Làm thế nào để tăng cường sự tự tin về cơ thể của bạn ngay bây giờ

• Người hộ tống thảm đỏ
• Người pha chế
• Chuyên gia tư vấn hình ảnh
• Chuyên gia thể hình

Bạn không cần phải giảm 20 pound, thay đổi diện mạo hoặc mua hẳn một tủ đồ mới để cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tăng cường sự tự tin về cơ thể của bạn là 90% về mặt tinh thần, các chuyên gia có nhiều kinh nghiệm thực tế cho biết.

Hãy thử lời khuyên của họ và xem bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu ngay từ hôm nay.

Người hộ tống thảm đỏ

Bạn có muốn cảm thấy mát mẻ và tuyệt vời như Angelina Jolie tại buổi ra mắt phim không? Chris Gaida biết cách. Anh đã đồng hành cùng những người nổi tiếng trên thảm đỏ từ năm 1999. Hãy kể tên người phụ nữ nổi tiếng và anh đã được nhìn thấy trên cánh tay của cô ấy: Taylor Swift, Reese Witherspoon, Julia Roberts, Mariah Carey và hàng chục người khác. Cuốn sách của anh, Arm Candy: A Celebrity Escort's Tales from the Red Carpet, dự kiến ​​ra mắt vào tháng 1.

• Chuẩn bị. Quản lý thời gian chiếm 90% cảm giác hài lòng về ngoại hình của bạn, Gaida nói. "Nếu bạn biết có điều gì đó quan trọng sắp diễn ra, như phỏng vấn xin việc hay hẹn hò, đừng đợi đến ngày đó mới quyết định mặc gì. Nếu bạn đang cố gắng lấy lại tinh thần vào phút cuối, bạn sẽ nhìn vào gương và không thích những gì bạn thấy. Thật tuyệt vời khi chỉ cần thêm 10 phút nữa cũng khiến bạn cảm thấy và trông tốt hơn 100%".
• Hãy nhớ đến sự bất an của người khác. "Thế giới này đầy rẫy những người bất an", Gaida nói "Hầu hết mọi người đều quá lo lắng về nỗi ám ảnh của chính họ về bản thân -- vâng, ngay cả những người nổi tiếng -- đến nỗi họ thậm chí không để ý đến những điều bạn ghét về cơ thể mình hoặc ngoại hình của mình".
• Giả vờ cho đến khi bạn làm được. "Dành năm phút vào buổi sáng trước khi bạn rời đi trong ngày, và hình dung bản thân trông thật đẹp và mọi người nghĩ bạn trông thật đẹp", Gaida nói. "Gieo thông điệp tự tin đó vào đầu bạn. Ngay cả khi đó là sự tự tin giả tạo lúc đầu, cuối cùng bạn sẽ bắt đầu tin vào chính mình".

Người pha chế

Hector Hill đã làm việc tại các quán bar ở Santa Monica, California trong hơn 10 năm và trong thời gian đó, anh cho biết mình đã học được rất nhiều về cách mọi người thể hiện bản thân với người khác. Anh cung cấp dịch vụ mà anh gọi là "tư vấn theo lẽ thường" cho những người tìm kiếm sự giúp đỡ về các mối quan hệ cá nhân và gần đây đã tự xuất bản cuốn Tipping Back: The Mixologist Psychologist's Guide to Life Skills and Social Tricks .

Hill gợi ý:

• Hãy thoát khỏi suy nghĩ của chính bạn. "Tập trung vào người khác thay vì nghĩ về vẻ ngoài của bạn", ông nói. "Hãy quan tâm thay vì tỏ ra thú vị. Hãy hỏi mọi người những câu hỏi về bản thân họ và ngừng lo lắng về trang phục của bạn. Khi mọi người quan tâm đến người khác, bạn có thể thấy sự tự tin tỏa ra từ họ.
• Cất điện thoại đi. Nếu bạn cứ năm phút lại kiểm tra điện thoại thông minh, điều đó không chỉ cho mọi người biết bạn không chú ý đến họ mà còn khiến bạn trông tệ hơn. "Ánh sáng xanh đó khiến khuôn mặt bạn trông ghê rợn! Và không ai muốn bị xếp vào hàng thứ yếu", ông nói.

Chuyên gia tư vấn hình ảnh

Chuyên gia tư vấn về tủ quần áo Terri Ghio điều hành The Style Institute, một chương trình đào tạo và huấn luyện stylist cá nhân trực tuyến. Quá nhiều người mắc kẹt trong việc ăn mặc và tạo kiểu theo cách họ từng mặc khi còn học trung học, hoặc dựa trên một phong cách trên tạp chí không phù hợp với họ. "Chẳng trách họ không tự tin!" cô ấy nói.

Để cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình, cô ấy nói:

• Tìm trang phục yêu thích của bạn -- trang phục mà bạn mặc đi mặc lại nhiều lần và khiến bạn cảm thấy mình như một triệu phú. Hãy mặc nó vào và tự hỏi tại sao nó lại hoàn hảo đến vậy. Có phải là màu sắc? Kiểu cắt? Vải? Hãy tìm những món đồ khác có cùng cảm giác đó.
• "Mua sắm theo dáng người của bạn. Cho dù quần áo có đẹp đến đâu, nếu chúng không phù hợp với bạn, chúng sẽ không đẹp và bạn sẽ không cảm thấy thoải mái", Ghio nói.
• Hãy tìm một điều bạn yêu thích ở bản thân và đảm bảo rằng đó là điều bạn tập trung vào. "Mọi người đều có một điều gì đó", cô ấy nói. "Nếu bạn có lông mày đẹp, hãy đảm bảo kiểu tóc của bạn tập trung sự chú ý vào chúng".

Chuyên gia thể hình

Laura Williams, một quản lý thể hình có bằng thạc sĩ về khoa học thể dục và thể thao, điều hành Girls Gone Sporty, một trang web khuyến khích lối sống lành mạnh, năng động mà không tập trung cụ thể vào cân nặng.

Lời khuyên của cô ấy:

• Hãy tránh xa gương. Đứng trước gương để trang điểm hoặc kiểm tra trang phục của bạn trông như thế nào là một chuyện, nhưng khi ánh nhìn đó chuyển thành cái nhìn chằm chằm, bạn sẽ dễ bị ám ảnh. Vì vậy, hãy kiểm tra để đảm bảo không có son môi trên răng và phần tóc của bạn thẳng, rồi hãy đi.
• Khen ngợi bản thân. Ngay khi bạn thấy mình nghĩ "Tôi ghét đùi mình", hãy phản bác suy nghĩ tiêu cực đó bằng điều gì đó tích cực, như "Tôi thích mái tóc dày và gợn sóng của mình ".
• Tập thể dục. Tất nhiên, về lâu dài, tập thể dục sẽ giúp bạn có thân hình đẹp hơn, nhưng Williams cho biết thậm chí trước khi điều đó xảy ra, nửa giờ đổ mồ hôi sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về cơ thể mình.

NGUỒN:

Chris Gaida, người mẫu nổi tiếng trên thảm đỏ, Los Angeles.

Hector Hill, nhân viên pha chế, Santa Monica, California

Terri Ghio, nhà tạo mẫu và tư vấn trang phục, Tổng giám đốc điều hành, Viện phong cách, Long Beach, California.

Laura Williams, MSEd, Tổng giám đốc điều hành, GirlsGoneSporty.com.