14 mẹo điều trị tự nhiên cho bệnh cảm lạnh và cúm

• 1. Biết khi nào không nên điều trị triệu chứng
• 2. Thường xuyên xì mũi (và đúng cách)
• 3. Điều trị nghẹt mũi bằng nước muối ấm
• 4. Giữ ấm và nghỉ ngơi
• 5. Súc miệng
• 6. Uống đồ uống nóng
• 7. Tắm hơi
• 8. Sử dụng thuốc mỡ dưới mũi của bạn
• 9. Đắp túi chườm nóng hoặc lạnh quanh xoang bị tắc nghẽn
• 10. Ngủ với một chiếc gối phụ dưới đầu
• 11. Không bay trừ khi cần thiết
• 12. Ăn thực phẩm chống nhiễm trùng
• 13. Thảo mộc và thực phẩm bổ sung
• 14. Giữ nó cho riêng mình

Bạn đang tìm kiếm phương pháp điều trị tự nhiên hoặc thay thế cho các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm của mình? Sau đây là những mẹo có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn.

1. Biết khi nào không nên điều trị triệu chứng

Tin hay không thì tùy, những triệu chứng khó chịu mà bạn đang cảm thấy là một phần của quá trình chữa lành tự nhiên—bằng chứng cho thấy hệ thống miễn dịch đang chống lại bệnh tật. Ví dụ, sốt là cách cơ thể bạn cố gắng tiêu diệt vi-rút bằng cách tạo ra môi trường nóng hơn bình thường. Ngoài ra, môi trường nóng của sốt khiến các protein diệt vi khuẩn trong máu lưu thông nhanh hơn và hiệu quả hơn. Vì vậy, nếu bạn chịu đựng cơn sốt vừa phải trong một hoặc hai ngày, bạn thực sự có thể khỏe lại nhanh hơn.

Ho cũng là một triệu chứng có hại khác; nó giúp làm sạch đường hô hấp của bạn khỏi chất nhầy đặc có thể mang vi khuẩn đến phổi và các bộ phận khác trong cơ thể.

Ngay cả tình trạng nghẹt mũi cũng tốt nhất là điều trị nhẹ nhàng hoặc không điều trị gì cả. Thuốc thông mũi, chẳng hạn như pseudoephedrine, hạn chế lưu lượng máu đến các mạch máu trong mũi và cổ họng của bạn. Nhưng thường thì bạn muốn lưu lượng máu tăng lên vì nó làm ấm vùng bị nhiễm trùng và giúp dịch tiết mang vi khuẩn ra khỏi cơ thể bạn.

2. Thường xuyên xì mũi (và đúng cách)

Điều quan trọng là phải xì mũi thường xuyên khi bạn bị cảm lạnh thay vì hít chất nhầy trở lại đầu. Nhưng khi bạn xì mạnh, áp lực có thể mang đờm mang mầm bệnh trở lại đường tai, gây đau tai. Cách tốt nhất để xì mũi: ấn ngón tay vào một bên lỗ mũi trong khi bạn xì nhẹ để làm sạch lỗ mũi còn lại.

3. Điều trị nghẹt mũi bằng nước muối ấm

Súc miệng bằng nước muối giúp làm thông mũi đồng thời loại bỏ các hạt vi-rút và vi khuẩn khỏi mũi. Sau đây là một công thức phổ biến:

Trộn 1/4 thìa cà phê muối và 1/4 thìa cà phê baking soda trong 8 ounce nước cất, nước vô trùng hoặc nước đun sôi trước đó. Sử dụng ống tiêm bóng đèn hoặc bộ dụng cụ rửa mũi để phun nước vào mũi. Giữ một bên mũi đóng lại bằng cách ấn nhẹ ngón tay trong khi phun hỗn hợp muối vào bên mũi còn lại. Để nước chảy ra. Lặp lại hai đến ba lần, sau đó điều trị bên mũi còn lại.

4. Giữ ấm và nghỉ ngơi

Giữ ấm và nghỉ ngơi khi bạn mới bị cảm lạnh hoặc cúm giúp cơ thể bạn hướng năng lượng vào cuộc chiến miễn dịch. Cuộc chiến này làm cơ thể mệt mỏi, vì vậy hãy giúp cơ thể nghỉ ngơi một chút.

5. Súc miệng

Súc miệng có thể làm ẩm cổ họng bị đau và mang lại sự giảm đau tạm thời. Súc miệng bằng nửa thìa cà phê muối hòa tan trong 8 ounce nước ấm, bốn lần mỗi ngày.

Để giảm cảm giác nhột ở cổ họng, hãy thử súc miệng bằng nước làm se, chẳng hạn như trà có chứa tannin, để làm se niêm mạc. Hoặc sử dụng nước súc miệng đặc, nhớt làm từ mật ong hoặc mật ong pha với giấm táo . Ngâm một thìa canh lá mâm xôi hoặc nước cốt chanh trong hai cốc nước nóng; pha với một thìa cà phê mật ong. Để hỗn hợp nguội đến nhiệt độ phòng trước khi súc miệng.

