ADHD ở trẻ em: Quản lý tâm trạng và cảm xúc

• Tại sao họ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc
• Cảm xúc trông như thế nào ở trẻ mắc ADHD
• Làm thế nào để giúp họ kiểm soát cảm xúc của họ

Trẻ em mắc ADHD có cùng cảm xúc như những người không mắc bệnh. Vui vẻ, tức giận, sợ hãi, buồn bã -- danh sách còn dài. Cảm xúc của chúng chỉ mạnh mẽ hơn, xảy ra thường xuyên hơn và kéo dài hơn. Chúng cũng có xu hướng tác động đến cuộc sống hàng ngày.

Là cha mẹ hoặc người chăm sóc, bạn có thể thấy khó hiểu tại sao con mình lại hành động theo cách như vậy. Bạn có thể nghĩ rằng chúng chỉ đang tỏ ra khó chịu. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng không cố ý làm vậy. Đối với chúng, việc học cách kiểm soát hành vi của mình có thể mất nhiều thời gian và công sức hơn. Sau đây là những điều bạn cần biết.

Tại sao họ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc

Nhiều trẻ em hành động mà không suy nghĩ hoặc quá phấn khích đến nỗi khó có thể bình tĩnh lại. Chúng thường vượt qua điều này và học cách quản lý cảm xúc của mình. Đó được gọi là tự điều chỉnh.

Các chuyên gia so sánh nó với một bộ điều chỉnh nhiệt độ, có tác dụng giữ cho căn phòng ở nhiệt độ bạn muốn. Con bạn học cách tự đo "nhiệt độ" của mình và hạ nhiệt khi cảm xúc của chúng bắt đầu nóng lên.

Nhưng trẻ mắc chứng ADHD lại gặp khó khăn với kỹ năng này.

Cảm xúc trông như thế nào ở trẻ mắc ADHD

Không có cách nào để trẻ mắc chứng ADHD thể hiện cảm xúc của mình. Cảm xúc của một đứa trẻ có thể mất kiểm soát khi chúng buồn bã. Những đứa trẻ khác có thể gặp khó khăn trong việc tìm động lực để làm điều gì đó mà chúng không thích.

Nhưng đây là hình ảnh thông thường của nó:

• Những điều nhỏ nhặt làm họ thất vọng hoặc lo lắng, và họ không thể bỏ qua chúng
• Thật khó để họ bình tĩnh lại sau khi có chuyện gì đó đáng buồn xảy ra
• Họ coi ngay cả những lời chỉ trích nhẹ nhàng cũng là một sự xúc phạm hoặc tấn công
• Khi họ muốn thứ gì đó, họ cảm thấy cần phải có nó ngay lập tức

Cũng hãy để ý đến những cảm xúc quá tích cực. Trẻ mắc ADHD có thể đắm chìm trong cảm giác phấn khích, vui vẻ và kỳ vọng.

Làm thế nào để giúp họ kiểm soát cảm xúc của họ

Mục tiêu này phức tạp hơn khi con bạn mắc chứng ADHD , nhưng vẫn có thể đạt được. Hãy làm theo những mẹo sau:

Đừng coi nhẹ cảm xúc của con bạn. Trẻ em cần một không gian an toàn để nói về cảm xúc của mình. Hãy cố gắng lắng nghe nhiều hơn là đặt câu hỏi. Và hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của con. Những cảm xúc mà bạn không hiểu vẫn là có thật đối với con bạn.

Hỗ trợ thói quen lành mạnh . Cố gắng đảm bảo con bạn ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc. Sẽ khó kiểm soát cảm xúc hơn khi bạn đói hoặc mệt mỏi. Tập thể dục (ít nhất một giờ mỗi ngày) cũng rất quan trọng. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và liệu pháp hành vi biện chứng ( DBT ) cũng có thể giúp ích.

Lập danh sách các kỹ năng ứng phó. Đây là những cách giúp con bạn cảm thấy tốt hơn trong những khoảnh khắc căng thẳng mà không làm tổn thương bản thân hoặc người khác. Một số kỹ năng hiệu quả hơn ở nơi công cộng và một số khác ở nhà. Sau đây là một số điều mà trẻ có thể thử:

• Hít thở sâu
• Tập thể dục
• Âm nhạc
• Ghi nhật ký
• Vẽ
• Nói chuyện với cha mẹ hoặc bạn bè

Cố gắng chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn nữa. Sẽ dễ dàng hơn để hỗ trợ con bạn khi bạn khỏe mạnh. Hãy thử lập danh sách các kỹ năng ứng phó. Nhờ bạn bè và gia đình giúp đỡ khi bạn cần.

Bạn cũng có thể cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ hoặc chương trình đào tạo phụ huynh. Tìm kiếm trực tuyến để xem những chương trình nào có sẵn gần bạn.

NGUỒN:

KidsHealth: “Nuôi dạy trẻ mắc chứng ADHD.”

Đã hiểu: “ADHD và cảm xúc”, “Rắc rối trong việc tự kiểm soát: Những điều bạn cần biết”, “Hiểu được rắc rối của con bạn trong việc kiểm soát cảm xúc”.

 CHADD: “Điều hòa cảm xúc ở thanh thiếu niên mắc ADHD”, “Nuôi dạy trẻ mắc ADHD”.

Tiếp theo Trong Sống Với

• Sự kỳ thị đối với ADHD ảnh hưởng đến trẻ em và thanh thiếu niên như thế nào?
• Tài nguyên cho ADHD
• Thuốc nhuộm thực phẩm và ADHD
• Chế độ ăn kiêng Feingold là gì?
• Bài tập cho trẻ mắc ADHD