Cách phòng ngừa bệnh cúm

• Hãy tiêm vắc-xin
• Biết các loại vắc-xin
• Xây dựng hàng rào ngăn ngừa vi khuẩn
• Hãy chăm sóc bản thân
• Bỏ thuốc lá
• Uống thuốc của bạn

Nếu bạn không nỗ lực phòng ngừa, rất có thể bạn sẽ bị cúm trong mùa này.

Đối với hầu hết chúng ta, điều đó có nghĩa là nghỉ làm hoặc nghỉ học vài tuần, sau đó cuộc sống trở lại bình thường. Nhưng cúm có thể nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong, nếu bạn có tình trạng sức khỏe như hen suyễn , bệnh tim , tiểu đường hoặc hệ thống miễn dịch suy yếu.

Bí quyết là không để bị bệnh ngay từ đầu. Sau đây là những cách đã được chứng minh để tránh bệnh cúm .

Hãy tiêm vắc-xin

Các chuyên gia cho biết cách tốt nhất để tránh cúm là tiêm vắc-xin cúm càng sớm càng tốt. Thời điểm lý tưởng là đầu mùa thu. Nhưng bất kỳ thời điểm nào trong mùa đông cũng được nếu bạn chưa tiêm.

Vắc-xin được thiết kế để bảo vệ chống lại các chủng cúm mà các chuyên gia y tế tin rằng sẽ lan rộng nhất mỗi mùa -- ví dụ, " cúm lợn " H1N1 . Một số vắc-xin có tác dụng chống lại bốn chủng cúm -- bạn có thể nghe chúng được gọi là bốn giá trị. Những loại khác bảo vệ chống lại bốn chủng -- bác sĩ sẽ gọi chúng là bốn giá trị.

Biết các loại vắc-xin

"Vắc-xin" cúm chứa một loại vi-rút đã chết. Một loại được chấp thuận cho những người từ 6 tháng tuổi trở lên tiêm thẳng vào cơ. Một loại khác sử dụng kim nhỏ hơn chỉ tiêm vào lớp trên cùng của da . Loại này dành cho những người từ 18 đến 64 tuổi.

Thuốc xịt mũi FluMist chứa một dạng virus sống nhưng đã yếu đi. Thuốc này được chấp thuận cho những người từ 2 đến 49 tuổi, khỏe mạnh, không bị dị ứng với vắc-xin cúm và không mang thai . 

Vắc -xin không trứng dành cho những người từ 18 đến 49 tuổi bị dị ứng trứng nghiêm trọng. Nếu dị ứng của bạn nghiêm trọng, bạn nên tiêm vắc-xin cúm từ bác sĩ có thể điều trị phản ứng dị ứng nghiêm trọng -- tại phòng khám bác sĩ, bệnh viện, phòng khám hoặc sở y tế. Nhiều trẻ em bị dị ứng trứng có nguy cơ gặp biến chứng do cúm, vì vậy, điều quan trọng là trẻ phải tiêm vắc-xin cúm.

Fluzone là phiên bản liều cao dành cho những người từ 65 tuổi trở lên. Nó bảo vệ hệ thống miễn dịch của người lớn tuổi tốt hơn.

Có lựa chọn “không kim” dành cho những người từ 18 đến 64 tuổi: 

• Vắc-xin tiêm bằng máy Afluria sử dụng dụng cụ và áp suất cao để đưa vắc-xin vào cơ thể. 
• Fluad Quadrivalent là loại vắc-xin sử dụng tá dược, một thành phần giúp tạo ra phản ứng miễn dịch mạnh hơn ở những người từ 65 tuổi trở lên.

Đừng viện cớ để bỏ qua mũi tiêm phòng cúm . Cánh tay của bạn có thể hơi đau vào ngày hôm sau. Và bạn có thể cảm thấy hơi đau hoặc sốt nhẹ sau đó. Nhưng bạn không thể mắc cúm từ vắc-xin . Nó chứa một dạng virus yếu hoặc đã chết.

Xây dựng hàng rào ngăn ngừa vi khuẩn

Rất dễ mắc bệnh cúm. Khi một người bệnh ở gần hắt hơi hoặc ho , họ sẽ bắn những giọt nước chứa vi-rút thẳng vào miệng hoặc mũi đang mở của bạn.

Bạn cũng có thể bị lây bệnh khi chạm vào bề mặt -- như bàn ăn trong nhà hàng nơi người bệnh đã dùng bữa trước bạn. Vi khuẩn cúm có thể tồn tại ở những nơi như bàn, quầy, bàn làm việc, tay nắm cửa và vòi nước trong tối đa 8 giờ.

Khi bạn chạm vào bề mặt có vi khuẩn và đưa tay lên mắt , mũi hoặc miệng , ngón tay của bạn sẽ mang vi-rút vào thẳng cơ thể.

