Khi các triệu chứng ADHD có thể là thứ gì đó khác

• Mất nước
• Ăn kiêng
• Caffeine
• Thiếu ngủ
• Nhấn mạnh
• Bắt nạt
• Nhàm chán hay có năng khiếu
• Lạm dụng chất gây nghiện
• Khi nào có thể là ADHD

Các triệu chứng đều có. Con bạn không thể ngồi yên trong thời gian dài. Chúng không làm theo hướng dẫn tốt. Chúng không có tổ chức và hay quên ở trường. Có thể chúng bị  ADHD .

Có thể bạn mắc lỗi bất cẩn trong công việc và liên tục làm mất chìa khóa. Có phải bạn bị ADHD nếu bạn gặp khó khăn trong việc theo kịp các bài thuyết trình trong các cuộc họp không?

Trước khi đưa ra bất kỳ kết luận nào, hãy cân nhắc xem điều gì khác có thể gây ra những hành vi như vậy. Có thể đó không phải là bệnh tật và có thể là điều bạn có thể dễ dàng khắc phục.

Mất nước

Não của bạn cần nước để hoạt động. Khi bạn thiếu nước, phản ứng hóa học của não sẽ bị rối loạn, trí nhớ và khả năng suy nghĩ rõ ràng cũng như đưa ra quyết định của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Uống một cốc nước khi bạn cảm thấy suy nghĩ của mình không ổn. Để giúp cơ thể bạn đủ nước, hãy uống một cốc nước trong mỗi bữa ăn và ít nhất một cốc giữa các bữa ăn. Uống trước, sau và trong khi bạn tập thể dục .

Ăn kiêng

Đã bao lâu rồi bạn chưa ăn? Nếu bạn hay thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, buồn ngủ hoặc bối rối, có thể là do lượng đường trong máu của bạn thấp .

Một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh -- như salad rau bina với cá hồi và quả bơ , hoặc một nắm quả óc chó -- có thể giúp bạn tập trung. Tuy nhiên, ăn nhiều đồ ngọt có thể làm chậm não của bạn .

Caffeine

Một chút caffeine có thể giúp bạn tập trung, nhưng quá nhiều có thể khiến bạn bồn chồn và lo lắng. Bạn có thể không nhận ra mình đang nạp vào nhiều như thế nào. Caffeine có trong sô cô la và một số loại thuốc đau đầu , cũng như cà phê , trà đen và trà xanh, soda và đồ uống tăng lực. Và việc uống caffeine vào cuối ngày có thể gây khó ngủ , điều này cũng có thể khiến bạn mất tập trung.

Nếu bạn đã dùng quá nhiều caffeine , hãy từ từ dừng lại để tránh các triệu chứng cai khó chịu.

Thiếu ngủ

Hãy đối mặt với sự thật: Thường thì không có đủ thời gian trong ngày. Và việc mua cho mình một ít thời gian bằng cách thức khuya hoặc dậy sớm có vẻ như là một giải pháp. Nhưng khi bạn không ngủ đủ giấc , khả năng phán đoán, tâm trạng và khả năng học hỏi và ghi nhớ của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn có nhiều khả năng mắc lỗi hơn.

Cho phép não của bạn nghỉ ngơi và tự phục hồi. Một lịch trình đều đặn, một nghi thức nhẹ nhàng trước khi đi ngủ và điều kiện phòng ngủ thoải mái có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ , hãy tập thể dục vào ban ngày và hạn chế lượng thức ăn và đồ uống bạn ăn trước khi đi ngủ. Hãy thử cắt giảm hoặc tránh ngủ trưa để khuyến khích giấc ngủ ban đêm.

Nhấn mạnh

Căng thẳng là phản ứng của cơ thể khi cảm thấy bị đe dọa theo cách nào đó. Con bạn có thể gặp rắc rối với một môn học ở trường, đánh nhau với bạn bè hoặc căng thẳng ở nhà. Có lẽ bạn đang cố gắng hoàn thành đúng hạn hoặc lo lắng về một khoản chi phí bất ngờ.

Việc nghĩ về những điều làm bạn phiền lòng thay vì những điều bạn nên chú ý là điều bình thường, nhưng việc mất tập trung có thể dẫn đến rắc rối. Căng thẳng kéo dài cũng có thể gây hại cho trí nhớ.

Để làm đầu óc minh mẫn, hãy bắt đầu bằng cách nhận ra rằng bạn đang buồn bực hoặc lo lắng. Thừa nhận điều đó thực sự sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn. Hít thở và tự động viên bản thân rằng mọi việc sẽ ổn thỏa. Đi bộ, chạy bộ hoặc tập yoga để giảm căng thẳng và giúp bạn tỉnh táo hơn.

Bắt nạt

Điều này có thể thực sự gây căng thẳng cho trẻ em, đặc biệt là khi nó xảy ra qua email, tin nhắn, phòng chat hoặc trên trang web. Thật khó để tránh bắt nạt trên mạng và những người khác dễ dàng tiếp tay và khuếch đại nó. Hậu quả của việc bắt nạt có thể biểu hiện ở điểm số, thái độ và sức khỏe của trẻ.

Nói chuyện với con bạn về những gì đang xảy ra. Nếu đó là bắt nạt , hầu hết các trường đều có chương trình phòng ngừa và chính sách chống bắt nạt. Tìm hiểu những chính sách này là gì và kiểm tra xem chúng có được thực thi hay không.

Hãy hỗ trợ tích cực cho con bạn để xây dựng lòng tự trọng và sự tự tin của chúng, đồng thời tước đi quyền lực của kẻ bắt nạt. Giúp chúng tìm ra cách ứng phó khi điều đó xảy ra và những gì bạn và chúng có thể làm để ngăn chặn điều đó.

