Làm thế nào để loại bỏ cằm đôi

Tiếng Anh Tiếng Tây Ban Nha

• Cằm đôi là gì?
• Điều trị cằm đôi
• Bài tập cằm đôi

Không phải là hiếm khi mọi người nhìn chằm chằm vào khuôn mặt của họ và tìm ra lỗi. Sống trong một thế giới đầy công nghệ và thường hời hợt không giúp ích gì. Nhìn thấy lỗi trong gương, ảnh gia đình hoặc ảnh tự sướng mà bạn vừa chụp có thể khiến bạn tự chỉ trích bản thân. Bạn càng nhìn chằm chằm vào hình ảnh phản chiếu hoặc ảnh của mình lâu, bạn càng có thể nhận thấy một số khuyết điểm nhất định. Một khuyết điểm mà nhiều người dường như đang phải vật lộn với là cằm đôi. 

Cằm đôi là gì?

Cằm đôi là tình trạng thừa cân nằm bên dưới cằm, thường là giữa cằm và cổ. Tình trạng này khiến cổ bạn trông to hơn và đôi khi có thể là do trông già hơn. Một số người có lượng mỡ thừa ở cằm và cổ. Lượng mỡ thừa này có thể làm thay đổi diện mạo khuôn mặt và hàm của bạn. Một số người thậm chí có thể mất hoàn toàn đường viền hàm do lượng mỡ thừa. 

Bạn, giống như nhiều người khác, có thể đang thắc mắc về nguyên nhân và triệu chứng của cằm đôi. Các triệu chứng chính của tình trạng cằm đôi bao gồm thay đổi cấu trúc khuôn mặt, thừa cân ở vùng cằm và cổ, và trông già hơn tuổi thực của bạn. 

Nguyên nhân gây ra cằm đôi. Đối với nguyên nhân gây ra cằm đôi, nguyên nhân khá đơn giản. Hầu hết thời gian, cằm đôi là do béo phì hoặc thậm chí hơi thừa cân. Mặc dù cằm đôi không nhất thiết là vấn đề đáng lo ngại, nhưng nguyên nhân gốc rễ có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Ví dụ, béo phì , là nguyên nhân chính gây ra cằm đôi, có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm tỷ lệ tử vong cao hơn, huyết áp cao , tiểu đường loại 2 , bệnh tim và nhiều vấn đề khác.

Béo phì không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra cằm đôi. Di truyền cũng đóng một vai trò. Do đó, một số cá nhân có đường viền hàm khỏe hơn hoặc mềm hơn nhờ các yếu tố di truyền. Ngay cả những người gầy cũng có thể bị cằm đôi do thiếu mật độ cơ, dẫn đến thành phần mỡ cơ thể cao hơn .

Điều trị cằm đôi

Không có gì sai khi bạn tự ti về cằm đôi của mình và muốn thay đổi nó. May mắn thay, có nhiều cách giúp giảm và thậm chí loại bỏ hoàn toàn cằm đôi. Một kế hoạch điều trị cằm đôi rõ ràng, đặc biệt là đối với những người thừa cân, là giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục . Tuy nhiên, nếu bạn đang vật lộn để giảm cân thừa hoặc đã gầy nhưng có khuynh hướng có hàm lượng mỡ cao hơn và muốn loại bỏ cằm đôi càng sớm càng tốt, thì có một số kế hoạch điều trị khác mà bạn có thể cân nhắc.  

Điều trị cằm đôi tự nhiên. Điều trị cằm đôi tự nhiên có nghĩa là bạn sẽ mất cằm đôi một cách tự nhiên mà không cần can thiệp y khoa. Điều này có thể thực hiện thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục, các bài tập hàm cụ thể và thậm chí là yoga. Các phương pháp điều trị tự nhiên không phải là giải pháp khắc phục ngay lập tức và có thể mất một thời gian để đạt được. Chúng cũng đòi hỏi một số biện pháp duy trì—ví dụ, nếu cân nặng là vấn đề, điều quan trọng là không chỉ giảm cân thừa mà còn phải nỗ lực để duy trì cân nặng. 

Chế độ ăn kiêng và tập thể dục không phải lúc nào cũng giúp khắc phục tình trạng cằm đôi, đặc biệt là nếu ban đầu bạn không bị thừa cân. 

Phẫu thuật cằm đôi. Một lựa chọn khác giúp giảm hoặc loại bỏ cằm đôi là phẫu thuật. Có ba loại phẫu thuật cằm đôi phổ biến, bao gồm: 

