8 mẹo tự nhiên giúp ngăn ngừa cảm lạnh

Có thể bạn có một hạn chót lớn ở công ty. Hoặc có thể kỳ nghỉ mơ ước đã lên kế hoạch từ lâu của bạn sắp đến gần. Bất kể lịch trình của bạn có gì, có một điều rõ ràng: Bạn không thể để cảm lạnh hoặc cúm làm bạn chậm lại.

Vì vậy, đừng ngồi yên. Tất nhiên là hãy tiêm vắc-xin cúm , nhưng bạn cũng có thể làm nhiều hơn thế nữa. Hãy thử kế hoạch tám bước này để giữ gìn sức khỏe để bạn không bỏ lỡ hành động.

Số 1: Rửa tay

Không có bí ẩn nào về cách virus cảm lạnh và cúm lây lan. Người bị bệnh hắt hơi vào tay rồi chạm vào điện thoại, bàn phím hoặc cốc thủy tinh nhà bếp. Bạn có thể nhiễm vi khuẩn khi chạm vào vật đó, thậm chí là nhiều giờ sau đó.

Vì vậy, hãy rửa tay thường xuyên. Nếu bạn không thể rửa tay bằng bồn rửa, hãy rửa tay bằng dung dịch rửa tay có chứa cồn.

Số 2: Không dùng tay che khi hắt hơi và ho

Hãy làm phần việc của bạn để tránh xa vi khuẩn khỏi gia đình và bạn bè. Vi-rút bám vào tay trần của bạn, vì vậy đừng dùng tay để che miệng khi ho và hắt hơi.

Khi bạn cảm thấy sắp có người bị ho, hãy dùng khăn giấy, sau đó vứt khăn giấy đi. Nếu bạn không mang theo khăn giấy, hãy ho hoặc hắt hơi vào bên trong khuỷu tay .

Số 3: Đừng chạm vào mặt bạn

Virus cảm lạnh và cúm xâm nhập vào cơ thể bạn qua mắt , mũi và miệng. Dạy trẻ không chạm vào mặt -- và làm theo lời khuyên của chính bạn.

Số 4: Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên

Bài tập aerobic là bất kỳ hoạt động nào khiến tim bạn đập nhanh hơn. Nó giúp tăng cường các tế bào tiêu diệt vi-rút tự nhiên của cơ thể bạn.

Số 5: Ăn thực phẩm có chứa chất phytochemical

"Phyto" có nghĩa là thực vật, và các hóa chất tự nhiên trong chúng giúp tăng cường vitamin trong thực phẩm. Vì vậy, hãy bỏ thuốc vitamin và ăn rau và trái cây màu xanh đậm, đỏ và vàng.

Số 6: Không hút thuốc

Người hút thuốc nhiều sẽ bị cảm lạnh thường xuyên và nghiêm trọng hơn . Ngay cả khi ở gần khói thuốc cũng làm tổn hại đến hệ miễn dịch, hệ thống phòng thủ của cơ thể bạn chống lại vi khuẩn.

Khói làm khô các đường dẫn trong mũi của bạn. Nó ảnh hưởng đến lông mao của bạn -- những sợi lông mỏng manh lót mũi và phổi của bạn và giúp quét sạch virus cảm lạnh và cúm . Các chuyên gia cho biết chỉ cần một điếu thuốc có thể ngăn chúng hoạt động trong vòng 30 đến 40 phút.

Số 7: Giảm uống rượu

Uống nhiều rượu làm suy yếu hệ miễn dịch. Nó có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng cũng như biến chứng hơn. Rượu cũng làm cơ thể bạn mất nước.

Số 8: Thư giãn

Hệ thống phòng thủ vi khuẩn của bạn sẽ rất thích điều này. Có bằng chứng cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn sẽ hoạt động mạnh hơn khi bạn giảm căng thẳng.

Một cách để thư giãn: rèn luyện bản thân hình dung ra một hình ảnh mà bạn thấy dễ chịu hoặc bình tĩnh. Thực hiện điều này 30 phút mỗi ngày trong vài tháng.

NGUỒN:

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: "Hướng dẫn phòng ngừa và điều trị bệnh cúm và cảm lạnh thông thường."

Bác sĩ gia đình: "Nhiễm trùng: Cảm lạnh thông thường."

Medscape: "Quan điểm: Súc miệng để khỏi cảm lạnh."

MedlinePlus: "Cảm lạnh thông thường." 

MedlinePlus: "Cúm."

Charles B. Inlander, chủ tịch Hội Y khoa Nhân dân.

UpToDate: "Thông tin bệnh nhân: Cảm lạnh thông thường ở người lớn (Beyond the Basics)."

CDC: "Phòng ngừa bệnh cúm theo mùa."

MedlinePlus: "Tập thể dục và khả năng miễn dịch."