Nhàm chán hay có năng khiếu

Một số trẻ em, đặc biệt là những trẻ có năng khiếu, có thể dễ dàng trở nên buồn chán và bốc đồng, đặc biệt là ở trường. Chúng sẽ nhìn chằm chằm ra ngoài cửa sổ hoặc ngủ gật trong lớp. Một đứa trẻ có năng khiếu cũng có thể trở nên hống hách và có thể không dễ dàng kết bạn vì chúng được coi là "biết tuốt". Chúng không thích thói quen, chống lại sự chỉ đạo và có thể gây rối. Chúng sẽ tìm kiếm thứ gì đó để giữ cho tâm trí bận rộn .

Gặp giáo viên của con bạn để nói về bối cảnh lớp học và bài tập ở trường. Họ có thể hiểu rõ hơn về nguyên nhân đằng sau hành vi đó và có thể điều chỉnh để giữ cho con bạn hứng thú.

Lạm dụng chất gây nghiện

Các vấn đề ở trường học hoặc nơi làm việc, trí nhớ kém, phán đoán kém và hay thay đổi tâm trạng chỉ là một vài triệu chứng của việc lạm dụng ma túy hoặc rượu . Những điều quan trọng cần chú ý là những thay đổi lớn về ngoại hình, hành động và cách tương tác với người khác.

Nếu bạn nghĩ đây có thể là vấn đề, hãy tìm đến một người nào đó -- một cố vấn, nhân viên xã hội, bác sĩ hoặc thành viên giáo sĩ -- những người có thể giúp bạn tự giúp mình, con bạn hoặc người thân. Nghiện ma túy có thể được điều trị bằng liệu pháp hành vi , đôi khi là thuốc và sự hỗ trợ.

Khi nào có thể là ADHD

Một mô hình hành vi liên tục cho thấy sự mất tập trung, hiếu động thái quá hoặc bốc đồng có thể là ADHD nếu:

• Bắt đầu trước tuổi 12
• Đã kéo dài hơn 6 tháng
• Gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày
• Xảy ra trong nhiều bối cảnh

Bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể chẩn đoán rối loạn này. Họ sẽ muốn nghe ý kiến ​​từ cha mẹ, giáo viên và những người khác thường xuyên tiếp xúc với người đó. Bác sĩ có thể làm xét nghiệm hoặc yêu cầu bạn gặp bác sĩ chuyên khoa để loại trừ các nguyên nhân khác.

Bản đồ não người : "Mất nước ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng não ở thanh thiếu niên khỏe mạnh."

Psychology Today: "Tại sao não bạn cần nước", "7 cách nhanh chóng để ngừng cáu kỉnh", "5 mẹo nhanh để giảm căng thẳng và chấm dứt lo âu".

Phòng khám Mayo: "Nước: Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?" "Lời khuyên về giấc ngủ: 7 bước để ngủ ngon hơn", "Nghiện ma túy: Triệu chứng".

TeensHealth: "Khi lượng đường trong máu quá thấp."

Đại học Northcentral: "5 loại thực phẩm lành mạnh giúp bạn học tập tốt hơn."

Phòng tin tức UCLA: "Đây là não của bạn khi tiếp xúc với đường: Nghiên cứu của UCLA cho thấy chế độ ăn nhiều fructose làm giảm khả năng học tập và trí nhớ."

Tạp chí Sinh lý học : "Lượng đường tăng và giảm: tác động của chế độ ăn uống đến chức năng nhận thức."

FDA: "Thuốc trong nhà tôi: Caffeine và cơ thể bạn."

Migraine.com: "Bệnh đau nửa đầu và caffeine: lời giới thiệu."

Giấc ngủ lành mạnh, Trường Y Harvard: "Hậu quả của việc thiếu ngủ".

Bộ não tuyệt vời của bạn: "Căng thẳng: Não và cơ thể bạn."

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "Hoạt động thể chất làm giảm căng thẳng."

CDC: "Tờ thông tin hiểu biết về bắt nạt, 2016", "Rối loạn thiếu chú ý/tăng động (ADHD): Triệu chứng và chẩn đoán", "Rối loạn thiếu chú ý/tăng động (ADHD): Khuyến nghị".

Stop Bullying.gov: "Bắt nạt trên mạng là gì."

Dập tắt nạn bắt nạt: "Bạn có đang bị bắt nạt không?"

"Chẩn đoán sai và chẩn đoán kép trẻ em có năng khiếu: Trẻ có năng khiếu và LD, ADHD, OCD, Rối loạn chống đối nghịch nghịch", Hội nghị thường niên của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, Washington, DC, ngày 7 tháng 8 năm 2000.

Phòng khám tâm thần Bắc Mỹ : "Những chẩn đoán thường bị bỏ sót trong khoa tâm thần vị thành niên."

Phoenix House: "Dấu hiệu và triệu chứng của lạm dụng chất gây nghiện", "Cần làm gì nếu con bạn đang tuổi vị thành niên gặp vấn đề".

Hội đồng quốc gia về nghiện rượu và ma túy: "Dấu hiệu và triệu chứng".

Viện nghiên cứu quốc gia về lạm dụng ma túy: "Phương pháp điều trị nghiện ma túy".

Tiếp theo trong Triệu chứng

• Rối loạn tính toán: Những điều cần biết
• ADHD có ảnh hưởng đến chữ viết không?
• Nhịp độ nhận thức chậm chạp là gì?
• Triệu chứng ADHD ở trẻ em