6. Uống đồ uống nóng

Bạn cần uống nhiều chất lỏng khi bị cảm lạnh hoặc cúm để tránh bị mất nước và giúp làm loãng chất nhầy. Các chất lỏng nóng như trà hoặc món ăn quen thuộc, súp gà, đặc biệt tốt để giảm nghẹt mũi và làm dịu các màng nhầy bị viêm khó chịu lót mũi và cổ họng của bạn.

7. Tắm hơi

Độ ấm và độ ẩm từ vòi sen hơi nước có thể làm ẩm khoang mũi và giúp bạn thư giãn. Nếu bạn bị chóng mặt do cúm, hãy bật vòi sen hơi nước trong khi ngồi trên ghế gần đó và tắm bằng bọt biển. Máy phun sương mát gần giường hoặc ghế sofa cũng có tác dụng tương tự.

8. Sử dụng thuốc mỡ dưới mũi của bạn

Một chút thuốc mỡ bạc hà dưới mũi có thể giúp mở đường thở và làm dịu vùng da bị kích ứng ở gốc mũi. Bạc hà, khuynh diệp và long não đều có thành phần gây tê nhẹ có thể giúp làm dịu cơn đau do mũi bị cọ xát thô. Tuy nhiên, chỉ bôi thuốc ở bên ngoài hoặc dưới mũi, không bôi vào bên trong mũi.

9. Đắp túi chườm nóng hoặc lạnh quanh xoang bị tắc nghẽn

Nhiệt độ nào cũng được. Bạn có thể mua túi chườm nóng hoặc lạnh tái sử dụng tại hiệu thuốc hoặc tự làm. Bạn có thể chườm nóng bằng cách lấy khăn mặt ẩm và làm nóng trong lò vi sóng trong 55 giây (kiểm tra nhiệt độ trước để đảm bảo không quá nóng). Một túi đậu Hà Lan đông lạnh nhỏ cũng có tác dụng như túi chườm lạnh.

10. Ngủ với một chiếc gối phụ dưới đầu

Nâng cao đầu sẽ giúp làm thông mũi . Nếu góc quá khó, hãy thử đặt gối giữa nệm và lò xo hộp để tạo độ dốc dần dần.

11. Không bay trừ khi cần thiết

Không có lý do gì để thêm căng thẳng cho hệ hô hấp trên vốn đã căng thẳng của bạn , và đó chính là những gì sự thay đổi áp suất không khí sẽ gây ra. Bay khi bị cảm lạnh hoặc cúm có thể tạm thời làm hỏng màng nhĩ của bạn do áp suất thay đổi trong quá trình cất cánh và hạ cánh. Nếu bạn phải bay, hãy sử dụng thuốc thông mũi và mang theo bình xịt mũi để sử dụng ngay trước khi cất cánh và hạ cánh. Nhai kẹo cao su và nuốt thường xuyên cũng có thể giúp giảm áp lực.

12. Ăn thực phẩm chống nhiễm trùng

Sau đây là một số thực phẩm tốt nên ăn khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm:

• Chuối và gạo giúp làm dịu cơn đau dạ dày và hạn chế tiêu chảy
• Thực phẩm chứa vitamin C, chẳng hạn như ớt chuông
• Quả việt quất có tác dụng hạn chế tiêu chảy và chứa nhiều aspirin tự nhiên, có thể hạ sốt và giúp giảm đau nhức
• Cà rốt có chứa beta-carotene
• Ớt có thể mở xoang và giúp phá vỡ chất nhầy trong phổi
• Quả nam việt quất có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn bám vào các tế bào lót bàng quang và đường tiết niệu
• Mù tạt hoặc cải ngựa có thể giúp phá vỡ chất nhầy trong đường hô hấp
• Hành tây chứa các chất hóa học thực vật có thể giúp cơ thể loại bỏ bệnh viêm phế quản và các bệnh nhiễm trùng khác
• Trà đen và trà xanh có catechin, một loại hóa chất thực vật có thể có tác dụng kháng sinh tự nhiên và chống tiêu chảy

13. Thảo mộc và thực phẩm bổ sung

Ngày càng có nhiều người chuyển sang sử dụng các sản phẩm này để giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Nhưng bằng chứng khoa học vẫn còn lẫn lộn. Sau đây là những gì chúng tôi biết.

Vitamin C. Mặc dù không có tác dụng ngăn ngừa cảm lạnh ở hầu hết mọi người, một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh tới một ngày. Các nghiên cứu khác lại không cho thấy tác dụng này.

Echinacea. Một lần nữa, một số nghiên cứu cho thấy lợi ích khiêm tốn, giảm 10%-30% thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh, nhưng một số khác lại không thấy. Các chuyên gia cho rằng có thể là do các giống cây khác nhau đã được thử nghiệm.

