Bạn có làm bệnh cảm của mình nặng hơn không?

• Giả vờ bạn không bị bệnh
• Ngủ quá ít
• Hãy căng thẳng
• Uống quá ít
• Uống rượu
• Sử dụng quá nhiều thuốc xịt thông mũi
• Khói

Bạn cảm thấy tồi tệ như vậy. Chỉ cần hắt hơi và ho là đủ đau khổ rồi.

Đừng mắc phải những sai lầm phổ biến sau đây vì chúng có thể khiến bệnh cảm lạnh của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Giả vờ bạn không bị bệnh

Nó không bao giờ hiệu quả. Bạn không thể bỏ qua cảm lạnh. Khi bạn bị bệnh, bạn phải tự chăm sóc bản thân.

Cơ thể bạn cần thêm năng lượng khi chống lại nhiễm trùng. Nếu bạn cố gắng chống lại cảm lạnh, đặc biệt là khi bạn bị sốt, bạn sẽ kiệt sức. Điều đó có thể khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Ngủ quá ít

Ngủ đủ giấc là chìa khóa cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, hàng phòng thủ của cơ thể bạn chống lại vi trùng.

Một nghiên cứu cho thấy ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ mắc cảm lạnh gấp ba lần.

Nếu bạn bị cảm lạnh và các triệu chứng khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, hãy đi ngủ sớm hơn hoặc ngủ trưa vào ban ngày. Bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, bất kể bạn có được điều đó hay không.

Hãy căng thẳng

Nó có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh hơn.

Theo thời gian, nồng độ hormone căng thẳng cao có thể ngăn hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường. Kết quả là: nhiều ngày ốm hơn.

Uống quá ít

Bạn cần nhiều chất lỏng khi bị bệnh. Chúng giúp làm loãng chất nhầy, giúp xoang của bạn dẫn lưu tốt hơn.

Hầu như bất kỳ chất lỏng nào cũng có tác dụng. Nước, nước trái cây, trà nóng và súp đều tốt. Ngay cả sữa cũng được, bất chấp những gì bạn có thể đã nghe. Ý tưởng rằng nó gây ra sự tích tụ chất nhầy là một huyền thoại.

Uống rượu

Quá nhiều nước sẽ khiến bạn bị mất nước và làm các triệu chứng như nghẹt mũi trở nên trầm trọng hơn.

Rượu làm giảm hệ miễn dịch của bạn. Và nó có thể kết hợp không tốt với thuốc cảm lạnh mà bạn đang dùng. Vì vậy, cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn, tốt nhất là hãy ngừng uống rượu.

Sử dụng quá nhiều thuốc xịt thông mũi

Chúng có thể có tác dụng tốt lúc đầu. Nhưng nếu bạn sử dụng chúng trong hơn 3 ngày, tình trạng nghẹt mũi của bạn sẽ tệ hơn khi bạn ngừng sử dụng.

Khói

Hút thuốc có hại cho phổi của bạn, ngay cả khi bạn không bị bệnh. Tuy nhiên, người hút thuốc bị cảm lạnh nhiều hơn người không hút thuốc. Các triệu chứng của họ cũng tệ hơn và kéo dài hơn.

Hút thuốc làm tổn thương các tế bào trong phổi , khiến bạn khó chống lại cảm lạnh hơn. Nếu bạn bị bệnh, đừng hút thuốc -- và cũng đừng để bất kỳ ai xung quanh bạn hút thuốc.

NGUỒN:

Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess: "Đúng hay Sai: Tiếp xúc với thời tiết lạnh ẩm ướt làm tăng nguy cơ nhiễm trùng."

Đại học Carnegie Mellon: "Căng thẳng ảnh hưởng đến bệnh tật như thế nào."

Cohen, S.   Lưu trữ Y khoa Nội khoa ; Ngày 12 tháng 1 năm 2009.

FamilyDoctor.org: "Cảm lạnh và cúm: Điều trị."

Trường Y khoa Harvard: "Giấc ngủ và Sức khỏe."

Murin,  Tạp chí Y khoa S. Cleveland Clinic , tháng 10 năm 2005.

Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu: "Rượu và Hệ thống Miễn dịch" và "Tương tác Có hại: Trộn Rượu với Thuốc".

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ: "Sức khỏe nghề nghiệp liên bang: Hãy cùng thảo luận: Căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn nói "Chú".