8 Sai lầm Mọi Người Thường Mắc Phải Khi Bị Bệnh

Khi bạn bị bệnh, bạn muốn khỏe lại càng nhanh càng tốt. Nhưng một số thói quen của bạn thực sự có thể khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tránh những sai lầm phổ biến này khi bị cảm lạnh và cúm để bạn có thể tiếp tục quá trình phục hồi.

1. Bạn cố gắng vượt qua. Đừng duy trì thói quen thường ngày của bạn. Cơ thể bạn cần năng lượng để chống lại virus cảm lạnh hoặc cúm. Hãy ưu tiên nghỉ ngơi. Hủy bỏ những kế hoạch đó và ở nhà không đi làm hoặc đi học. Cùng với việc giúp cơ thể phục hồi, bạn cũng sẽ tránh lây lan những vi khuẩn đó ra xung quanh.

2. Bạn bỏ qua các triệu chứng cúm. Bạn thường không cần phải đi khám bác sĩ khi bị cảm lạnh thông thường. Nhưng hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn có các dấu hiệu của bệnh cúm, chẳng hạn như sốt cao, đau nhức cơ thể và mệt mỏi. Họ có thể kê cho bạn một loại thuốc kháng vi-rút như oseltamivir (Tamiflu) hoặc zanamivir (Relenza). Nếu bạn uống một trong 48 giờ đầu tiên khi bị bệnh, bạn có thể làm giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian bị bệnh của mình thêm 1 hoặc 2 ngày.

3. Bạn ngủ ít. Không ngủ đủ giấc sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn khó chống lại bệnh nhiễm trùng hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có khả năng bị bệnh cao gấp bốn lần so với những người ngủ ít nhất 7 tiếng. Vì vậy, hãy đi ngủ sớm và ngủ trưa trong ngày. Các triệu chứng của bạn có khiến bạn mất ngủ không? Làm dịu cơn ho vào ban đêm bằng một ít mật ong và bật máy tạo độ ẩm để giúp bạn thở dễ dàng hơn.

4. Bạn làm phiền bác sĩ để xin thuốc kháng sinh. Đơn thuốc đó sẽ không khiến bạn cảm thấy khỏe hơn. Thuốc kháng sinh chỉ tiêu diệt vi khuẩn, còn cảm lạnh và cúm là do vi-rút gây ra. Gần một phần ba đơn thuốc kháng sinh là không cần thiết. Điều này có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ của bạn, chẳng hạn như tiêu chảy và phản ứng dị ứng. Nó cũng góp phần gây ra một vấn đề sức khỏe toàn cầu lớn: kháng thuốc kháng sinh. Đó là khi vi khuẩn quen với thuốc, vì vậy chúng không còn tác dụng nữa.

5. Bạn không uống đủ nước. Khi cổ họng bạn đau, bạn sẽ không dễ nuốt chất lỏng. Nhưng khi bạn giữ đủ nước, bạn có thể làm loãng chất nhầy và làm tan chất nhầy. Nó cũng có thể chống lại chứng đau đầu. Hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước. Để giảm đau thêm, hãy nhấp một ngụm đồ uống ấm như trà thảo mộc hoặc nước dùng. Nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể giúp làm dịu các triệu chứng cảm lạnh như mệt mỏi hoặc đau họng.

6. Bạn bỏ bữa và đồ ăn nhẹ. Bạn có thể không có nhiều cảm giác thèm ăn, nhưng điều quan trọng là phải ăn một cái gì đó. Calo và chất dinh dưỡng sẽ cung cấp năng lượng cho các tế bào miễn dịch tấn công vi-rút cảm lạnh và cúm. Kết quả: Bạn có thể khỏe lại nhanh hơn. Hãy thử ăn một bát súp gà. Nghiên cứu cho thấy món ăn cổ điển này thực sự có thể làm giảm một số triệu chứng đó.

7. Bạn châm thuốc. Hút thuốc làm tổn thương phổi và gây kích ứng cổ họng. Điều đó có thể làm cho các triệu chứng cảm lạnh của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy bỏ thuốc lá và bút vape và tránh xa khói thuốc lá.

8. Bạn căng thẳng. Một loại hormone mà cơ thể bạn tạo ra khi bạn căng thẳng sẽ gây hại cho hệ thống miễn dịch. Nó cũng làm tăng tình trạng viêm, có thể khiến tình trạng nghẹt mũi của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hãy cố gắng tập trung vào việc thư giãn và phục hồi, và bạn có thể sớm khỏe lại.

Nguồn ảnh: Morsa Images / Getty Images

NGUỒN:

Shimona B. Thakrar, DO, bác sĩ nhi khoa tại Trung tâm Y tế Baylor Scott & White.

Viện Dị ứng và Bệnh truyền nhiễm Quốc gia: “Đó là cảm lạnh hay cúm?”

CDC: “Những điều bạn nên biết về thuốc kháng vi-rút cúm”, “Thuốc kháng sinh không phải lúc nào cũng là giải pháp”, “Hút thuốc và sức khỏe tổng thể”.

Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ: “Tỷ lệ kê đơn thuốc kháng sinh không phù hợp trong số các chuyến thăm khám ngoại trú tại Hoa Kỳ, 2010-2011.”

Khoa mũi : “Ảnh hưởng của đồ uống nóng đến luồng khí mũi và các triệu chứng của cảm lạnh và cúm thông thường.”

Giấc ngủ : “Đánh giá giấc ngủ theo hành vi và nguy cơ mắc cảm lạnh thông thường.”  

Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ : “Hút thuốc, uống rượu và dễ bị cảm lạnh thông thường.”

Tạp chí Nghiên cứu Lâm sàng : “Khói thuốc lá làm tăng cường chọn lọc phản ứng miễn dịch bẩm sinh và tái tạo phổi do virus gây ra và PAMP ở chuột.”

Y khoa Johns Hopkins: “Nhiễm trùng đường hô hấp trên”.

Miễn dịch học lâm sàng và chẩn đoán trong phòng thí nghiệm : “Cho ăn khi bị cảm, bỏ đói khi bị sốt?”

Ngực : “Súp gà ức chế sự hướng động của bạch cầu trung tính trong ống nghiệm .”

Biên bản của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia : “Căng thẳng mãn tính, kháng thụ thể glucocorticoid, viêm nhiễm và nguy cơ mắc bệnh.”