Bạn có thể ngăn ngừa ADHD không?

• Liệu việc chăm sóc trước khi sinh tốt có giúp ngăn ngừa ADHD không?
• Chế độ ăn uống có đóng vai trò trong việc ngăn ngừa ADHD không?
• Liệu thói quen có cấu trúc có thể giúp ngăn ngừa ADHD không?
• Quản lý hành vi giúp ngăn ngừa ADHD như thế nào?
• Liệu việc sử dụng hậu quả tiêu cực có thay đổi được hành vi không?
• Bắt đầu dạy kỹ năng chú ý sớm

Mặc dù không có cách nào để ngăn ngừa ADHD , nhưng có nhiều cách giúp tất cả trẻ em cảm thấy và học tập tốt nhất ở nhà và ở trường.

Liệu việc chăm sóc trước khi sinh tốt có giúp ngăn ngừa ADHD không?

Biến chứng của thai kỳ có liên quan đến ADHD . Chế độ ăn uống lành mạnh và thăm khám bác sĩ thường xuyên là rất quan trọng. Cũng như tránh sử dụng rượu và ma túy.

Trẻ em có mẹ hút thuốc khi mang thai có nguy cơ mắc ADHD cao gấp đôi. Một số nghiên cứu cho thấy việc phụ nữ mang thai tiếp xúc với chì, cũng như tiếp xúc với chì trong thời thơ ấu, có thể liên quan đến ADHD. Các nghiên cứu khác đang khám phá mối liên hệ có thể có giữa sinh non và ADHD.

Chế độ ăn uống có đóng vai trò trong việc ngăn ngừa ADHD không?

Cho trẻ ăn chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng ngay từ khi còn nhỏ sẽ tốt cho tất cả trẻ em, bất kể trẻ có mắc ADHD hay không.

Một số chuyên gia tin rằng việc thay đổi chế độ ăn của trẻ có thể làm giảm hành vi hiếu động thái quá. Ben Feingold đã phát triển một chế độ ăn phổ biến được thiết kế để làm giảm hành vi hiếu động thái quá. Đây là chế độ ăn loại trừ nhắm vào chất tạo màu, hương liệu và chất bảo quản nhân tạo. Cộng đồng y khoa không chấp nhận chế độ ăn này và một số nghiên cứu đã bác bỏ lý thuyết của Feingold. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh đã thử chế độ ăn này đã báo cáo rằng hành vi của con họ đã được cải thiện.

Không có bằng chứng khoa học nào liên kết ADHD với ��ường. Đường và carbohydrate đã qua chế biến có thể ảnh hưởng đến mức độ hoạt động của trẻ bằng cách làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Sự tăng đột biến lượng đường trong máu này có thể tạo ra một cơn sốt adrenaline khiến trẻ trở nên năng động hơn, sau đó là "suy sụp" về hoạt động và tâm trạng khi mức adrenaline giảm xuống.

Cha mẹ được khuyến khích thử cắt giảm một số loại thực phẩm nhất định khỏi chế độ ăn của trẻ nếu họ cảm thấy những loại thực phẩm đó ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi. Thường thì tốt nhất là loại bỏ từng loại thực phẩm hoặc danh mục một để bạn có thể chắc chắn rằng tác động mà bạn đang thấy có thể là do danh mục mà bạn đang loại bỏ. Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng những thay đổi về hành vi có thể là do cách các gia đình tương tác với nhau trong khi họ đang áp dụng chế độ ăn kiêng loại trừ. Hành vi của trẻ có thể cải thiện -- không phải vì chế độ ăn kiêng, mà là do nhận được nhiều sự quan tâm hơn từ cha mẹ.

Điều quan trọng là không nên đi quá xa. Việc hạn chế quá mức chế độ ăn của con bạn có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ có thể giúp bạn lập kế hoạch ăn uống lành mạnh cho con bạn.

