Cách Tránh Vi Khuẩn Cảm Lạnh Và Cúm

• 1. Kiểm tra Lịch của bạn
• 2. Bạn hắt hơi? Hãy giữ khoảng cách
• 3. Giữ khăn tắm riêng biệt
• 4. Làm ẩm không khí
• 5. Đừng động vào
• 6 Tạo bọt
• 7. Tiêm vắc-xin phòng cúm
• 8. Quay lại với những điều cơ bản

Hầu hết mọi người đều bị cảm lạnh ít nhất 2 lần một năm. Bạn cũng có thể là một trong 1/5 người Mỹ bị cúm.

Nhưng nếu bạn thực hiện đúng các bước, bạn có thể vượt qua nguy cơ đó và khiến mùa cảm lạnh và cúm này trở nên khác biệt.

Hãy làm 8 điều này để tránh những con vi khuẩn khiến bạn chán nản. Hãy giữ lại những ngày ốm để khi bạn cần chúng hơn.

1. Kiểm tra Lịch của bạn

Bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh hoặc cúm trong khoảng thời gian từ tháng 9 đến tháng 5. Vì vậy, hãy hết sức cẩn thận trong những tháng đó, đặc biệt là nếu:

• Bạn đã trên 65 tuổi
• Bạn đang mắc một tình trạng sức khỏe nào đó (như hen suyễn, tiểu đường, bệnh tim hoặc HIV/AIDS)
• Bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn
• Bạn đang ở gần trẻ em dưới 2 tuổi

Virus cúm tấn công nhóm này mạnh nhất.

Tiêm vắc-xin cúm đúng thời điểm để có hiệu quả hơn. Sẽ mất hai tuần để có tác dụng bảo vệ. Vì vậy, hãy tiêm vắc-xin vào đầu mùa thu, trước khi mùa cúm bắt đầu.

Vắc-xin sẽ không ngăn bạn khỏi cảm lạnh, nhưng nó bảo vệ bạn khỏi các chủng cúm mà các chuyên gia dự đoán sẽ phổ biến trong năm đó. Nó cũng có thể làm cho các triệu chứng cúm của bạn nhẹ hơn nếu bạn bị bệnh.

2. Bạn hắt hơi? Hãy giữ khoảng cách

Vi khuẩn cảm lạnh và cúm lây truyền qua không khí từ người này sang người khác.

Khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện, những giọt chất nhầy nhỏ li ti sẽ bay vào không khí. Bạn có thể hít chúng qua miệng hoặc mũi.

Bạn nên cách xa người bị bệnh bao xa? Những giọt bắn đó có thể lan rộng ra khoảng 6 feet. Vì vậy, hãy giữ khoảng cách, nếu bạn có thể.

Mọi người dễ lây nhiễm nhất khi họ có các triệu chứng đầu tiên như sổ mũi, ho hoặc đau nhức cơ thể.

3. Giữ khăn tắm riêng biệt

Bạn sẽ không dùng chung khăn giấy với ai, nhưng hầu hết chúng ta đều quên rằng khăn tắm cũng chứa vi khuẩn.

Khi ai đó trong nhà bạn bị cúm, hãy chuẩn bị thêm một chiếc khăn tay để những người khác sử dụng. Hoặc, sử dụng khăn giấy.

4. Làm ẩm không khí

Nếu không khí trong nhà hoặc nơi làm việc của bạn rất khô, vi khuẩn cúm sẽ tồn tại lâu hơn. Hãy bật máy tạo độ ẩm để bệnh khó lây lan hơn. Không khí ẩm khiến vi khuẩn trong không khí rơi xuống đất, nơi chúng ít có khả năng lây nhiễm cho bạn hơn.

5. Đừng động vào

Vi khuẩn cúm có thể sống trên các bề mặt cứng như tay nắm cửa và bàn phím trong tối đa 8 giờ. Một số loại vi-rút gây cảm lạnh thông thường có thể sống trên các bề mặt -- ngay cả những bề mặt đã được vệ sinh -- trong nhiều tháng. Nếu bạn chạm vào thứ gì đó mà người bệnh đã ho hoặc hắt hơi vào rồi đưa ngón tay lên gần mắt, mũi hoặc miệng, bạn cũng có khả năng bị bệnh.

6 Tạo bọt

Rửa sạch những con bọ đó ngay khỏi tay bạn. Sử dụng nước ấm và xà phòng, chà xát tay trong ít nhất 20 giây.

Điều này đặc biệt quan trọng sau khi bạn đến những nơi đông người như trường học, trung tâm mua sắm hoặc văn phòng, nơi bạn có thể tiếp xúc với người bị bệnh.

Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng dung dịch rửa tay có cồn.

7. Tiêm vắc-xin phòng cúm

Tiêm vắc-xin phòng cúm vào mỗi mùa để giúp ngăn ngừa bạn khỏi bị nhiễm vi-rút.

8. Quay lại với những điều cơ bản

Hãy chăm sóc bản thân mỗi ngày để giúp cơ thể chống lại vi khuẩn cảm lạnh và cúm. Bạn sẽ muốn nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Duy trì chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu bạn uống rượu, hãy hạn chế ở mức nhỏ. Nếu bạn hút thuốc, bây giờ là thời điểm tuyệt vời để bỏ thuốc vì hút thuốc có thể làm cho các triệu chứng cúm và cảm lạnh trở nên tồi tệ hơn.

NGUỒN:

CDC: “Phòng ngừa bệnh cúm: Thói quen tốt cho sức khỏe có thể giúp ngăn ngừa vi trùng.”

CDC: “Phòng ngừa bệnh cúm theo mùa.”

CDC: “Cảm lạnh thông thường: Bảo vệ bản thân và người khác.”

CDC: “Những sự thật quan trọng về vắc-xin cúm theo mùa”.

CDC: “Hiệu quả của vắc-xin -- Vắc-xin phòng cúm có hiệu quả như thế nào?”

CDC: “Hỏi & Đáp về bệnh cúm theo mùa.”

Marks, L. Nhiễm trùng và Miễn dịch, tháng 3 năm 2014.

Shaman, J. PLOS Biology, ngày 23 tháng 2 năm 2010.

Noti, J. PLOS One, ngày 27 tháng 2 năm 2013.

NHS: “Phòng ngừa cảm lạnh và cúm.”

Trường Y Harvard: “Cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.”

Thông cáo báo chí, Đại học Yale.

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: “Sự thật về cảm lạnh thông thường”.

Kaiser Permanente: “Rửa tay: Đánh bại vi khuẩn.”

Flu.gov: “Triệu chứng”.