• Hút mỡ: Hút mỡ là một thủ thuật phổ biến liên quan đến việc loại bỏ mỡ từ bên dưới da . Thủ thuật này được thực hiện thông qua một ống nhỏ được đưa vào một vết rạch nhỏ do bác sĩ phẫu thuật tạo ra. Khi thực hiện ở vùng cổ, bác sĩ phẫu thuật của bạn cũng sẽ tạo hình và tạo đường viền cho cằm và cổ của bạn để định hình lại đường viền hàm. Hút mỡ là một thủ thuật đơn giản chỉ cần gây tê tại chỗ để làm tê vùng bị ảnh hưởng.  
• Nâng mặt: Nâng mặt thường yêu cầu bệnh nhân phải gây mê toàn thân. Tuy nhiên, đôi khi có thể thực hiện dưới gây tê tại chỗ. Bất kể thế nào, trong quá trình nâng mặt, bác sĩ sẽ loại bỏ mỡ và da chảy xệ quanh cằm và vùng cổ của bạn.
• Nâng cổ: Có một số loại thủ thuật nâng cổ khác nhau có thể được thực hiện. Một thủ thuật nâng cổ được gọi là phẫu thuật tạo hình cổ tử cung và nhằm mục đích loại bỏ da thừa xung quanh cổ và cằm. Một thủ thuật khác, phẫu thuật căng cơ bám da cổ, nhằm mục đích làm săn chắc cơ cổ. Cả hai thủ thuật đều giúp cải thiện đường viền cổ và cằm của bạn.

Đôi khi cần nhiều hơn một thủ thuật, và bạn có thể cần cả hút mỡ và nâng mặt hoặc cổ để loại bỏ hoàn toàn cằm đôi. Một số bác sĩ cũng kết hợp nâng mặt và cổ để có kết quả tốt hơn. Tuy nhiên, sự kết hợp này thường dẫn đến cảm giác căng ở cổ có thể kéo dài trong vài tháng.

Thời gian phục hồi sau phẫu thuật là khoảng 10-14 ngày. Bạn có thể bị bầm tím và sưng trong thời gian này . 

Bác sĩ sẽ thảo luận về bất kỳ phương pháp phẫu thuật nào cần thiết để giúp bạn cải thiện tình trạng cằm đôi và sẽ thông báo cho bạn liệu bạn có cần phẫu thuật nhiều hơn một lần hay không. 

Các lựa chọn điều trị khác. Tiêm axit deoxycholic là một phương pháp thay thế không phẫu thuật để loại bỏ cằm đôi. Trong quá trình này, axit deoxycholic — một chất có trong túi mật có khả năng hòa tan chất béo trong chế độ ăn uống — được tiêm vào da bên dưới cằm của bạn. Axit deoxycholic cần tiêm nhiều lần trong nhiều tuần. Một số người có thể chỉ cần tiêm hai hoặc ba lần, nhưng không hiếm khi những người khác cần tiêm sáu lần. 

Một phương pháp điều trị khác là đông lạnh các tế bào mỡ bằng thiết bị áp suất chân không. Thiết bị này hút da và mỡ vào một cốc hút. Sau đó, cốc hút làm lạnh da và mỡ rồi làm ấm mỡ trở lại . Điều này dẫn đến một quá trình được gọi là apoptosis xảy ra, khiến các tế bào mỡ chết đi. Quy trình này có thể mất tới hai tháng để có hiệu quả.

Bài tập cằm đôi

Nếu bạn thích phương pháp tự nhiên để loại bỏ tình trạng cằm đôi, có nhiều bài tập bạn có thể thực hiện để giúp giảm và loại bỏ mỡ thừa ở cằm và cổ. 

Các bài tập phổ biến bao gồm: 

• Chin-to-ceiling: Bài tập chin-to-ceiling giúp kích hoạt các cơ cổ và hàm và nên thực hiện 10-20 lần một ngày. Bài tập này yêu cầu bạn đứng hoặc ngồi với cột sống thẳng và sau đó nghiêng đầu về phía sau, nhìn lên trần nhà. Nhẹ nhàng hướng hàm dưới về phía trước, hướng về phía trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.
• Tiếng gầm của sư tử: Bài tập tiếng gầm của sư tử giúp bạn làm săn chắc cằm và nên thực hiện 10 đến 20 lần một ngày. Bắt đầu bằng cách mở rộng miệng và thè lưỡi ra xa nhất có thể. Bạn sẽ cần giữ nguyên tư thế này trong 10 giây. Trở về vị trí bình thường và bắt đầu lại.
• Xoay má: Xoay má là bài tập mà bạn thường làm mà không nhận ra—chẳng hạn như khi bạn đánh răng hoặc rửa miệng. Bạn có thể sử dụng nước để hỗ trợ, nhưng bạn cũng có thể thực hiện bài tập này chỉ với không khí. Tất cả những gì bạn cần làm là xoay mạnh xung quanh má trong 5 đến 10 phút. Tương tự như các bài tập khác, bạn nên đặt mục tiêu thực hiện bài tập này từ 10 đến 20 lần một ngày.

Nguồn ảnh: iStock/Getty Images

NGUỒN: 
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh: “Ảnh hưởng của tình trạng thừa cân và béo phì đến sức khỏe.”
Cleveland Clinic: “Cách loại bỏ cằm đôi.”
Johns Hopkins Medicine: “Phẫu thuật cằm đôi: Những điều bạn cần biết.”
UCI Health: “Cằm đôi trở nên đơn giản — không cần phẫu thuật.”
Wellness Warrior: “Các bài tập cho cằm đôi: Cách giảm mỡ cổ.”