Điều quan trọng là phải cân nhắc những rủi ro và lợi ích của chế độ ăn loại trừ, đặc biệt là đối với trẻ em có thể bị giảm cảm giác thèm ăn do tác dụng phụ của nhiều loại thuốc thường dùng để điều trị ADHD.

Liệu thói quen có cấu trúc có thể giúp ngăn ngừa ADHD không?

Tất cả trẻ em, đặc biệt là trẻ mắc chứng ADHD, đều có thể hưởng lợi từ thói quen có cấu trúc và kỳ vọng rõ ràng.

Đăng lịch trình hàng ngày ở nơi con bạn có thể nhìn thấy, để chúng biết những gì mong đợi. Lịch trình hàng ngày này nên bao gồm thời gian cụ thể cho các hoạt động như:

• Thức dậy
• Ăn uống
• Đang chơi
• Làm bài tập về nhà
• Làm việc nhà
• Xem TV
• Tham gia các hoạt động sau giờ học
• Đi ngủ

Sau khi đã thiết lập lịch trình, hãy tuân thủ chặt chẽ nhất có thể mỗi ngày. Nếu có bất kỳ sự gián đoạn nào trong lịch trình, hãy giải thích trước với con bạn. Mặc dù việc đăng lịch trình không ngăn ngừa ADHD, nhưng nó sẽ giúp cải thiện khả năng tập trung vào nhiệm vụ của con bạn.

Đối với trẻ lớn hơn, có hoặc không mắc ADHD, việc có thói quen làm bài tập về nhà có thể giúp thời gian sau giờ học hiệu quả hơn. Dành một khu vực tránh xa các yếu tố gây mất tập trung để làm bài tập về nhà. Nghỉ giải lao ngắn trong thời gian làm bài tập về nhà cũng có thể giúp ích, đặc biệt là nếu con bạn hiếu động thái quá và khó tập trung.

Quản lý hành vi giúp ngăn ngừa ADHD như thế nào?

Nhiều nhà trị liệu tin rằng bạn có thể tác động đến hành vi của con mình bằng cách sử dụng phương pháp quản lý hành vi.

Bước đầu tiên là nuôi dưỡng mối quan hệ cha mẹ - con cái tích cực. Các nhà trị liệu cho biết điều này có thể thực hiện được bằng cách dành thời gian chất lượng cho con bạn mỗi ngày -- "thời gian đặc biệt" của con bạn. Trong thời gian này, hãy để con chọn một hoạt động. Sau đó, chỉ cần tập trung vào việc tận hưởng con bạn và sở thích của con.

Bước tiếp theo trong quản lý hành vi là sử dụng sự củng cố tích cực khi con bạn cư xử tốt. Khen ngợi và thưởng cho con vì điều đó. Con bạn có thể cư xử tốt thường xuyên hơn. Các chuyên gia khuyến khích cha mẹ chú ý đến hành vi tốt của con mình ít nhất năm lần một ngày và khen ngợi con một cách đơn giản.

Hãy giữ kỳ vọng của bạn ở mức hợp lý. Dựa trên những gì phù hợp với độ tuổi của con bạn và chỉ tập trung vào một vài nhiệm vụ tại một thời điểm. Giải thích rõ ràng loại hành vi mà bạn mong đợi ở con mình để được khen thưởng. Nếu bạn nghĩ ra một số phần thưởng phù hợp và để con bạn chọn trong số đó, con bạn có thể sẽ chủ động hơn trong chương trình. Điều đó sẽ giúp con bạn có nhiều khả năng thành công hơn.

Điều quan trọng là con bạn phải biết bạn mong đợi điều gì. Một cách để làm điều đó là nhìn vào mắt chúng khi bạn nói chuyện với chúng. Sau đó, hãy đưa ra mọi chỉ dẫn thật cụ thể, đơn giản và súc tích, và giải thích chúng bằng giọng nói bình tĩnh. Bạn có thể yêu cầu con bạn nhắc lại các chỉ dẫn để đảm bảo chúng hiểu.

