Mẹo trị ho: Làm thế nào để tìm thấy sự giải thoát

Ho là phản xạ bình thường và lành mạnh. Nó giúp cơ thể bạn làm sạch đường thở khỏi chất nhầy , khói và các chất gây kích ứng khác. Nhưng ho liên tục có thể gây hại. Nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ , công việc và các hoạt động của bạn, làm đau ngực và làm bạn mệt mỏi. Khi bị nhiễm trùng hoặc bị kích thích do ho hoặc đau họng, các tế bào ở đường hô hấp trên (mũi và họng) sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn để chống lại. Bạn có thể giảm các triệu chứng bằng cách giảm viêm.

Tốt nhất là ngăn chặn cơn ho bằng cách điều trị nguyên nhân cơ bản, có thể là cảm lạnh , dị ứng , trào ngược axit , thuốc huyết áp hoặc các loại thuốc khác . Nhưng bạn cũng có thể thử một số biện pháp khắc phục tại nhà để làm dịu cơn ho.

Uống nhiều chất lỏng. Khi bạn bị bệnh, chất nhầy có thể chảy xuống phía sau mũi. Duy trì đủ nước sẽ làm loãng chất nhầy nên ít có khả năng gây kích ứng cổ họng và gây ho. Điều này cũng giúp phổi dễ dàng loại bỏ chất nhầy hơn.

Hơn nữa, cơ thể khô có thể thúc đẩy hệ thống miễn dịch giải phóng nhiều histamine hơn. Những hóa chất này làm mũi bạn sưng lên và tạo ra nhiều chất nhầy hơn , có thể gây ra ho.

Nuốt một ít mật ong. Nó làm dịu cơn ngứa ở phía sau cổ họng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy mật ong có tác dụng tốt như thuốc không kê đơn để làm dịu cơn ho ban đêm. Uống một thìa canh khi cần thiết hoặc khuấy vào đồ uống ấm. Không cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi uống mật ong.

Hãy tìm đến thiên nhiên.  Các biện pháp khắc phục tự nhiên khác bao gồm lô hội và tinh dầu bạc hà. Chúng có thể giúp giảm viêm đường hô hấp trên. 

Nhấp một ngụm đồ uống nóng. Nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm dịu các triệu chứng cảm lạnh , bao gồm cả ho. Các chất lỏng có tác dụng giữ nước và nhiệt giúp giảm tắc nghẽn. Pha một ít trà hoa cúc có tác dụng làm dịu . Trà gừng là một lựa chọn tốt khác. Rễ cay có thể giúp thư giãn các cơ trơn trong đường thở của bạn. Ngâm gừng thái nhỏ trong nước sôi trong 5-10 phút và bỏ đi trước khi nhấp một ngụm.

Các lựa chọn không kê đơn.  Một số sản phẩm OTC tự nhiên có chứa liều lượng aspirin rất thấp cũng giúp giảm các triệu chứng đau họng và ho. 

Loại bỏ các chất gây kích ứng khỏi nhà bạn. Một số người nhạy cảm với nước hoa và hương thơm trong chất tẩy rửa quần áo và chất làm thơm không khí. Điều đó có thể gây kích ứng xoang và tăng sản xuất chất nhầy, tạo điều kiện cho ho.

Nếu bạn bị dị ứng , việc vệ sinh sạch nấm mốc , bụi và phấn hoa có thể giúp ích. Các chất gây dị ứng này có thể gây ra phản ứng, bao gồm cả ho. Bạn có thể cần giặt ga trải giường bằng nước nóng, lau sàn nhà bằng máy hút bụi có bộ lọc HEPA và lau cửa sổ bằng dung dịch thuốc tẩy.

Ngủ nghiêng. Nếu bị cảm lạnh hoặc dị ứng, hãy thử nâng đầu lên. Khi nằm thẳng, chất nhầy có thể tích tụ và gây kích ứng cổ họng. Để tạo lực hấp dẫn về phía bạn, hãy sử dụng thêm một chiếc gối hoặc nâng đầu giường lên bằng một bề mặt ổn định, chẳng hạn như sách.

Súc miệng bằng nước muối. Cùng với việc làm dịu cơn đau họng , súc miệng cũng có thể giúp làm loãng chất nhầy đặc. Nó cũng có thể giúp loại bỏ các chất gây dị ứng và vi khuẩn. Để thử, hãy hòa tan 1/2 thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm. Súc miệng, sau đó nhổ ra.

Dập tắt thuốc lá. Hút thuốc làm tê liệt các sợi lông nhỏ lót phổi của bạn , được gọi là lông mao, giúp loại bỏ chất nhầy và bụi bẩn. Đó là lý do tại sao một số người hút thuốc bị ho kéo dài. Nghiên cứu cho đến nay cho thấy điều tương tự cũng có thể xảy ra với thuốc lá điện tử. Tránh xa thuốc lá, thuốc lá điện tử và khói thuốc lá thụ động .

Làm ẩm không khí. Tắm hơi hoặc tắm bồn có thể giúp làm loãng chất nhầy và tắc nghẽn sau cơn ho của bạn. Máy tạo độ ẩm cũng có thể giúp ích. Hãy đảm bảo vệ sinh và thay bộ lọc theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Điều này ngăn không cho nấm mốc, nấm và vi khuẩn thổi bay vào nhà bạn.

Rửa mũi. Nó sẽ rửa sạch chất nhầy gây ho và các chất gây dị ứng ra khỏi đường mũi và xoang của bạn . Sử dụng bình xịt nước muối hoặc thử rửa mũi . Nghiêng đầu trên bồn rửa, sử dụng bình rửa mũi , cốc rửa mũi hoặc ống tiêm bóng để đổ nước muối vào một bên lỗ mũi và để nước muối chảy ra ở bên kia.

Tín dụng hình ảnh: AI tạo ra của Getty Images

NGUỒN:

Bác sĩ Eugene Lee, Bệnh viện Loyola, Maywood, IL.

Thư viện Y khoa Hoa Kỳ: “Ho”.

Nội tiết học : “Mất nước kích thích biểu hiện gen vùng dưới đồi của enzyme tổng hợp histamine: Tầm quan trọng đối với quá trình điều hòa thần kinh nội tiết tiết Vasopressin và Oxytocin.”

Khoa mũi: “Ảnh hưởng của đồ uống nóng đến lưu thông khí ở mũi và các triệu chứng của cảm lạnh và cúm thông thường.”

JAMA Pediatrics : “Ảnh hưởng của mật ong, Dextromethorphan và việc không điều trị đối với chứng ho về đêm và chất lượng giấc ngủ của trẻ em bị ho và cha mẹ của các em.”

Tạp chí Chest : “Viêm đường hô hấp như một cách đánh giá tình trạng ho mãn tính không có đờm.”
Tạp chí Sinh học phân tử và tế bào hô hấp: “Tác động của gừng và các thành phần của nó lên sự thư giãn cơ trơn đường hô hấp và điều hòa canxi.”

Viện Hàn lâm Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ: “Máy tạo độ ẩm và Dị ứng trong nhà.”
Phòng khám Mayo: “Đau họng.”

Tạp chí điều dưỡng tiết niệu : “Lời khuyên y khoa thông thường và thay thế để phòng ngừa cảm lạnh và cúm: Nên khuyến nghị những gì và nên tránh những gì?”

Thorax: “Tác động gây viêm của hơi thuốc lá điện tử ngưng tụ lên đại thực bào phế nang của con người.”

Bác sĩ gia đình người Mỹ : “Rửa mũi bằng nước muối cho các bệnh lý đường hô hấp trên.”