Những điều cần biết về chăm sóc da theo phương pháp Ayurvedic

• Ayurveda là gì?
• Ayurveda nói gì về da
• Phương pháp điều trị Ayurvedic nào tốt nhất cho làn da của bạn?
• Loại thảo mộc Ayurvedic nào tốt cho da?
• Những cân nhắc

Những người hành nghề Ayurveda cho rằng lối sống, chế độ ăn uống và căng thẳng có thể  ảnh hưởng đến làn da của bạn . Sau đây là những điều bạn cần biết về lịch sử của Ayurveda và cách chăm sóc da theo phương pháp Ayurveda.

Ayurveda là gì?

Ayurveda là một  hệ thống y học cổ xưa, tự nhiên và toàn thân bắt đầu ở Ấn Độ cách đây hơn 3.000 năm. Y học Ayurveda vẫn được thực hành ở Ấn Độ ngày nay. 

Thuật  ngữ Ayurveda có nghĩa là "kiến thức về cuộc sống", vì vậy thực hành Ayurveda được sử dụng để khôi phục lại cuộc sống và sự cân bằng. Hệ thống này dựa trên ý tưởng rằng có 5 yếu tố tạo nên 3 doshas chính, hoặc các lực sống của cơ thể. Mỗi người có một dosha chủ đạo hình thành nên thể chất và tính cách của họ.

Bệnh xảy ra khi có sự mất cân bằng trong  dosha . Sự mất cân bằng này là do lối sống, chế độ ăn uống, căng thẳng, tập thể dục và ô nhiễm, ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ thể và dẫn đến bệnh tật. 

Các phương pháp điều trị Ayurveda bao gồm thanh lọc,  thuốc thảo dược , chế độ ăn uống,  yoga , thiền định và massage để phục hồi sức sống. Mục tiêu là giúp cơ thể bạn:

• Loại bỏ độc tố, chất thải và tạp chất đúng cách
• Giảm căng thẳng
• Xây dựng sức đề kháng với bệnh tật
• Khôi phục sự cân bằng và hài hòa

Ayurveda nói gì về da

Y học Ayurvedic rất phức tạp, nhưng có một số khái niệm chính bao gồm: dosha, độ ẩm, tuần hoàn  và trao đổi chất .

Dosha. Có 3 dosha chung: vata, pitta và kapha. Bạn có một dosha chủ đạo, tiềm ẩn, không thay đổi trong suốt cuộc đời, nhưng lối sống, chế độ ăn uống  và ô nhiễm có thể dẫn đến sự gia tăng các dosha khác. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng về da. 

Theo dosha, da là:

• Vata:  khô, nứt nẻ , lạnh, lão hóa nhanh
• Pitta:  trắng, mỏng và nhạy cảm, có xu hướng bị mụn trứng cá, nốt ruồi và tàn nhang, lão hóa khá nhanh
• Kapha: bình thường hoặc nhờn, trong, mịn và săn chắc, lão hóa chậm 

Trao đổi chất.  Agni là ngọn lửa tiêu hóa của cơ thể bạn, biến thức ăn thành năng lượng và quản lý tất cả  các phản ứng hóa học và hormone của cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Làn da khỏe mạnh phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất thích hợp. 

Lưu thông . Làn da khỏe mạnh cần  lưu thông máu và chất dinh dưỡng tốt và loại bỏ chất thải và tạp chất đúng cách. Sự tích tụ chất thải trao đổi chất được gọi là ama, có thể làm tắc nghẽn da và dẫn đến các vấn đề.

Độ ẩm.  Làn da khỏe mạnh phải có  sự cân bằng độ ẩm thích hợp .

Phương pháp điều trị Ayurvedic nào tốt nhất cho làn da của bạn?

Các phương pháp điều trị Ayurvedic phụ thuộc vào tất cả các yếu tố này. Theo hệ thống này, bạn sẽ cần điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống, căng thẳng và tập thể dục để  thúc đẩy làn da khỏe mạnh . 

Một phần của chăm sóc da Ayurvedic cũng là một thói quen giải quyết dosha chủ đạo của bạn. Điều này rất giống với y học phương Tây, nơi bạn sử dụng các sản phẩm cho  loại da của mình . 