Bạn có thể cố gắng tránh xa những người bị bệnh, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng dễ thực hiện, đặc biệt là khi bạn ở trong những nơi gần như rạp chiếu phim và trung tâm thương mại. Nếu bạn không thể tránh xa vi-rút, ít nhất hãy sử dụng vệ sinh tốt để tạo ra hàng rào chống lại vi-rút cúm.

• Rửa tay bằng nước ấm và xà phòng mỗi khi bắt tay hoặc chạm vào bề mặt có thể chứa nhiều vi khuẩn.
• Mang theo nước rửa tay có cồn để sử dụng khi bạn không thể rửa tay ở nơi có bồn rửa.
• Mang theo khăn lau khử trùng để lau sạch mọi bề mặt mà bạn sắp chạm vào.
• Hãy cẩn thận hơn nữa để không chạm vào miệng , mắt hoặc mũi nếu chưa rửa tay trước.

Chia sẻ là điều tuyệt vời, nhưng không phải trong mùa cúm. Hãy tiết kiệm với đồ dùng, đĩa, cốc và bất kỳ thứ gì khác mà bạn chạm vào bằng miệng . Rửa sạch bát đĩa và đồ dùng đã qua sử dụng trong máy rửa chén hoặc trong bồn rửa bằng nước nóng và xà phòng.

Hãy chăm sóc bản thân

Nếu bạn muốn hệ thống miễn dịch của mình đủ khỏe mạnh để chống lại bệnh cúm và các vi khuẩn khác, bạn cần phải giữ gìn sức khỏe.

• Ăn uống cân bằng .
• Tập thể dục ít nhất 5 ngày một tuần.
• Ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.

Tất cả những điều này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn sức mạnh cần thiết để chống lại cơn cúm .

Bỏ thuốc lá

Ngoài những tác hại khác mà hút thuốc lá gây ra cho cơ thể bạn - từ việc tăng nguy cơ ung thư đến xuất hiện nếp nhăn sớm - nó còn có thể khiến bạn dễ bị cúm hơn.

Có bằng chứng cho thấy người hút thuốc dễ bị cúm hơn những người không hút thuốc. Và khi họ bị bệnh, người hút thuốc có xu hướng bị nhiễm trùng nặng hơn và có nguy cơ tử vong vì cúm cao hơn.

Việc trì hoãn căn bệnh khó chịu này chỉ là một lý do nữa để bạn trao đổi với bác sĩ về các cách cai thuốc lá .

Uống thuốc của bạn

Tất cả các bước này sẽ giúp bạn phòng ngừa cúm khá tốt. Tuy nhiên, ngay cả biện pháp phòng ngừa tốt nhất cũng không hoàn hảo.

Trong trường hợp bạn bị bệnh, hãy hỏi bác sĩ về thuốc kháng vi-rút cúm như baloxavir ( Xofluza ),  oseltamivir ( Tamiflu ), peramivir ( Rapivab ) hoặc  zanamivir ( Relenza ). Chúng có thể giúp bạn khỏe lại nhanh hơn. Nhưng bạn cần dùng chúng trong vòng 2 ngày đầu tiên sau khi bị bệnh.

Nếu bạn bị cúm trong mùa này, hãy cẩn thận với những người khác. Bạn có thể lây lan bệnh trong vòng một tuần sau khi bị bệnh. Đừng chia sẻ vi trùng với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn.

• Ở nhà cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn và hết sốt (mà không cần dùng thuốc) trong ít nhất 24 giờ.
• Hắt hơi vào khuỷu tay, không phải vào bàn tay. Bằng cách đó, bạn không thể truyền bệnh cho người khác.
• Vứt bỏ khăn giấy đã sử dụng sau khi bạn xì mũi. Đừng để chúng nằm xung quanh để người khác tìm thấy.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Ai có thể mắc bệnh cúm?
• Nguy cơ mắc bệnh cúm
• Vắc-xin phòng cúm
• Phòng ngừa cúm
• Bệnh cúm có thể lây nhiễm trong bao lâu?
• Tăng cường khả năng miễn dịch cúm của bạn

NGUỒN:

CDC: "Cúm theo mùa (Flu) -- Hỏi & Đáp: Cúm theo mùa (Flu): Căn bệnh này;" "Những sự thật chính về Cúm (Flu) và Vắc-xin cúm;" "CDC cho biết 'Thực hiện 3' hành động để chống lại bệnh cúm;" "Phòng ngừa bệnh cúm theo mùa;" "Hút thuốc và bệnh cúm;" "Cúm: Hướng dẫn dành cho phụ huynh;" và "Vắc-xin cúm dạng xịt mũi cho trẻ em từ 2 đến 8 tuổi." 

Flu.gov: "Phòng ngừa và điều trị."

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Phòng ngừa bệnh cúm".

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Tiếp theo trong Rủi ro và Phòng ngừa Cúm

• Bệnh cúm có thể lây nhiễm trong bao lâu?
• Tăng cường khả năng miễn dịch cúm của bạn