Hiểu về cảm lạnh thông thường -- Phòng ngừa

• Làm thế nào để ngăn ngừa cảm lạnh thông thường?
• Phòng ngừa cảm lạnh thông thường ở trường học
• Bạn bị nhiễm bệnh như thế nào
• Tại sao rửa tay lại hiệu quả
• Tôi nên rửa tay như thế nào để phòng ngừa cảm lạnh?
• Rửa tay bao nhiêu lần là đủ để ngăn ngừa cảm lạnh?
• Nếu tôi không ở gần bồn rửa thì sao?

Làm thế nào để ngăn ngừa cảm lạnh thông thường?

Hệ thống miễn dịch mạnh là hàng phòng thủ tốt nhất chống lại cảm lạnh thông thường . Nó có thể không giúp bạn tránh khỏi bị nhiễm trùng, nhưng bạn sẽ phục hồi nhanh hơn. Tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể bằng cách ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, không hút thuốc và uống nhiều nước mỗi ngày.

Hạn chế tiếp xúc với người bị cảm lạnh và rửa tay thường xuyên. Các giọt bắn trong không khí từ việc hắt hơi hoặc ho là cách lây lan loại vi-rút này phổ biến nhất, vì vậy khẩu trang có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Không dùng chung khăn tắm, đồ dùng bằng bạc hoặc đồ uống. Vi-rút cảm lạnh có thể tồn tại tới 2 giờ trên tay nắm cửa, trên tiền và trên các bề mặt khác. Rửa tay thường xuyên và đúng cách.

Khi bạn bị cảm lạnh, hãy cố gắng hết sức để giữ kín. Một cái hắt hơi mạnh có thể mang vi-rút cảm lạnh của bạn đi xa tới 12 feet. Che miệng khi bạn ho và hắt hơi vào khuỷu tay. Bàn tay của bạn có thể truyền nhiễm trùng -- vì vậy hãy rửa sạch.

Việc sản xuất vắc-xin phòng ngừa cảm lạnh thông thường rất khó khăn, chủ yếu là vì có hơn 200 loại vi-rút khác nhau có thể gây cảm lạnh.

Phòng ngừa cảm lạnh thông thường ở trường học

Trẻ em mất khoảng 22 triệu ngày học tập vì virus cảm lạnh. Nếu bạn là cha mẹ, bạn biết rằng cảm lạnh có thể lây lan trong gia đình, khiến mọi người đều đau khổ.

Nếu bạn muốn lập kế hoạch chiến đấu để phòng ngừa cảm lạnh , bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều về nó. Chỉ cần nhớ ba từ đơn giản: Rửa tay !

Không có bí mật nào giải thích tại sao điều đó lại hiệu quả. Tất cả là do cách lây lan của bệnh cảm lạnh .

Bạn bị nhiễm bệnh như thế nào

Cách chính khiến bệnh cảm lây lan là khi người bệnh ho hoặc hắt hơi. Những giọt nhỏ có vi khuẩn rơi xuống những nơi như tay nắm cửa, điện thoại và bàn phím máy tính. Hoặc người bệnh ho hoặc hắt hơi vào tay rồi chạm vào những đồ vật đó.

Sau đó, bạn đến, vui vẻ và khỏe mạnh, và chạm vào chỗ đó. Tiếp theo, thậm chí không nhận ra, bạn có thể chạm vào mũi và miệng của mình . Trong tích tắc, bạn đã bị nhiễm bệnh.

Tại sao rửa tay lại hiệu quả

Một số loại vi-rút -- những sinh vật nhỏ bé gây cảm lạnh -- có thể sống trên bề mặt trong nhiều giờ. Rửa tay thường xuyên là chiến lược tốt nhất của bạn để ngăn chúng xâm nhập vào cơ thể. Và tất nhiên, nếu bạn là người bị bệnh, việc rửa tay sẽ giúp bạn không lây lan vi trùng.

Có một số bằng chứng đằng sau điều này. Một chương trình có tên là Chiến dịch Ngừng ho đã được bắt đầu tại một trung tâm chỉ huy huấn luyện tân binh ở Illinois. Là một phần của chương trình, tân binh được yêu cầu rửa tay ít nhất năm lần một ngày. Sau 2 năm, nhóm rửa tay đã báo cáo ít hơn 45% các trường hợp mắc bệnh đường hô hấp, so với tỷ lệ bệnh tật trong số tân binh trong năm trước khi chương trình bắt đầu.