Da Vata có xu hướng khô và lão hóa nhanh, vì vậy bạn nên sử dụng:

• Sản phẩm nuôi dưỡng
• Sản phẩm dưỡng ẩm
• Sản phẩm chống lão hóa
• Massage dầu ấm
• Chất dưỡng ẩm tự nhiên

Da Pitta  nhạy cảm với ánh nắng mặt trời và có xu hướng có nốt ruồi và tàn nhang. Bạn nên:

• Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
• Tránh rám nắng.
• Tránh tẩy tế bào chết quá mức.
• Tránh nước nóng và hơi nước. 
• Sử dụng  dầu dưỡng da mặt hàng ngày.

Da Kapha là da bình thường, trong và  cân bằng , mặc dù cũng có thể nhờn. Để giữ cho da Kapha khỏe mạnh:

• Sử dụng dầu massage ấm hàng ngày.
• Làm sạch bằng chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng.

Loại thảo mộc Ayurvedic nào tốt cho da?

Tinh dầu, dầu dưỡng da mặt,  chiết xuất thảo dược và chiết xuất trái cây là một phần quan trọng trong việc điều trị da. Thảo dược và dầu được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, bao gồm:

Chống lão hóa. Các sản phẩm chống lão hóa Ayurvedic  có các thành phần cụ thể giúp nuôi dưỡng làn da và thúc đẩy sự trẻ trung. Những thành phần này thường bao gồm: 

• Rau má , có thể giúp da bạn sản xuất collagen
• Quả lý gai Ấn Độ, rất giàu vitamin C 

Làm sáng da.  Làn da sáng được coi là khỏe mạnh và trẻ trung trong Ayurveda. Sử dụng các loại cây có thể làm sáng da và loại bỏ ama hoặc chất thải trao đổi chất tích tụ trong da. Bao gồm:

• Cỏ hương bài
• Gỗ đàn hương
• cây điên thảo Ấn Độ
• cây sarsaparilla Ấn Độ
• Rau má

Chống viêm.  Ô nhiễm môi trường, ánh sáng mặt trời, hóa chất, căng thẳng và chất gây dị ứng đều có thể gây viêm da. Sử dụng  thảo mộc chống viêm có thể giúp bảo vệ da. ​​Các loại thảo mộc phổ biến bao gồm:

• Lô hội
• Nhũ hương
• Cây bông lụa
• Hoa hồng

Chữa lành vết thương. Rau má cũng thường được dùng để chữa lành vết thương và có thể giúp chữa bệnh chàm,  bệnh vẩy nến và sẹo.

Những cân nhắc

Mặc dù chiết xuất thảo dược trong kem dưỡng da và dầu có thể an toàn và hiệu quả, nhưng các nghiên cứu cho thấy nhiều lợi ích của Ayurveda và thực phẩm bổ sung thảo dược đi kèm với hàm lượng  kim loại nặng cao . 

Thực phẩm bổ sung thảo dược có thể tương tác với thuốc của bạn và không phải lúc nào cũng an toàn cho mọi người. Không dùng thảo dược nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, đang dùng thuốc, có vấn đề sức khỏe đang diễn ra, có xu hướng bị dị ứng hoặc là người lớn tuổi. Hãy trao đổi với bác sĩ trước.

NGUỒN:

Ayu : “Đánh giá về vai trò của  prakriti trong quá trình lão hóa.”

Y HỌC CỦA JOHNS HOPKINS: “Ayurveda.”

Tạp chí Y học Ayurveda và Y học Tích hợp : “ Prakriti và mối liên hệ của nó với quá trình trao đổi chất, bệnh mãn tính và kiểu gen: Khả năng sàng lọc trẻ sơ sinh và phòng ngừa cá nhân hóa suốt đời”, “Xu hướng lão hóa và chăm sóc da: Các khái niệm của Y học Ayurveda”.

Tạp chí Y học cổ truyền và bổ sung : “Cái nhìn thoáng qua về Ayurveda – Lịch sử và nguyên tắc bị lãng quên của y học cổ truyền Ấn Độ.”

 Phân tử : “Tính chất mỹ phẩm và da liễu của các chiết xuất thực vật Ayurvedic được chọn lọc.”

Viện Y tế Quốc gia Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp: “Y học Ayurvedic: Chi tiết.”

Trung tâm Y tế Đại học Rochester: “Ayurveda.”