạn nộp bài tập về nhà ngay khi vào lớp.

Giúp con bạn tạo kết nối

Giúp con bạn ghi nhớ nhiệm vụ hoặc các bước bằng cách sáng tác những câu nói thông minh (như Roy G Biv để ghi nhớ màu sắc của cầu vồng) hoặc bài hát để giúp trẻ ghi nhớ thông tin.

Mẹo khác

Trí nhớ làm việc giống như một cơ bắp – cần thời gian, sự kiên trì và luyện tập để trở nên mạnh mẽ hơn.

Mỗi trẻ em đều có điểm mạnh và cách học khác nhau, vì vậy hãy thử những điều mới để tìm ra cách phù hợp với con bạn. Những gì hiệu quả với trẻ khác có thể không hiệu quả với trẻ của bạn và ngược lại.

Khuyến khích trẻ sử dụng danh sách việc cần làm, sổ kế hoạch và sổ tay để ghi chép và lưu trữ thông tin quan trọng, để trẻ không phải nhớ hết mọi thứ. Theo dõi tiến trình và phản ứng của trẻ để xem cách nào hiệu quả nhất để giúp trẻ.

Hãy kiên nhẫn: Cải thiện trí nhớ làm việc cần có thời gian. Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức và hãy chắc chắn ăn mừng những chiến thắng nhỏ của con bạn vì điều này sẽ thúc đẩy chúng tiếp tục.

NGUỒN:

Tâm lý học nhận thức ứng dụng: “Có thể khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ làm việc: Tác động của việc rèn luyện và dùng thuốc lên trí nhớ làm việc ở trẻ mắc ADHD.”

Tâm lý học phát triển : “Rèn luyện trí nhớ làm việc có hiệu quả không? Một đánh giá phân tích tổng hợp.”

Understood.org: “8 cách tăng cường trí nhớ”.

Understood.org: “Các chuyên gia đưa ra ý kiến: Liệu trò chơi 'rèn luyện trí não' có thể giúp ích cho trẻ mắc chứng ADHD và các vấn đề về chức năng điều hành không?”

CHADD, Thực hành đầy hứa hẹn: “Chiến lược lớp học để cải thiện trí nhớ làm việc”.

Tạp chí Tư vấn và Tâm lý lâm sàng : “Liệu đào tạo trí nhớ làm việc có hiệu quả với ADHD không? Phát triển đào tạo điều hành trung ương và so sánh với đào tạo phụ huynh về hành vi.”

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Một bài tập rèn luyện trí nhớ làm việc.”

Frontiers in Behavioral Neuroscience: “Đánh giá về việc rèn luyện trí nhớ làm việc trong việc quản lý chứng rối loạn tăng động giảm chú ý.”

Biên giới trong khoa học thần kinh con người: “Trẻ em có trí nhớ làm việc kém và trẻ em mắc chứng ADHD: giống nhau hay khác nhau?”

Tiếp theo trong Nuôi dạy con cái

• ADHD ở trẻ em và thời gian sử dụng màn hình
• Quản lý thời gian cho thanh thiếu niên và trẻ vị thành niên mắc ADHD
• Sử dụng cần sa ở thanh thiếu niên và ADHD
• Liệu cách nuôi dạy con cái có ảnh hưởng đến chứng ADHD không?
• Mẹo và thủ thuật nuôi dạy trẻ mắc chứng ADHD