10 cách để cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ

Bạn thức dậy với cơn đau họng. Sau đó là ho, hắt hơi và sổ mũi. Không thể phủ nhận rằng -- bạn bị bệnh. Thật đáng buồn, không có cách chữa trị nhanh chóng nào cho bệnh cảm lạnh thông thường hoặc cúm. Nhưng bạn có thể tìm thấy sự giải thoát nhanh hơn với những động tác thông minh này. 

Hãy bình tĩnh. Khi bạn bị bệnh, cơ thể bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ để chống lại bệnh nhiễm trùng đó. Nó cần nhiều năng lượng hơn bình thường. Hãy ưu tiên nghỉ ngơi hàng đầu. Nghỉ ngơi ở nhà, không đi làm hoặc đi học, và tạm dừng thói quen hàng ngày cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn.

Đi ngủ. Cuộn tròn trên ghế dài có tác dụng, nhưng đừng thức khuya xem TV. Thiếu ngủ sẽ làm hệ miễn dịch của bạn yếu đi, khiến việc chống lại vi khuẩn trở nên khó khăn hơn. Đi ngủ sớm và ngủ trưa trong ngày. Các triệu chứng của bạn có khiến bạn mất ngủ vào ban đêm không? Hãy thử dùng thêm một chiếc gối để kê cao đầu. Nó có thể làm giảm áp lực xoang và giúp bạn thở dễ dàng hơn.  

Uống nhiều nước. Uống nhiều nước sẽ làm loãng chất nhầy và làm tan đờm. Nó cũng ngăn ngừa chứng đau đầu và mệt mỏi do mất nước gây ra. Luôn mang theo một chiếc cốc thủy tinh hoặc chai tái sử dụng và đổ đầy nước vào. Tránh xa các loại soda có chứa caffein, cà phê và rượu, vì chúng có thể khiến bạn bị khô.

Súc miệng bằng nước muối. Đây là cách tốt để làm dịu cổ họng đang đau nhói. Nước muối làm giảm sưng và làm loãng chất nhầy. Khuấy một phần tư đến một nửa thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm cho đến khi tan hết, và súc miệng vài lần một ngày.

Nhấp một ngụm đồ uống nóng. Thật thoải mái khi cuộn mình với một cốc trà. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy nhiệt độ cũng có thể làm dịu các triệu chứng cảm lạnh như đau họng và mệt mỏi. Hãy thử nhấp một ngụm trà thảo mộc không chứa caffein, nước chanh hoặc nước dùng ấm.

Ăn một thìa mật ong. Chất dính này có thể bao phủ cổ họng và làm dịu cơn ho. Trong một nghiên cứu, trẻ em ăn khoảng nửa thìa mật ong trước khi đi ngủ ngủ ngon hơn và ho ít hơn những trẻ dùng thuốc giả dược. Khuấy nó vào một tách trà không chứa caffein hoặc nước chanh. Một cảnh báo: Không cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi uống mật ong.

Tắm nước nóng. Hít hơi nước có thể làm ẩm cổ họng và mũi bị ngứa, cũng như làm thông mũi. Mặc dù nghiên cứu còn chưa thống nhất về việc liệu phương pháp này có hiệu quả hay không, nhưng không có hại gì khi thử. Nhiệt độ cũng có thể giúp thư giãn bất kỳ cơ bắp đau nhức nào.

Dùng thuốc không kê đơn. Bạn có thể thấy dễ chịu hơn với một trong những loại thuốc này. Dùng theo chỉ dẫn và không cho trẻ em dưới 6 tuổi dùng nếu không có sự đồng ý của bác sĩ nhi khoa.

