Mùa cảm lạnh và cúm: Hạn chế sự lây lan của vi khuẩn

• Dạy thói quen ho và hắt hơi tốt
• Rửa tay thường xuyên
• Tạo phòng bệnh
• Tách biệt vi khuẩn trong phòng tắm
• Vệ sinh các vật dụng dùng chung
• Hãy chăm sóc bản thân thật tốt

Có người trong nhà bạn bị cúm hoặc cảm lạnh, và mọi người đều sợ bị lây. Hãy thử sáu chiến lược sau để giữ gìn sức khỏe.

Dạy thói quen ho và hắt hơi tốt

Cảm lạnh và cúm lây lan chủ yếu qua tiếp xúc trực tiếp. Khi người bệnh ho hoặc hắt hơi, các giọt virus có thể di chuyển xa 6 feet hoặc hơn.

Nếu bạn ở gần người bệnh, hãy yêu cầu người bệnh:

• Che miệng và mũi bằng khăn giấy và vứt khăn giấy vào thùng rác ngay lập tức.
• Ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay -- không phải vào bàn tay -- nếu họ không có khăn giấy. Điều đó có nghĩa là ít vi khuẩn bám vào tay họ hơn, nghĩa là họ ít có khả năng lây lan vi khuẩn qua tiếp xúc.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay là cách tốt nhất để tránh bị cảm lạnh. Ngoài việc tiêm vắc-xin cúm , đây cũng là cách tốt nhất để phòng ngừa cúm .

Việc rửa đầu ngón tay dưới nước không được tính. Terri Remy, MD, giám đốc y khoa của Medical Associates tại Beauregard ở Alexandria, Va cho biết: "Cơ chế rửa tay tạo nên sự khác biệt".

Hát bài "Happy Birthday" hai lần trong khi bạn chà mu bàn tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay. Chà xát mạnh là phần quan trọng nhất để loại bỏ vi khuẩn. Sẽ mất khoảng 20 giây.

Những mẹo vệ sinh tay khác:

• Rửa tay sau khi cầm bất kỳ vật dụng nào mà người bệnh có thể đã chạm vào, như đĩa, cốc hoặc khăn tắm.
• Đừng chạm vào mặt trừ khi bạn vừa rửa tay.

Tạo phòng bệnh

Một số loại virus cảm lạnh và cúm có thể sống trên da và những thứ khác mà người bệnh có thể chạm vào -- tay nắm cửa, điều khiển từ xa, tay cầm vòi nước -- trong tối đa 8 giờ. Và một người khỏe mạnh sẽ khó có thể tránh chạm vào tất cả những thứ đó.

Ardis Dee Hoven, Tiến sĩ, một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm cho biết, hãy dành một căn phòng cho bất kỳ ai bị bệnh. Người bệnh có thể ở đó trong khi hồi phục. Chuẩn bị phòng với mọi thứ họ có thể cần, như khăn giấy, thuốc, nhiệt kế và bình đựng hoặc thùng đựng đồ uống.

Lý tưởng nhất là chỉ có một người chăm sóc người bệnh. Mọi người khác nên tránh xa phòng bệnh. "Không ai vào đó để thăm hoặc xem TV", Hoven nói. "Đó là cách rất đơn giản để ngăn chặn vi-rút".

Tách biệt vi khuẩn trong phòng tắm

Nếu bạn có nhiều hơn một phòng tắm, hãy dành riêng một phòng cho người bệnh. Yêu cầu các thành viên trong gia đình sử dụng phòng tắm còn lại. Nếu tất cả mọi người dùng chung một phòng tắm, hãy đưa cho người bệnh một khăn tắm và khăn mặt riêng.

Vệ sinh các vật dụng dùng chung

Nếu bạn không thể tránh dùng chung tay nắm cửa và các vật dụng gia đình khác, hãy vệ sinh trước khi chạm vào chúng. Nếu muốn, hãy sử dụng chất tẩy rửa có thành phần có thể tiêu diệt vi-rút cúm , như thuốc tẩy, hydrogen peroxide , thuốc sát trùng có iốt và cồn. Nhưng xà phòng và nước cũng có tác dụng tốt.

Hãy chăm sóc bản thân thật tốt

Cách tốt nhất để tránh xa bệnh cúm là tiêm vắc-xin cúm trước khi mùa cúm bắt đầu. Và sẽ không có hại gì nếu bạn tăng cường thói quen chăm sóc sức khỏe thông thường của mình. "Hãy chú ý đến việc ngủ đủ giấc , dinh dưỡng đầy đủ, giữ đủ nước và tập thể dục", Hoven nói. "Bất kể [bạn] làm gì để giữ gìn sức khỏe, hãy nỗ lực hơn một chút".

NGUỒN:

CDC: "Phòng ngừa bệnh cúm theo mùa", "Rửa tay", "Sắp xếp phòng bệnh riêng nếu có thể", "Cúm lây lan như thế nào", "Che miệng khi ho", "Mùa cúm 2011-2012 sắp kết thúc".

Consumer Reports : "Xà phòng diệt khuẩn không diệt được vi-rút."

Tiến sĩ Ardis Dee Hoven, chuyên gia y khoa nội khoa và bệnh truyền nhiễm, Lexington, KY.

Loustalot, F. Bệnh truyền nhiễm lâm sàng, 2011.

Tiến sĩ Terri Remy, giám đốc y khoa, Medical Associates tại Beauregard, Trung tâm Bệnh viện Virginia, Alexandria, VA.

Lucy Tompkins, MD, PhD, giám đốc y khoa về dịch tễ học bệnh viện và kiểm soát nhiễm trùng, Bệnh viện và Phòng khám Stanford, Đại học Stanford, CA.