Kẽm. Theo đánh giá của 15 nghiên cứu, việc dùng khoáng chất này, dưới dạng xi-rô hoặc viên ngậm, trong vài ngày đầu bị cảm lạnh có thể rút ngắn thời gian đau khổ của bạn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác lại không cho thấy lợi ích, một phần có thể là do các công thức kẽm khác nhau đang được nghiên cứu.

Cây cơm cháy. Khi nói đến bệnh cúm, một nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng dùng một công thức cụ thể chiết xuất từ ​​cây cơm cháy bốn thìa canh mỗi ngày trong 3 ngày có thể giảm một nửa số ngày có triệu chứng.

Tỏi. Giống như một số chất bổ sung khác, tỏi được cho là có tác dụng kích thích hệ miễn dịch. Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy ăn tỏi hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc cảm lạnh, nhưng vẫn chưa có bằng chứng nào cho thấy tỏi có tác dụng chống lại cảm lạnh.

Nhân sâm. Loại rễ này có thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp ngăn ngừa hoặc điều trị cảm lạnh và cúm. Nghiên cứu cho thấy một công thức đặc biệt của nhân sâm Bắc Mỹ, khi dùng trong nhiều tháng trong mùa cúm, có vẻ như vừa làm giảm nguy cơ mắc cảm lạnh hoặc cúm vừa làm giảm các triệu chứng. Một loài nhân sâm Châu Á khác cũng có thể làm tăng khả năng bảo vệ do vắc-xin cúm cung cấp.

Andrographis. Các nghiên cứu về loại thảo mộc này, còn được gọi là “cây cúc tím Ấn Độ”, cho thấy nó có vẻ cải thiện đáng kể các triệu chứng cảm lạnh, ít nhất là khi bắt đầu trong vòng 3 ngày kể từ khi chúng bắt đầu.

Các chuyên gia cho biết các biện pháp chữa cảm lạnh và cúm tự nhiên có vẻ khá an toàn—ít nhất là khi dùng liều lượng bình thường cho người lớn khỏe mạnh trong thời gian ngắn. Nhưng hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc, thực phẩm bổ sung hoặc vitamin nào. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang mang thai, mắc bệnh lý hoặc đang dùng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung khác, có thể tương tác gây ra vấn đề.

Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa trước khi cho con bạn dùng. Hầu hết các chất bổ sung thay thế chưa được nghiên cứu ở trẻ em, vì vậy chúng tôi không biết liệu chúng có hiệu quả và an toàn hay không.

14. Giữ nó cho riêng mình

Trong khi bạn đang chăm sóc bản thân, hãy cẩn thận không lây lan vi khuẩn cảm lạnh và cúm cho người khác. Che miệng bằng khăn giấy hoặc tay áo khi bạn ho hoặc hắt hơi. Và rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Nếu bạn không thể đến bồn rửa, hãy chà tay thật kỹ bằng chất khử trùng có cồn.

Hãy nhớ rằng, các tình trạng nghiêm trọng như nhiễm trùng xoang , viêm phế quản, viêm màng não, viêm họng liên cầu khuẩn và hen suyễn có thể trông giống như cảm lạnh thông thường. Nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng hoặc có vẻ như không khá hơn, hãy gọi cho bác sĩ.

NGUỒN:
Charles B. Inlander, chủ tịch của Hiệp hội Y khoa Nhân dân, một tổ chức phi lợi nhuận ủng hộ sức khỏe người tiêu dùng và là tác giả của 77 cách để đánh bại cảm lạnh và cúm.

Singh, M. Cochrane Cơ sở dữ liệu tổng quan có hệ thống .
Paul M. Coates, Tiến sĩ, giám đốc, Văn phòng Thực phẩm bổ sung, Viện Y tế Quốc gia, Bethesda, Md.
Evangeline Lausier, Tiến sĩ, trợ lý giáo sư lâm sàng, Y học tích hợp Duke, Durham, NC
David C. Leopold, Tiến sĩ, giám đốc giáo dục y khoa tích hợp, Trung tâm Y học tích hợp Scripps, San Diego.
Trang web Cơ sở dữ liệu toàn diện về Thuốc tự nhiên: “Thuốc tự nhiên trong Quản lý lâm sàng Cảm lạnh và Cúm.”
Trang web Natural Standard: “Cảm lạnh thông thường” và “Cúm.”
Tạp chí Kinh doanh Dinh dưỡng .
Paul R. Thomas, Tiến sĩ Giáo dục, RD, cố vấn khoa học, Văn phòng Thực phẩm bổ sung, Viện Y tế Quốc gia, Bethesda, Md.

Phòng khám Mayo: “Thuốc chữa cảm lạnh: Thuốc nào có tác dụng, thuốc nào không, thuốc nào không gây hại.”

Dược sĩ Hoa Kỳ: “ Phân loại thuốc bổ sung cho bệnh cảm lạnh thông thường.”

Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp: “5 lời khuyên: Các sản phẩm tự nhiên chữa cảm cúm và cảm lạnh: Khoa học nói gì?”

CDC: “Khi nào và rửa tay như thế nào.”