• Thuốc giảm đau hạ sốt và đau nhức. Bác sĩ thường khuyên dùng acetaminophen. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng một loại thuốc cảm khác, hãy kiểm tra xem thuốc đó có chứa thuốc đó không. Đây là thành phần phổ biến trong nhiều loại thuốc OTC, nhưng dùng quá nhiều có thể nguy hiểm. Vì vậy, hãy kiểm tra nhãn và hỏi dược sĩ xem liều lượng an toàn để dùng cùng một lúc là bao nhiêu.
• Viên ngậm chữa đau họng. Chúng có chứa thảo mộc và các thành phần khác có thể làm dịu cơn đau rát.
• Thuốc thông mũi cho chứng nghẹt mũi. Thuốc này làm co mạch máu trong mũi để đường thở của bạn có thể mở ra. Nhưng dạng lỏng hoặc dạng viên có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn. Sử dụng thuốc xịt và thuốc nhỏ mũi thông mũi quá nhiều có thể gây ra tình trạng nghẹt mũi nhiều hơn, vì vậy đừng sử dụng chúng quá 3 ngày.
• Thuốc long đờm làm loãng chất nhầy. Thuốc này có thể giúp làm loãng một số chất nhầy đặc.
• Thuốc kháng histamin để làm khô nước mũi. Thuốc này ngăn chặn hóa chất trong cơ thể gây hắt hơi và sổ mũi.

Dùng thuốc thông mũi và thuốc kháng histamine cùng nhau có thể hiệu quả hơn là dùng riêng từng loại.

Sử dụng bình xịt nước muối hoặc rửa mũi. Bình xịt nước muối không kê đơn làm ẩm lỗ mũi, giúp bạn dễ xì mũi hơn. Bạn cũng có thể thử rửa mũi. Đó là khi bạn nhẹ nhàng đổ dung dịch nước muối vào một bên lỗ mũi và để nó chảy ra ở bên kia. Nó rửa sạch chất nhầy khô để bạn có thể thở dễ hơn. Bạn có thể mua nước rửa xoang hoặc sử dụng ống tiêm bóng hoặc bình neti. Nếu bạn tự làm, hãy luôn pha dung dịch nước muối bằng nước cất hoặc nước đun sôi để nguội.

Ăn súp gà. Mẹ đã đúng: Món ăn chính trong ngày ốm này thực sự có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Nghiên cứu cho thấy súp gà có thể làm dịu tình trạng viêm trong cơ thể bạn. Điều này có thể làm giảm một số triệu chứng của bạn, chẳng hạn như đau nhức và nghẹt mũi. Hơn nữa, bữa ăn này cũng có chất lỏng và calo để cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn.

Nguồn ảnh: rez-art / Getty Images

NGUỒN:

Shimona B. Thakrar, DO, bác sĩ nhi khoa tại Trung tâm Y tế Baylor Scott & White.

CDC: “Cảm lạnh thông thường: Hãy bảo vệ bản thân và người khác”, “Thuốc kháng sinh không phải lúc nào cũng là giải pháp”.

Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ : “Phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên bằng cách súc miệng: một thử nghiệm ngẫu nhiên.”

Phòng khám Mayo: “Thuốc chữa cảm lạnh: Thuốc nào có tác dụng, thuốc nào không, thuốc nào không gây hại.”

Khoa mũi : “Ảnh hưởng của đồ uống nóng đến luồng khí mũi và các triệu chứng của cảm lạnh và cúm thông thường.”

Nhi khoa : “Tác động của mật ong đối với ho về đêm và chất lượng giấc ngủ: Nghiên cứu mù đôi, ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược.”

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, HealthyChildren.org: “Bệnh ngộ độc thịt”, “Ngưng thuốc cảm lạnh”.

Phòng khám Cleveland: “Cảm lạnh thông thường và bệnh đường hô hấp trên”.

Học viện Tai mũi họng Hoa Kỳ -- Phẫu thuật đầu và cổ: “Thuốc kháng histamine, thuốc thông mũi và thuốc chữa cảm lạnh.”

Hệ thống Y tế Đại học Michigan: “Phun nước muối và tưới tiêu”.

FDA: “Rửa xoang có an toàn không?”

Ngực : “Súp gà ức chế sự hướng động của bạch cầu trung tính trong ống nghiệm .”