CDC ước tính rằng có tới 56.000 người tử vong vì bệnh cúm hoặc bệnh giống cúm mỗi năm. CDC cũng cho biết hành động rửa tay đơn giản là biện pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh nhiễm trùng do vi-rút và vi khuẩn . Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy nhiều người Mỹ sử dụng nhà vệ sinh công cộng không rửa tay trước khi rời đi. Mọi người cũng quên rửa tay trước khi chuẩn bị bữa ăn và họ lấy đồ ăn nhẹ mà không nghĩ đến việc rửa tay trước. Nếu bạn muốn giúp ngăn ngừa cảm lạnh , hãy dừng lại -- và rửa tay .

Tôi nên rửa tay như thế nào để phòng ngừa cảm lạnh?

Sự ma sát đơn giản xảy ra khi bạn chà xát da vào da khi sử dụng nước ấm và xà phòng, sau đó rửa sạch và lau khô có thể loại bỏ hầu hết các loại vi khuẩn có hại.

Nhiều người trong chúng ta quá bận rộn đến nỗi quên mất việc rửa tay đúng cách. Sau đây là cách thực hiện:

• Đầu tiên, làm ướt tay bằng nước. Sau đó thêm xà phòng.
• Chà xát mạnh trong 20 giây. Đảm bảo chà xát cổ tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay . Khi bạn có thời gian, hãy sử dụng bàn chải móng tay, vì vi khuẩn thường ẩn dưới móng tay.
• Rửa tay thật sạch và lau khô bằng khăn giấy sạch hoặc máy sấy tóc.
• Nếu bạn đang ở trong nhà vệ sinh công cộng, hãy khóa vòi nước bằng khăn giấy. Cố gắng đẩy cửa mở bằng vai hoặc sử dụng khăn giấy khác để xoay núm.

Rửa tay bao nhiêu lần là đủ để ngăn ngừa cảm lạnh?

Bạn nên rửa tay thường xuyên trong ngày. Ví dụ, rửa tay trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau giờ học và sau khi xử lý thịt sống, rau chưa rửa hoặc rác.

Ngoài ra, hãy rửa tay sau khi ho , hắt hơi , xì mũi hoặc chạm vào thú cưng. Nếu bạn trông trẻ, hãy rửa tay trước và sau khi thay tã cho trẻ và trước và sau khi cho trẻ ăn.

Nếu tôi không ở gần bồn rửa thì sao?

Chuẩn bị sẵn dung dịch rửa tay có cồn nếu không có bồn rửa. Dung dịch này phải có ít nhất 60% cồn.

Chà xát toàn bộ bề mặt bàn tay, ngón tay và cổ tay bằng chất khử trùng cho đến khi khô. Bạn có thể sử dụng chất này trong suốt cả ngày nếu bạn không ở gần phòng tắm. Tiếp theo, hãy rửa tay thật kỹ khi bạn ở gần bồn rửa để tránh chất khử trùng tích tụ.

NGUỒN:

Viện Dị ứng và Bệnh truyền nhiễm Quốc gia: "Cảm lạnh thông thường".

Quỹ Y khoa Palo Alto: "Cảm lạnh thông thường".

Hệ thống Y tế Đại học Virginia: "Nhiễm trùng đường hô hấp trên (URI hoặc Cảm lạnh thông thường)."

Trung tâm nghiên cứu và y tế quốc gia Do Thái: "Khỏe mạnh khi bị cảm lạnh hoặc cúm."

FDA: "Cảm lạnh và cúm: Chỉ có thời gian mới chữa khỏi", "Rửa tay".  

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: "Hướng dẫn phòng ngừa và điều trị bệnh cúm và cảm lạnh thông thường."

Trang web UpToDate.com.

Trường Y khoa Johns Hopkins.

CDC: "Chiến dịch rửa tay sạch của CDC", "Bàn tay sạch cứu sống con người", "Ngăn chặn sự lây lan của vi trùng".

Thompson, K. Overkill, Sách Rodale, 2002.