Cuối cùng, điều rất quan trọng là bạn phải nhất quán. Ví dụ, nếu bạn không luôn khen thưởng hành vi tốt, điều đó sẽ gửi cho con bạn những thông điệp lẫn lộn.

Nếu giáo viên của con bạn đang sử dụng hệ thống hành vi hoặc phần thưởng ở trường, hãy thử áp dụng hệ thống tương tự ở nhà. Nhiều giáo viên sử dụng điểm, nhãn dán hoặc hệ thống cấp độ màu để thưởng cho hành vi tốt.

Liệu việc sử dụng hậu quả tiêu cực có thay đổi được hành vi không?

Bước cuối cùng trong quản lý hành vi là đưa ra hậu quả tiêu cực cho hành vi xấu.

Một lần nữa, điều quan trọng là phải giải thích rõ ràng hành vi xấu cho con bạn. Bằng cách đó, bạn có thể đảm bảo rằng con bạn hiểu được những gì được mong đợi.

Bắt đầu bằng cách giải thích những gì được chấp nhận và phần thưởng cho hành vi đó là gì. Sau đó giải thích hậu quả tiêu cực của hành vi xấu.

Hãy nhất quán. Đừng quá khắc nghiệt. Việc sử dụng hậu quả tiêu cực cho hành vi không thể chấp nhận được là gây tranh cãi và hậu quả tiêu cực không bao giờ được tàn nhẫn, lạm dụng hoặc phản ánh cảm xúc của chính bạn, bất kể bạn có thể cảm thấy thất vọng như thế nào.

Để liệu pháp hành vi có hiệu quả, hãy nhắc nhở trẻ mắc chứng ADHD thường xuyên về hành vi và hậu quả dự kiến. Một cách để làm điều này là viết ra các quy tắc, hậu quả và phần thưởng. Sau đó, đặt chúng ở nơi trẻ có thể nhìn thấy. Đối với trẻ nhỏ hơn, bạn có thể vẽ tranh hoặc in hình ảnh để nhắc nhở trực quan hơn.

Trẻ em mắc chứng ADHD cũng cần phản hồi thường xuyên về tiến trình của mình. Chúng có thể làm tốt hơn với các mục tiêu ngắn hạn thay vì các mục tiêu dài hạn. Hãy tiếp tục thay đổi hệ thống phần thưởng để chúng không cảm thấy nhàm chán.

Bắt đầu dạy kỹ năng chú ý sớm

Nếu bạn có con đang học mẫu giáo , hãy chơi trò chơi, xây dựng bằng các khối và giải đố cùng nhau. Đây là cách thực hành tốt để xây dựng kỹ năng chú ý. Đọc sách cho con bạn nghe là một cách tốt khác để dạy chúng cách chú ý. Thể hiện tình cảm với chúng cũng có thể giúp trẻ bình tĩnh lại và chú ý.

Không phải ai cũng đồng ý, nhưng một số chuyên gia cho rằng việc xem tivi có thể cản trở khả năng học cách chú ý của trẻ. Bất kể tivi có gây ra tình trạng thiếu chú ý hay không, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cho biết trẻ em dưới 18 tháng tuổi nên xem rất ít tivi. Học viện cũng cho biết rằng trẻ em từ 2 đến 5 tuổi không nên xem quá 1 giờ mỗi ngày. Trò chuyện video đối với trẻ mới biết đi/trẻ sơ sinh thường được coi là ổn ở mọi lứa tuổi.

NGUỒN:

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "ADHD: Những điều cha mẹ nên biết."

Tài liệu về Rối loạn thiếu chú ý: "Điều trị hành vi cho ADHD."

ADHD Library.org: "Dạy kỹ năng chú ý cho trẻ mắc ADHD."

MedlinePlus: "Tăng động và đường."

Tiếp theo trong Tổng quan

• ADHD ở trẻ em
• ADHD ở trẻ mẫu giáo
• ADHD ở bé trai
• ADHD ở trẻ em gái
• ADHD ở thanh thiếu niên